你所认为的痛苦只是表征。

如果你正在承受痛苦？感觉痛苦已经将你生活压跨，今天这篇文章或许能让你对如何应对痛苦一点启示。

克服痛苦的力量来源于——认知。

只有通过认知升级，才能辨识痛苦情绪的来源，一个人就可以独自面对痛苦。而不是到处抱怨发泄内心的恐惧。

或许你以为，痛苦来自外界。

但实际上，痛苦是一种非常主观的个人体验，这种体验来自于——错误对比。

比较出来的痛苦。

你会发现，无论你拥有什么，只要一路比较下去，就有不如别人的地方。如果无视自己的优秀，错误的和别人对比，难免陷入痛苦的境地。大多数人经常犯这种错误，这可能是对自己的高估，无法面前自己缺点。

但是，人无完人啊！这个简单的道理有多少人真正在内心里接受呢？

因此，我说克服痛苦需要升级自己的认知。

认知升级，可以改变对一件事的态度和回应方式。

比如，有人批评你的错误，这时你可能会很痛苦。

如果你对这事的是理解是——对方对事不对人，把自己做的事和自己区别来看，你的选择可能是正视错误，想办法改正错误。而不是和对方争执，自己到底对在什么地方。

认知升级，可以让你不纠结。

选择有时非常痛苦，你害怕选择了这个，无法选择另外一个。你担心会有更优的选项；你痛苦的认为自己根本没有选择权。

这些痛苦的根源的主要原因是无法优化自己的决策。觉得每个选择都不错，但每个选择都好像不能满足你所有的条件。如果一直纠结，选什么，怎么选，会让自己一直处于负面情绪中。认知，会帮助你知道自己最想要什么，从而从容做出决策。

认知升级，可以让你辨识痛苦来源，这种解除痛苦的关键一步。

比如，如果你明白学习过程最痛苦来源是没有正向反馈，你就会积极主动去寻找反馈。如果成长的痛苦来源对错误的态度，你就会在意识到错误后积极行动，而不是抱怨。

比如，如果你明白想改变一个人很困难，你的选择可能利用人的天性，让对方主动转变，而不是苦口婆心劝说。

认知升级，让你目标更清晰，避免追求错误的目标，造成失败的痛苦。

最后，认识升级是一个极漫长的过程，中间必然经历痛苦。

但如果不能正确认识痛苦，不想办法把所有的痛苦转化成认知升级的营养。所经历的痛苦终会化成恐惧，会让一个人失去改变的机会，继续痛苦下去，恐惧下去。

绝大多数人倾向于逃避痛苦。但我们可以选择逃避痛苦的方式，比如用勇气克服痛苦，而不是选择回避痛苦。

选择不同，人生大不同。让痛苦成为你成功路上的基石吧。

认知升级很简单。——凡事，总是要多想想，使劲想一想，就会有所收获。

比如，——痛苦。

当你真正了解一件事，会发现切身体验和想象完全是两回事。

这也从另外一个侧面说明，写作这事，对于舒缓压力，解除痛苦非常有用。为什么这么说？

写作可以帮助你——把自我从思维和情绪中抽离出来，从第三者的视角，客观地观察自己的思维和情绪活动。就是说，有意识的区别思维和情绪，让思维和情绪保持一定的距离，而不是捆绑在一起，这样可以减少一些情绪对思维的影响。

在有负面情绪（比如，痛苦，愤怒，伤心，自责）时，情绪特别容易占据上风，绑架理性思维。

会让人感觉整个世界的调性是灰暗的，于是理性这时就失去了对自己的控制，最终让情绪把自己的生活搞的一团糟，无法从根本上消除负面情绪的影响。

一个事实是——情绪和思维完全是两回事。

情绪显然不是完全无用，不好的东西。但，我们也知道如果不好好的把它释放，压抑在内心，一旦爆发出来强大的破坏力，足以影响整个人生走向。

但写作（日记）时就不一样了，你会在不知不觉中把情绪宣泄出来。

也就是说，写作帮助你客观观察痛苦、愤怒、伤心、自责的情绪，以及分析这些情绪产生的原因。

每天写点什么，就可以不用压抑负面情绪，这样一点点的释放，不需要压抑，负面情绪不会积累。这样情绪始终处于一种平衡状态。

你或许有这样的体验，自己的情绪会因为某件事或某个人说的一句话，瞬间点燃、爆发，那一刻根本无法控制，理智不知道跑到什么地方去了。

实际上，那是因为负面情绪在内心里压抑了很久、很多。那件事或那句话只是一个导火线，如果内心里根本没有炸药，再多的导火线也不会引起内心的爆炸。

我们平时总是说——少生气、少发脾气、控制自己的情绪，刀剑无眼，话也无眼，能伤害的都是自己最亲密的人，无论多么生气，都不要去用言语攻击别人，本事不够，才会拿脾气来凑。

如果这样想，你可能永远无法好好的和情绪相处，本质上看，情绪根本无法控制。

只有一点点释放，抽离，让情绪不积累，不压抑，才是正确的处理方法。

所以你看，每天写点什么，静下心来客观观察自己的情绪，把负面情绪从思维中抽离出来，不积累，不压抑自己的负面情绪。往往会使得我们的内心更平静，更从容。

最后的话：

痛苦是情绪的一种。写作可以帮助你，减少痛苦在内心的积累。写作可以帮助你，认识升级了解如何应对痛苦。

总有人说写作对自己太难。承受痛苦不难吗？

这是【全过程工程咨询——时间管理部分第146篇文章。】

注：（时间管理）观点来源于 李笑来——把时间当作朋友。

10大模块：项目管理、企业管理、时间管理、自我管理、表达沟通、谈古论今、逻辑思维、心理学、营销、认知升级，通过学习和实践不断迭代：

1、构建系统思考能力，正确做出判断和决策。

2、构建有效的表达、沟通系统，打磨世事练达、左右逢源的人脉资源。

3、打磨一套自我迭代升级的认知系统。

以全过程工程咨询为专业基础，力求打磨出个人持续成长方法论。

全过程工程咨询主要学习书目：