三月万物复苏，天气变暖，但春敏也在蔓延，初春时节，气温回升，空气自然也干燥，很多女性就会出现皮肤干燥、起皮，甚至瘙痒的症状，导致容貌状态变得很差。
所以三月女神节，趁着所有关注和目光加身之际，将自身保养的美美哒就显得尤为重要。
不过女性之美，不止美在容貌，更美在举手投足间所散发出优雅从容的气质，保养并不仅仅是外貌的美化那么简单，更少不了内在的调节。
所以，刻意将自己打扮的花枝招展是真没必要，只有通过内养外练的保养，在这个女神季，才会收获白皙柔嫩的皮肤，玫瑰艳丽的嘴唇，以及无数众人羡慕的目光。
毫不夸张的说，内养外练其实是真正能让你实现养生驻颜，青春不老的终极保养法。
那啥是内养外练呢？
内养外练就是内养以养神之内敛清净、养神之通达无为，外练命功并辅以药食、导引以端骨正形、炁和而血行无滞无碍。
我们的身体就如一株大树，足为根，面为树冠。树冠的姿态由根系是否稳固平衡来决定，花叶的荣丰由精液气血的昌荣脉道的通利决定。
说的通俗点，容貌要想美好，就是内调精气神，提升好气血；外练筋骨皮，纠正好体相。
内养精气神
1、饮食调养
内调首先想到的自然是吃了，脾胃是气血滋生的源泉，因此，女人若想有充足的气血，就要重视饮食调养。平时，可以多吃些乌鸡、红枣、桂圆、红豆、羊肉、黑木耳、动物的肝脏等一些能补气血的食物。如果是气血特别虚弱的女性，则建议可以多吃一些补血养血的药食，例如阿胶、党参、黄芪、当归、枸杞子等等，这些都可以很好的补养女性朋友的气血，在平时的日常饮食中，偶尔来一顿当归乌鸡汤，都可以很好的滋补身体，坚持一段时日，气色会更加红润。
2、精神调养
精神的异常变化能够影响人体健康体貌，若情志不畅，肝气郁结，则最易损耗气血。因此，调身先调心、护形先守神。精神养好了，容颜自然有气质，有活力。所以女人要时刻保持一个乐观豁达、积极生活的心态，善于排解无端而成的郁怒情绪，养性修身。静心守神其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。气顺了，转化为足够的精气能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。
3、睡眠调养
研究表明，长期熬夜、作息颠倒的人，通常缺乏精气。人的最佳睡眠时间是晚上11点到凌晨1点，这个时候是淋巴系统和肝肾排毒时间。这段时间，血回流到肝脏准备储存精气，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。
所以，在生活上保持规律的作息，充足的睡眠，有利于保证女性朋友身心健康，令血气更加充足，有利于延缓衰老，对调养精气十分重要。
外练好体相
内养精气我们说完了，再来聊聊外练体相。《易筋经》中说“精气神乃无形之物也，筋骨肉乃有形之身也”。所以不难理解，外练体相就是通过适当的锻炼来雕塑自己的形体，让体相变美。
俗话说“没有丑女人，只有懒女人”！初春将自己身体的每个细胞唤醒，可以先从晨练开始，女性要保持美丽的体态自然少不了运动，将全身血液加速循环，也可在室内进行一些瑜伽运动。
中医理论认为，痛则不通，通则不痛，适当的运动，能强健五脏，将人体穴位经络打通，当全身血液循环自如，女性常见的面部肌肤问题以及其它的慢性症状也会随之消失，做好了内外兼修之后，我们就能尽量留住青春的脚步，重现少女风韵。
总之，三月是女人养心的好时节，女神季节养好，一年都会在舒畅中渡过，让我们内养外练起来，由内而外散发女性魅力吧！
