1.晨起开启愉快模式
早上醒来后半睡半醒，是先从消除负面情绪开始。如果醒来感到疲惫，要通过深呼吸等方式进行恢复练习。
2.良好的开端
坚信今天是美好的开始，即使遇到麻烦和挑战，也要从容面对。
3制定目标和主题
确定今天的目标和任务，确定好今天的主题。主题可以让我们分清重点，并感到新奇，有创意，并能平复心情。
4.如何确定主题
可以通过策划不同的主题，让生活丰富多彩。
比如可以把乐趣、高效、自信、控制情绪、爱、夸奖、陪伴等作为一天的主题。
5.如何面对脱轨？
当由扰乱心情，不可预知的意外，等烦心事发生的时候，先接受它，一定不要让这些事干扰我内心的平静和实现目标的决心。
6.开启工作模式
把重要的工作列出来，先安排好时间，回复邮件等一些零散的工作在15分钟内或半个小时内完成。当完成重点工作以后，能更好推进其他工作。
7.善用想法
在开始每一项任务前，先说出自己的想法。有利于刺激大脑实现这一目标。他写下这些想法，提醒自己。
8.爆发专注力
找出自己可以专注的时间，30分，60天或其他自己可以保持的时间，真正结束以后休息10到15分钟。
9.避免干扰
开始工作前，创造一个避免被干扰的环境，和大家沟通好，不要打电话，不要来烦扰，或者在办公室的门上写上，请勿打扰。
10.处理干扰
当干扰真正来临的时候，要保持良好的心态，冷静处理干扰，而不应该生气，处理完后快速切换到工作中。
