每个人都有自己的恐惧（有时候，对于有的人，这种恐惧不明显，会外化为对某些东西或者现象特别的渴望）。从进化论来说，这种核心的恐惧是天性和生存所要求的。老天给了人这个机制，好去应对不同的环境。恐惧被抓住，才会跑得快；恐惧饿死，所以使劲到处找吃的品种。所以，恐惧其实是生存之道，只有有了这种恐惧的意识，才能做出相应的反应（一般不外乎三种：应对、愣住或者逃避），并且通过这种应激的反应，在自己（或者自己的物种）成长的环境里面得以更好的生存。

        但是，这个恐惧慢慢成了制约每个人发展的最大的问题。所谓成也萧何、败也萧何。小时候的环境在不断变化，培养出来的恐惧和过度的诉求，其实早就不适应不断发展的环境，因为一个人周围的环境和条件不断在变化中，有时候甚至会与之前大相径庭。所以，最早环境下开发出来的生存之道，不管是性格、思维、行为，都已经不适合在新环境下发展了。但是，很多人还是没法做出改变，“说起来容易做起来难”，“江山易改本性难移”，说的就是这种情况。

        学习教练这门课的时候，一直就说：首先：要帮助一个人抓住他/她真正的诉求（而不是浮于表面），要让他/她自己觉察。学的时候，我觉得我理解了，不就是这样吗？让每个人自己找到自己内心需要的，让她能看见，然后告诉她做出改变是OK的。好像也不难啊。但是，实操时候完全没用，别说帮助别人了。自己周围冲突不断，误解丛生，自己也还经常持续反复陷入某些情绪之中不能自拔，好像有点长进，又好像忽然退步了。而且发现，包括我在内的不少人看别人，总是感觉，你怎么这么傻，你在乎的这些点这有啥啊。可是当事人如果成了自己，总是跳不出来，完全没有那种理解和豁达。这个局面，还真不仅仅存在于年轻人，也不仅仅存在于某一类人。不分年龄、性别、种族，普遍存在。觉察，特别是能让自己或者别人真正觉察到自己内心底层到底在乎的惧怕的是什么，不容易。因为害怕，谁都想游走，触及了吧，又不敢太触及。这已经很难，但是这还不是最难的。

        最难的部分，这几天忽然感觉有了一点深入的理解。因为教练说了，要助力自己或者他人编织一个安全网（这个安全网，其实就是等于告诉自己或者某人，你的周围环境真的变化了，自己内心树立起这种环境变化了的主观信念和自信），这样对方才能够真正的觉悟升华。可能学得也浅显，理解也不那么正确，但是就从这里我忽然感悟良多。这个真是太难了。因为意识到对什么恐惧，去直面它，很多人还是能做到的。问题是，哪来的改变的勇气呢。环境真的变化了吗？变得更有利，能让一个人更有勇气去做以前完全不敢做的事情了吗？这个安全网真的编制起来了吗？环境真的安全了吗？环境真的变化了吗？这么多年的恐惧积累，一次次负面的反馈，才让一个人积累起来的恐惧和应对机制，这是多少次的经验、教训和疼痛换来的。这就如同一个人伸着手进一个洞，每次都被电一下，那肯定几次之后就不会伸进去了。如果这种痛经历了10年，20年，30年，40年，光是有人在旁边信誓旦旦地说：我保证那边没有电去电你了，就能相信？而且，即便相信了，大概率伸过去又被电了，那就更难改变了。好多时候，本来自己害怕的领域，自己确实也生疏了，把握不住了，可能继续会有负面的反馈，那这环境在这个人看来，根本没有变得更友好，哪里来的安全网呢？所以，这个人还继续在自己的恐惧中不肯改变。

        比如，一个人不被认可，所以这人歇斯底里的讨好、表现。但是越讨好，越积累自身的怨气，并且给周围人划定了不真实的底线和界限。当别人一再冒犯，自己已经心痛无比，但是还不敢反抗，自轻自贱的时候，就是在自己的身心埋下一个个大的炸弹。这些炸弹终有一天会爆炸，不是炸死自己，就是炸伤人际关系和至亲。这个时候，告诉这个人，你完全可以任性，可以划清界限，可以有自己和别人平等的权限，结果去尝试吧，肯定会发现别人早就不适应了。在别人眼里，你正常的诉求是反常的过分的。环境是变化了，但是自己一直以来的所作所为，还是让自己在新环境下能够保有那份恐惧，因此直接告诉他或者她，你就改变吧，环境很安全，会让这个人更受伤，更陷入讨好获得认可却越来越无法获得的恶性循环。

        比如，一个人觉得自己家世贫寒，所以长大了有钱了，会报复性消费，会对于一些物质的评价特别敏感。而且，不管如何“装”富或者“装”阶级，骨子里面总是有一种物质匮乏和权势匮乏的胆怯。不敢在面对权威富贵的时候，真正表达自己的意见，也会在巨大的钱权压力下，露怯退缩，不能做到追求和别人真正的平等。这一切都是无数次的经济物质的匮乏，无数次的被人白眼没有权势走投无路的环境造成的。这个时候，你告诉这个人，你赚钱了你当官了你是科学家了，你应该有底气了，结果所谓的底气到底从何而来呢？踏踏实实的底气，周围环境具备了吗？当这个人想铮铮铁骨一回，想无所畏惧一回，真的具备这种条件吗？这个人可能在不断装和不断胆怯中切换，不管有多大世俗的成就，内心还是恐惧的，不能突破。

      比如一个人惧怕交流，所以面对各种误解和冲突只是一味逃避，或者暴怒。但是不管逃避还是暴怒，问题是没有得到解决的。越得不到解决，越逃避或者愤怒。这个时候，你和这个人说，你就说出来啊，你和别人直接清楚交流啊，可是你想过吗？这个人，他/她从小到大，提出来的每一个意见，都没有被亲人朋友听见过，习惯了被忽视和被敷衍，甚至不管怎么解释别人都强加一些罪责在这人头上，解释和交流从小到大被验证了不管用，或者更有甚者，只要哭只要闹，这个人的“交流”就达到了目的，被溺爱却没有被赋能，根本不知道什么是真正的交流和博弈，那这个人势必在社会上各种碰壁，头破血流，他或者她甚至都不知道要做什么？假如她还中间稍微鼓起了一些勇气，想要和人交流了，但是交流对象和他/她一样，根本不具备有效交流的能力和理解力，（甚至也不具备承担问题的能力），这个人肯定会越来越绝望，越来越逃避或者暴怒。这种情况下，光是对着她说，你要改变你要直接有效沟通，有用吗？环境真的改变了吗？这个人的安全网建立了吗？显然没有。

        说了好多，总结一句话：觉察已经不容易，能够建立自己信心的安全网络那就是难上加难，为啥江山易改本性难移，因为那是本性啊。但是，话又说回来，那难道就不可能建立起来这种安全感（对新环境友好性的认知了吗），也不是。为啥呢，其实所有的安全网，其实还是自己建立的，不管年龄多大，心智逐渐摆脱小时候那种必须依托别人的心理是重要的。当真正从”他们没有做到导致我这样“的心理，转变为“这是我自己的事情”的心理，那就开始从孩童的心理逐渐成熟。成熟的一个标志就是：逐渐不再让别人为自己负责，而是自己为自己负责。那么，当自己想要编织这个安全网的时候，速度就会加快，网子就会更结实。到最后就发现，其实周围的人真的就是助力。而且，唯有自己编织，才是真正的安全网，其他人编织起来的网其实都是浮云。成熟不容易，需要环境自己联动起来，要有信心。我在想，可能教练就是催化这种联动的正向的积极的催化剂。

        周围人是不是不重要?也不是。大家的支持、爱是每个人自爱的来源和重要元素。很难想象，一个完全不被爱的人，能有力量去爱自己，并且成长得健康阳光，发展得开心快乐。每一次周围人的认可、肯定、理解，都能够给自己更多的勇气和力量。当自己开始真正自己爱护自己的时候，会从既往的经历中，找到更多爱的部分，也去明白别人的爱无力也是爱（有人爱你，但是能力不足，爱得不对或者不够，但是那也是爱），更厉害的是，去理解别人的恨和恶，因为那源自他们的无能和恐惧。但是，这不能作为别人伤害你的借口，哪怕别人再可怜再无助，他们不能以这个理由去伤害你，PUA你，你也完全有权力勇敢说不。

        这个世界是应该被爱萦绕的。如果整个社会和大环境，都是不爱的，阴沉的，这种怨念会轮回，每个人都会受到影响。如果大家都是自爱的，有爱的，那么肯定也会慢慢让整个环境更为阳光。我们每个人能力不同，环境不同，所以能散发的光是不同的。但是做到自己爱自己，其实就是突破自己的心魔，这既最困难又最不困难，它不需要硬性的条件助力，真的。不是有钱、有权、有地位、有学位、有家、有房，就能做到自爱。真正的自爱，没有条件。爱了自己，在自己能力范围内去爱家人爱朋友，或者也许可以爱更多人即可。

        借用佛学的一句话：放下屠刀、立地成佛。这个刀，其实是砍自己的刀，放下了，就舒坦了，就真的成佛了，这话没毛病，十恶不赦的人，真的从心里把刀放下了，那不是佛是什么。也说一句：好人九九八十一难都不见得取得真经，这是对的。因为环境不一样，造就了每个人一开始不一样。佛不能只有在没有诱惑、没有困难下才显示佛性，那就不是佛。真的尝过了世态炎凉，体味了人间百味，还有慈悲和爱，那才是真佛。但是又有几个真佛呢，差不多就得了。

        一通瞎写，但是自己感悟了之后是很激动的，和三五好友亲人分享了，大家纷纷感觉不无道理。教练这个课程是很好的课程，我自己完全不是从学习一门技能的角度去学习的，我一开始就是想自我救赎，我感觉在经历了一年的拖拖拉拉的学习，一年的偶尔练习后，忽然好像在真正的理解。这个感悟也许不算是教练学问，也没有遵守什么原则，但是，我真的感觉这些想法在救赎自己也在启发他人。2024年了，写给不断成熟但还不够成熟的自己，我是很爱自己的，我也值得被爱。感谢大家，感谢自己。