3+1:
运动 3@ @跑步1+健身1
3333+饮食，
@早睡22:00前熟睡，其中2晚是超过23:00，早起@最早04:06，最晚是04:45
冥想@5
晨间日记@7
检视历和OF@6
周检视@1
反思@6
用番茄工作法提升专注力@6个番茄钟
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（二）成长.学习
1）阅读非暴力沟通（100--200页）完成
2）每天坚持早上15-20分钟陪小孩英文口语练习
3）听普通人可执行的赚钱思路课（7-8节）
4）每天听一本关于管理的书50分钟
5）每周三和周六陪伴小孩跳街舞30分钟
（三）家庭关注
1）家中小孩睡眠质量还要提高，（每晚泡脚10分钟）；只完成1次
2）每晚坚持20分钟阅读时间和睡前悄悄话；（完成7次）
3）每天早上坚持和小孩一起25分钟的朗读【论语】或练习英文口语（完成3次）
4）每周三和周六学习30分钟街舞！（完成1次）
5）19:30必须离开公司，20:00前必须回到公司（完成3次）
6）完成第二次家庭会议*（完成并小孩还说出妈妈爸爸需要改变的坏习惯）
反思：委托项目有所提高，但是还要精进。每天之做到觉察自己1次。冥想没有在固定时间做练习。
（四）本周工作检视
工作检视：
❎✅
1) 法国ADS和马来西亚继续落地推广工作✅
2）网络推广最终敲定✅
3）招牌2-3位业务精英❎
4）15本日本5年的整理和输出，每天花4个番茄钟处理，尽量安排12:00前完成。✅
5）小程序上传处理完。❎
6）菲律宾地接洽谈✅
9）上线日本签证答疑公开课答疑环节的文字整理，7月3日完成。完成
成长
1）坚持6天晨间日记✅
2）委托Cramen落实俄罗斯领馆和菲律宾的领馆，澳洲，新西兰，加拿大相关备案信息。✅
3）断舍离公司物品和衣柜✅
4）减重1-2斤✅【运动减少，轻断食坚持】
5）完成第2次家庭会议。小不点的大胆说出我的缺点。✅
6）参加G175 3.0线下活动，“遇到更好的自己”✅
亲子：
1）7:30前在公司回家陪伴孩子❎ （只完成3天）
2）亲子阅读与游戏30分钟✅
3）每周半天户外活动✅
4）每周三和周六学习30分钟学街舞！❎
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（五）个人反思
1）没做到要事优先。被待办事情拖延。
2）系统上传委托人出国，未能完成。
3）本周完成三分之一，反思到早上阅读书本或听书的时间太少！早上需要晨读道德经或论语，做早餐。陪小孩阅读论语，英文。导致少了一个番茄钟时间。导致事情拖延，每天要加班。
4）7月15日跑5.2公里，活血沸腾！努力下周回到运动，家庭，成长，学习，工作，有序轨道。
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（六）下周工作0715--0722
工作
1) 首推马来西亚电子签证继续落地推广工作。
2）计划推出公益。清远一天活动
3）继续加油招2-3位业务精英
4）日本5年的整理和输出，每天花4个番茄钟处理，尽量安排12:00前完成。（物识同事是否可以胜任该工作）
5）小程序上传7月16日前处理。
6）小程序付款链接，系统化服务。委托峰处理
7）落实日本签证公开课用哪个平台录音。整理PPT。委托恩整理问题和图片
成长
1）更熟练用OF和日历
2）阅读非暴力沟通每天20分钟
3）断舍离衣柜物品
4）和孩子制定暑假学习计划
6）每天冥想至少1次
7）听书或听课每天30分钟
8）阅读高效能人士7个习惯
亲子：
1）19:30前离开公司，20:00回到家陪伴孩子
2）亲子阅读与游戏30分钟
3 ）学习孩子情绪管理，践行怎么做？
4）每周三和周六固定晚上20：30跳街舞
