158CM的我曾经一度体重达到52.5kgs,成了名副其实的肉球。穿衣服不好看，买衣服不好买，关键找对象也是一大问题。大家都知道这是一个看脸看身型的时代，没有人会通过你邋遢的外表看到你美丽的内在。所以，如果再不控制，结婚可能也只是将就。为了使自己变得更漂亮，也为了得到自己想要的幸福，我下定决心减肥。

        看看照片中的我，本来脸型就大，因为多了一圈肉就更大了。再看看身型，小肚子都有了。更别提腿了，看这大腿，明显粗壮，这皮裤也是被我穿丑了。如此模样，夏天裙子怎么穿，短裤怎么穿？本就是大龄剩女，再膀大腰圆，更别想嫁出去了。为了终生幸福，必须得拼一拼。减肥，一定要减肥！

        怎么减？有些人可能会选择节食，也有些人可能会选择吃减肥药。而我是一个崇尚健康而又舍不得自己挨饿的人，自然是做不到。因而，我选择运动。有一段时间每天晨起跑步半个小时，感觉效果不理想。后来，去爬山，效果还是不理想。我想，大抵是运动强度不够吧。幸而，这时候我找到了最适合我的运动方式：打羽毛球。

        每天早起，穿上运动鞋服，背上羽毛球包，来到场地，找个对手开打。羽毛球是全身运动，无论是腿、脚、腰、肩颈，还是眼睛，都能得到很好的锻炼。每天早上一个小时球打下来，汗如雨下，整个人有一种累到虚脱的感觉，又觉得分外清爽，全身舒坦（这是找虐的感觉）。

                              找到了一张与球友一起的合照，身上的衣服都汗湿了（照片是球友发给我的哦）。

         为什么说打羽毛球特别适合咱们这种想瘦的美眉？因为，无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动。

        羽毛球运动不仅能够消耗大量的能量，还能促进脂肪分解，减少其合成，并减少体脂，改善身体成分组成。在我们不停地捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头，使得腰部、腹部的肌肉得到了充分的锻炼。因而，坚持打羽毛球一段时间后，我们的身体苗条了，肌肉结实了，体力也好了起来。

                                                           这张照片效果还不是太明显，但是已经瘦了。

        当然，光凭早上一个小时的运动强度，想要迅速瘦下来还是不行的，必须要加大运动量。我呢，选择晚上再徒步半小时到一小时。不过，因为周围场地不理想，况且单身女子晚上外出走动也不安全，我选择在家里走。一边看电视，一边敷面膜，一边走路，这样子既不耽误追剧，又不懈怠运动，还能美容护肤，正是一举三得。

        自然，如果在健身的同时，胡吃海喝那是不可能一下子瘦下来的，必须得合理搭配饮食。一般来说，中午可以吃的丰盛点，晚上应以清淡为主，一碗粥（小米粥，大米粥，果蔬粥依自己喜好）再配上一盘青菜，足够。另外，一定不能吃夜宵，水果可以少吃些补充必要的维生素。我呢，基本上是七点钟以后不吃任何食物。

        下面是我的时间表，供大家参考下：

         一般晨练我是不带手机出门的，因此，每天晨练的运动数据都不会传送到手机上。但是，计步器上每天的步数都会超过10000步，给大家看下记录：

      目前还在坚持中哦！

        所谓铁杵磨成针，只要功夫深。美眉们只要下了苦工，就不怕瘦不下来。

        因为女生情况比较特殊，生理期不适合高强度运动，所以，生理期我都是休息的。这样子，算下来，一个月只有三个星期是在进行着高强度运动的。虽然苦了点、累了点，但是效果很理想，体重已经下降到47kgs。

                                                                   这张就明显了，只有47kgs（请忽略发型）。

         当然，想要一直保持好的身材，绝对不可以有一丝一毫的懈怠，必须长期坚持运动，合理膳食。生来就瘦的女孩子自然不需要像我们这般拼命，如果喜欢的话，还是可以加入运动大军的，强身健体的同时，也能让我们的身心愉悦，还能结交新的朋友，更能令我们的胸怀宽广起来，不会为一些小事郁结于胸，耿耿于怀。