一 时间
2021-08-30 ~ 2021-09-05
二 围绕精力提升所做的事情
- 五点早起，读书学习
- 低脂纯素
- 简书日更写作
- 运动锻炼，圈子打卡
- 内在幸福记录及圈子打卡
三 上周行动回顾与感悟
1. 五点早起，读书学习
本周我一直在践行五点早起，虽有个别早上睡了一会儿回笼觉，但我自知那些天都是目标不够明确的时间，所以睡回笼觉本身不是问题，思考本周的目标和动机才是最重要的事情。
在早上的阅读，我本周主要是花费在公众号文章上，而在技术方面的阅读主要是围绕工作上遇到的技术未知项展开的。原本我主要在应用过程中带着问题去学习的，但通过和同事的交流互动，我觉察到不仅要学为所用，更要学为人师，只有在学习之后帮助到他人，才能通过自己的学习过程，创造更大的价值和意义。
除了应用本身，本周我在觉察到自己只学习而未进行整理之后，及时进行调整并输出了几篇技术笔记文章，很不错，为自己点赞。
2. 低脂纯素，健康饮食
本周的工作日我每天都是从家里带饭，都是母亲在早上提前帮我准备好的素食，现在我在就餐过程中，能够专注当下的吃饭，不刷手机，不听音乐，努力品味食物本来的味道。至于休息日就是跟着家人一起吃饭，没有太在乎具体是荤还是素。
另外，在上周的自我觉察之后，我本周针对中午吃饭的速度明显做了限速，同时对于中午的时间利用也更加高效了，不再刷小视频，并且我索性直接关掉了手机里面所有小视频的入口。我是觉得相比于小视频来说，文字来得更有力量。如果要看东西，那就看文章或者书籍吧，就不要看小视频了。
话说之前老觉得手机空间不够，需要换个新手机，现在把无用的app全都删掉，只留下核心功能app，目前空间是绰绰有余，看样子手机再用两年都不是问题，棒棒哒！
3.运动锻炼，保持精力
本周我的运动内容在上周自我觉察之后，做了主动的调整，甩手练习从原来的每日300下增加到每日500下，同时在中午午饭后新增了提踵练习。另外，在早起甩手的时候，我有开始在甩手过程中进行自我觉察和冥想的趋势了，很不错，加油！
4.觉察反思
本周我每天都在养育内在小孩的圈子进行打卡，同样，本周我将日更和打卡融为了一体，每天关注自己的工作生活学习上的成功与小确幸以及对于一天的觉察和反思。
而本周有一个特别大的收获点，就是老婆对我分享的反馈，她一语点出我的小确幸中，非常缺少家庭部分的内容。也是在这之后，我开始有意识地观察这部分的内容，明显感觉到自己在家庭生活中觉察力增强之后，明显可以感觉到自己的幸福感知力更强了，自己作为父亲的角色，更加美妙了。
另外，再说一下简书日更，截止到目前为止，我已在简书持续践行日更561天，日更排名达到第383名。相比上一周又进步了5名，同样是稳稳地进步，很不错，持续加油。
四 下周小目标
- 简书日更
- 低脂纯素
- 运动锻炼（甩手500下、提踵100下）
- 每天阅读一小时
- 持续养育内在小孩圈子的打卡分享，觉察反思自己
