1Focus专注时长：

睡眠情况：

1Todos里面加了新的标签，包括不同的情境标签和排程标签：

1Focus，可以在专注吃番茄钟的时候，快速添加便签到1Todos：

日刻：

印象笔记，记录了晨间日志和践行记录。

简书每周一总结，加上一阶线下课的周回顾：

原来，这些数据和总结，都是为了鼓励和肯定我们自己；每周看大家的总结，也是吸取大家能量和经验的过程，因为相信，所以热爱，因为热爱，所以持续。

1、本周我也是坚持完成了每日的践行目标，只是有时候太累太困了，效果不是很好。所以我逐渐调整和反思，慢慢地早一点睡觉。俗话说得好，不跟别人比，自己跟自己比，把今天的自己和昨天的自己比，每天进步一点点。上周的下一步，本周都做到了。

2、果然，当自己把跑步目标定在周三之前完成后，自己能可以在周三之前完成，有时间和精力还可以再跑一次。

3、静坐多数在做，加上了睡前冥想，体验后感觉更容易入睡，身体和内心会变得更加柔软。

4、成功引导妹妹在工作地住宿，深度融入团队

5、为妹妹庆祝考上大学，陪伴和分享喜悦

6、跟妹妹聊自己的真实感受，了解到自己的缺点，慢慢接受和改变

7、陪同事看病，照顾她

8、分享的快乐和成长：

1Todos，安卓手机这样设置应用启动管理，可以收到提醒事项。方法：把1Todos从自动管理，改为手动管理，然后把提示界面显示的三个启动项打开。

其实我还是想用这个软件，毕竟买了终身会员，且有它的价值；不想继续用安卓自带的备忘录，想慢慢迁移过来。

我试过可以的 大家有需要的也可以试试。

很开心，今天分享的时候，刘莉提到了日刻，然后我再去看日刻，确实发现很多有价值的东西。 有很好的践行引导，还有各种模板，日、周、月、年度的；以及具体使用的时候的引导说明。我打算把日刻用起来，以后就用日刻记录和反思，印象笔记做知识管理。

今天在做萝卜汤的时候，我加了很大一锅汤和萝卜，心里想着希望早点烧开了，好去学习，但是感觉可能要很久。我就站在那里，看着锅里的水；结果，只过一小会儿，锅里就开始冒小水泡，很快水就开了。我就在想，学习就如烧开水，虽然任务很大，水很多，但是只要我们不学学停停，而是一直学，水总会开的。

⚠️本周疑惑：

1、花了很多时间精力在家人和社交上，但是忽视了自己的目标和诉求；

总是在别人需要的时候就扑过去，放下了自己的工作和学习，甚至放弃了自己的休息。最后就导致自己的工作和学习进展不理想，没休息好，效率也不高。我觉得这些都是我应该做的，但是还是应该做一些减法，或者找到一些其他的方法去处理。可是，我不擅长...

2、休息不够，睡眠不足。

🚀下一周行动调整：

1、11点之前入睡，一天比一天早一点

2、倾听自己内心的诉求，只做20%对自己最重要的事情，练习用工具清空大脑和排程

3、每周回顾和总结一次一阶线下课内容（温故而知新），并输出自己的理解

4、坚持每天跟孩子读一篇故事