BOX约练，可能性的征兆：1、当事人想要有所不同，2、已有过的成功经验，或者3、他们已经试着改善问题情境的作为。
举例：我一直觉得自己处理事情瞻前顾后，考虑问题都很浅显，工作中遇到问题第一时间想到的是请示领导，生怕自己做的不好让别人不满意，过于害怕承担责任和令别人不满意。近来有意识到自己存在的问题，工作中再遇到类似事情，强近自己转变思路，先想到怎样有效解决问题，然后宽慰自己不要在意别人的看法。几次下来小有成效，渐渐有了一些改善，自信心和决断力有所提升。
可能性征光：
我能意识到自身存在的问题，时刻在反省自己的行为习惯。
我在觉察到自己的问题时作出了相应的改变策略。
我已经试着做出改变，通过努力小有收获。
