01  作者简介

Jeanne Segal, 专注于个人赋能、人际关系领域。

02  内容简介

人人都需要爱，人人都可以拥有爱。

02-(1) 你有多久没有感受到爱了？

看着身边的人给予并收获爱，自己像个局外人一样旁观这一切和这个世界。不会爱别人，也感受不到别人的爱。渴望被爱是一种真实且普遍存在的感觉，只是很多时候不知道自己要寻找的是什么，又或者是因为对亲密关系的恐惧，从来就没有寻找过。

我们转而花更多的时间追寻想要的东西：工作、旅行、运动 …… ，用满满的计划表、待办清单填满所有的时间，唯独忽略了内心的感受。我们收获了更多，也收获了更少，满足与空虚并存着。

02-(2) 你为什么失去了感受爱的能力？

情绪是混合出现的：开心、难过、低落……， 情绪来的时候我们没法儿选择性接受。当然我们可以选择关闭情绪体验开关，拒绝痛苦、恐惧……，理所当然的也关闭了通往开心的情感通路。

这样的日子里不难过、也不特别开心，慢慢的发现自己失去了体验情绪的能力。这种感觉是知道每天要做什么，也会努力去做，但是不知道意义是什么，不能从中感受到阶段性完成的喜悦感。

所以限制对情绪的自由体验是不合理的，我们关闭的不仅仅只是那么几种无法接受的情绪，而是我们自身对所有情绪的感受能力。

02-(3) 是什么阻止了我们重新感受爱？

经常性的感觉“孤单、冰冷、疲惫、无目的、无生气”被称为抑郁。抗抑郁的药物虽然可以帮助病人钝化情绪通路，降低对不良情绪的应激反应，但是也会让我们对情绪的敏感度变得迟钝。试试运动和冥想吧，有助于缓解抑郁！

很多时候我们觉得情绪让我们正逐渐失去平衡，濒临崩溃，但追根溯源，其实是压力。压力有好有坏，作用各不相同。面对压力，不同人的自动化反应也各不相同：战斗、逃跑，僵直。我们只有清楚的识别到神经系统失衡，并意识到自己条件反射下所采取的反应模式，才能采取有效措施，帮助自己快速达到平衡。

02-(4) 如何让自己感觉被爱？

面对压力，采取正确的压力管理方式。通过跟信任的朋友沟通，或者通过冥想，尝试从触觉、听觉、视觉、味觉等多途径帮助自己快速释放压力。

【冥想可不专指找个没人的地方坐下来哦，画画，跳舞，乐器，任何让你觉得ok 的方式都可以。】

为自己和关注的人创建一个开放的沟通渠道，放慢节奏，给自己也给别人更多的时间来消化和理解感受。对于不同个体的差异化需求，我们可以尽量使用接纳并关注的态度。

Emma,在家庭、亲密关系中，如果对方做了伤感情的事，说了伤感情的话，多半是没有感受到爱。不妨静下心来，给对方多一些时间，多关注一些对方的需求。

【被爱和感觉被爱是两回事】

03  总结

Emma，我们真的需要感觉被爱，才能好好生活呀。😊

推荐：✨✨✨

【空了要一页一页读过去】