小编了列了睡前的15个小习惯，会让你越来越有魅力！
敲打胆经按摩敲打胆经，
可以舒经通络、活血排毒，
血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，
体内的水肿、毒素自然就会去除，
按摩敲打的部位就会瘦下去。
刷牙洗脸睡前刷牙比早晨更重要，
不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，
对安稳入睡也有帮助，睡前洗脸
可以把一天累积在皮肤上的灰尘和垃圾清洗干净，
以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松
躺卧在床上，双腿腾空，像等脚踏车一样蹬腿，
3到5分钟一组，根据个人情况做不同的组数，
注意不要让自己过于兴奋，
适当的动作不仅瘦腿而且有助于睡眠。
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩刺激作用，能平肝、熄风、开窍 守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮 发红、发热，可疏通头部血流提高大脑思 维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
除了正常的脸部护肤，还要注意身体皮肤的护理，
坚持使用身体乳，全身皮肤真的可以变得细腻光滑，
睫毛增长液也是美物一件，
坚持用一定会带给你惊喜！！！
医学专家研究，
牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸，
睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠，
如果喜甜的话还可以加一点蜂蜜，
蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
脚是离人体心脏最远的部分，
不容易得到氧份与血液，如果供血不足，
会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作，
睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，
加速新陈代谢多有好处。
将双腿抬起与身体呈90度，靠置在墙壁上，
二十分钟左右即可放下，
这个睡前动作能够很好地去除腿部水肿，
长时间坚持还有瘦腿和塑形的效果。
门窗紧闭，容易使室内空气污浊，
要想睡好养生觉，就必须保持寝室内的空气新鲜，
这就需要开窗通气，让室内空气流动起来，
风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，
有助于睡得香甜，但注意睡时不要用被蒙头。
晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况，同时水也不要喝得过多，以免出现水肿。
在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。
具体步骤是：
伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。
这个运动有助于缓解一天的疲劳，让你轻松入睡。
平心静气地散步10-20分钟，
这会使血液循环到体表，
入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。
躺下后不看书报，不考虑问题，
使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
大多数女性朋友们临睡前一定要玩一玩手机、
这样会对人体健康造成很大的影响，
临睡前最好能够关闭并且远离电脑手机等电子设备，
给大脑一个完全的放松状态去迎接睡眠。
淋巴循环欠佳会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚和水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。
睡觉之前可以在卧室里面做一下冥想，
在心里面默默念着各种美好的祝福，
这样可以提升我们心理健康以及我们的身体免疫力。
心理学家称，
如果能够有意识地向身边的亲朋好友表示感谢，
一般不会容易出现焦虑、抑郁等情绪，
还可以舒缓压力。
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