2017/3/15 阴
自上周辟谷成功减掉12斤垃圾后，至今已开谷5天，反弹了4斤。反弹是必然的，因为辟谷过程中把肠胃都清空了，多余脂肪也排走。现吃回食物，肠胃内有了填充物，体重就自然会反弹一点。开谷后这个阶段，除了要养好身体，还得开始规划饮食和运动了，把瘦下来的健康的身体通过运动，练得更有线条，这才是我想要的。周老师说过开谷后，身体要像坐月子般调理，建议喝小米粥，养胃，北方的产妇坐月子也喝小米粥。
那么，如果嫌天天喝小米粥太清淡，我们可以尝试不同的烹调搭配方法，让自己吃得健康又不腻。
早餐要吃好！
小米的份量是量米杯的40:
洗干净小米入电饭煲，加入水到饭煲2的位置，这是两碗粥的份量:
二两南瓜，去皮切粒，加入电饭煲与小米一起煮:
按下快煮，这是正常煮饭的按键，半小时自动熄火:
当你花半小时洗漱、换衣服、化妆后，南瓜小米粥早餐已经完成了啦，噢，忘了告诉大家煮粥时还可以隔水放入鸡蛋蒸熟，快捷方便:
不吃早餐会长胖，一碗小米粥一个鸡蛋，份量刚刚好，营养刚刚好，大家不能偷懒哦。
午餐要吃饱！
那么问题来了，刚刚说好是两碗粥的份量，早上只吃了一碗，剩下的一碗怎么办？加个菜嘛，懒人午饭:豆豉鲮鱼炒时椒
时椒一个，洗干净切条状:
豆鼓鲮鱼半条，切小粒:
烧开油锅下一粒蒜:
下时椒爆炒一分钟，让油均匀粘在时椒身上:
加入两汤匙的水，盖上盖子一分钟，让时椒熟透:
加入豆豉鲮鱼和少量盐花，爆炒一分钟
上碟
一个人的午餐:
一个人，虽吃的份量不多，但食物搭配必须有，尽量每一顿都保持有主食副食，有肉有菜，营养才会有。
晚餐要吃少！
晚上下班后，是我的运动时间哦，坚持晚餐吃少点，今天参加【Adidas Girls Camp】活动，就吃现场提供的食物啦，哈哈哈:
两块曲奇、一个香蕉、一瓶coco水，足够应付运动了哦，绝对没有做广告呵！
45分钟的动感声光电单车训练，出汗那个爽:
