２０２２年9月18 日浣花静鲤复盘 57 / 360
今日完成：
１、阅读2h DAY 47 /365
２、备考刷题2 00道 备考DAY46 ／100 累计46 70/100００
３、跑步21公里，累计320 5／１００００ 平板撑3分钟ＤＡＹ56 /3００
４、输出：简书、头条、星球写作日更 DAY42 ／１００
５、早起 DAY75 /3００
6、冥想记录Day30/360
今日成功日记：
1、身心状态都不佳，艰难地跑了一个半马，最后几公里，心里一直在给自己加油，又 一次战胜了打退堂鼓的自己。
2、上午主动休息半天，调整一下状态
3、跟跑 友约好了下午2：30跑步，做到了守时守信 。
4、接纳了自己的负面情绪，承认自己的脆弱和失落。
5、跑步的时候把听音乐换成了听书，棒棒哒。
今日不足：
1、摆烂的一天 ，状态低迷，写作打卡以用复盘代替。
2、冥想的时候走神了
3、跑步的时候走神了
4、只阅读 ，没有记卡片笔记
明日改进清单：
1、加强情绪管理，坚持正念冥想
2、读书的时候，多思考，多记笔记，找到触动点，持续改变。
3、明天不跑步
4、坚持冥想，提升专注度
今日感恩：
1、感谢女儿为我买龟苓膏 ，逗我开心
2、感谢路人在我跑步的时候，在擦身而过的瞬间为我喊加油
3、感谢温柔凉爽的晚风，抚平我心口的褶皱
4、感谢闺蜜来我家找我聊天，舒缓了 我的焦虑。
明日计划：
早起
刷题200
学习强国 简书、星球日更 头条日更
冥想10min
平板撑3min
上网课回放2.5H
阅读1H
