01 痛苦的本质

的确，有时候经历的伤痛会让人觉得再也很难爱上其他人。它蒙蔽了我们的眼睛，让我们看不到当下的阳光，觉得身边的一切都是灰暗的。

但其实这只是一种错觉，伤痛只是暂时的。我们伤痕累累，其实是因为沉溺在回忆里无法自拔，是因为产生了情感依赖，而看不到内在的完整性。

这就是《当下的力量》里说到的“痛苦之身”，即过去每一个情感上的痛苦所留下来的在身体里的余痛合集。

这些过去的负担实际上是虚幻的，只是在头脑中上演的戏剧，它们之所以“缠着”我们，只是因为我们紧紧抓住它们，不肯放手。真正存在的只有当下的一切，当下的阳光，当下正在呼吸和律动的生命。

所以，要摆脱它们，只要轻轻一松手，感受当下的呼吸，进入当下。将意识之光洒进内心，所有的悲痛都会无所循形，在一瞬间荡然无存。

在拂去这些戏剧性风雨后，我们会发现，其实自己自始至终都是完整的，没有伤痕，灵魂永远是那么洁净无暇，充满爱和喜悦。伤痛，只是上面偶尔飘来的乌云，只要你愿意，它们终会散去。

02 为什么会受伤？对爱情的错误认知

心理学上有个著名的“情绪ABC理论”：

事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因其实是自身的信念和自动化思维B。

所以，本质上我们的情绪痛苦并不是取决于外在的环境，而是自己对外界的解释。

我们之所以会在爱情中受伤，也是因为内心有某些错误的认知和不恰当的期待。

例如

1、不愿意接受感情的易变性

实际上，恒常只是幻觉。“我永远爱你”只代表程度，不代表时间。尼采说：“人可以控制行为，却不能约束感情，因为感情是变化无常的”。

所以，要想有持久稳定的感情，必定需要花心思去维护。

2、对方当成安全感的来源，甚至想控制和捆绑对方

而把对方当成满足需求的工具后，对对方便产生了情感依赖，这样分开时也就十分痛苦了。这种上瘾依赖并不是爱。这表面是爱，实质是怕。

实际上，真正坚实的安全感只有自己能给自己，那些空虚感也只能自己去填补。对方，只是暂时的生命同行者罢了。

因此，要是说失败的爱情给我们造成了很大的创伤，自己肯定也有责任。这归根到底不是爱情的问题，而是自己的问题！

而只要我们愿意，伤痛其实可以在下一刻便消失。我们无法改变外在环境，但真的可以去改变自己内心状态。

因为伤痛而拒绝爱情是不成立的。

爱情，可以让我们保持年轻。它的发生不限年龄，甚至不限性别。只要存在，它就是值得承认的。那是人与人间某种特殊的联结，这种联结感，能让我们暂时在一定程度上体味到合一的快感，激活了我们的内心，激发我们对生活的热情。

爱情，可以让我们学习和成长。亲密关系中所有的问题都是自己的问题，内在的问题很容易在与对方的相处中得到显现。所以，借由爱情，我们能更好地自我觉察，并学会分享，学会忘我，学会爱。

甚至，我们也可以选择在爱情关系中灵修。互相帮助，成全对方，让彼此都成为更好的自己。

三次失败的爱情，比你幽居荒岛或闭关苦修三年，更有可能迫使你走向觉醒。

——《当下的力量》

不要害怕痛苦，痛苦是成长的一部分。为了规避痛苦而拒绝尝试，那是拣了芝麻丢了西瓜。正如一颗种子想要成长成大树，就必须突破在种皮里的安逸，大胆地破土而出。

当然，爱情也只是一个垫脚石，它最终的目的，是让我们经由爱一个人学会爱万物，最终回归到自身；让我们意识到其实爱是一种存在状态，爱不在我们身外，而在我们里面，我们永远不会失去它，它也不会离开我们。我们至始至终都是完整的。

请让自己的心永远保持敞开，去大胆尝试吧。