把知识拆为你的能力——拆书帮
NLP系列第12期：20170402春上春树书舍
拆书家：水菱姑娘
拆解书籍：《重塑心灵》《NLP自我重塑系列》
本期主题：光环法&抽离法
学习小组：霸气组、雄鹰组、无敌组、白玫瑰、状元组
学习目标：了解“光环法”与“抽离法”的基本概念并运用
回顾往期&补充知识
• 我们的感觉不断地受到来自外部世界的信息刺激。按照受到刺激的不同渠道来划分，我们把它们称之为：
视觉（V）听觉（A）动觉（和触觉）（K）嗅觉（O）味觉（G）
• 编码：VAKOG（外部）
• 视觉，听觉和感觉，统称为感元；
• 次感元就是感元的细分，是构成感元的基本单位；
• 次感元可能由于时间、情绪、信念、（脑补）等作用而改变
小游戏：回忆令你自信&挫败的场景
R1：人拥有自己所需的所有资源
I：重塑原文
• 资源”是指发生在自己身上的所有经验（所发生的一切事情都是你的资源，不论是好的还是坏的！）
• “没有失败，只有反馈”
R2：成功的光环
I：重塑原文
•重现自信 ：重现尽可能多的细节，并沉浸其中，越生动、鲜活越好
•成功的光环：感觉到自信时想象光环，达到极致时出光环，自信留在光环内
•挑选提示 ：在需要自信的场景发生之前
•结合所有因素：确定提示后，回到光环中，再次体验自信的感觉
•检验成效：再次踏出光环，看是否找到自信的感觉？
A1：激活经验（水菱：给1200人讲思维导图）
A3：现场演练（回到能让你自信的场景，运用光环法解决现在需要自信的事情；分享）
R3：感知位置
I：重塑原文
• 结合：第一人称的角度
• 抽离：非当事人（旁观者）的角度
A1:激活经验
A3：现场演练（回忆3个场景，与伙伴分析你的感知位置是结合还是抽离？）
R4：抽离法
I：重塑原文
•回忆 ：被批评时的一次不满意的回应场景
•抽离 ：从身体或情感上分离出来
•重播 ：用抽离角度重播场景
•对比 ：对比两种角度下的场景，提升觉察，发现不同视角对体验的影响
•回应 ：选择更适当地回应方式
•预演 ：想象一个被批评的场景，尝试用不同的角度来进行回应（有选择就是有能力）
•整合：通过反复练习，让（有选择的）反应过程更自然
A1：激活经验
A3：现场演练（联系过往经验，运用抽离法尝试）
后记：
课程结束观摩师妹新悦过2－3，从她的拆页选择，各种准备工作，学到很多东西；感恩师父的言传身教，每次都能让自己看到不足，明白榜样的力量是专注自身，以身作则，对我的工作和生活有很大的提升；与优秀的人为伍，你的学习成果会加倍；每次来参加学习，收获的不仅是适用的知识/技能，还能链接到很多优秀的学伴，一起成长！这才是学习的意义！
