一.现象：容易为一点异性的赞美和关注而沾沾自喜
本质：从中可以看出自己对爱与关注的匮乏，还有内在的不充盈
改进：一定要把目光点放到自己身上，不要从他人处寻求安慰和安全感
二、现象：一天的计划未完成时，视频会议结束后继续弥补，洗澡洗头吹头发练瑜伽然后搞到23.30。
后果：严重打破22:30前睡觉的目标，也为第2天起不来和疲惫学习埋下隐患。
本质：为了让自己的计划表完成的看起来“好看”一些。其次，也说明了要么计划安排不合理，要么计划实施时任务规划不合理。
改进：1、晚上无论计划是否完成，都不应该再额外增加工作量去弥补，可以放到明天再做。
2、前一天晚上应预设好时间，提前烧水，为洗澡洗头做准备，把日总结和明日计划时间放进22点内完成，总结在白天也可以时常反思记录。
3、完不成的任务，要么提前取消，要么诚实地面对自己，把它放在计划表里不打勾，没有必要勉强。
三、现象：在生活中记性很差，很健忘，影响到工作和生活，总是忘记拿某样东西，或者忘记布置某个作业等，在试着做计划以后有所改善，但还是有点问题。
本质：1.生活在不太稳定的原生家庭环境中，幼年没有安全感，有许多悲伤记忆和细节身体和大脑自动帮助我屏蔽（或许也有创伤反应）大条一些，以适于生存。一体两面，但也导致我生活中健忘。
2.平时生活太随性，对很多事情没有放在心上，过于专注自己的思虑，而忽略了回到现实生活，不爱备忘和做计划。
改进：1.做计划时加上需要提醒和容易忘记的事项，既然健忘那就要记住时时刻刻做计划，时时刻刻看计划。时时刻刻把事情放在心上，提醒自己。
2.将相关物品拿在手里或放在显眼处，可以帮助回忆起重要的信息。
3.学会停下来思考是否有需要记起的事件待办。
四、现象：学习时效率不高，听资料分析网课听的速度慢，做题速度也慢。
本质：1.对数字不敏感，还有天然的惧怕和不自信，总是容易望而生畏，再望退却。
2.专注力不高，注意力不太集中，有些题目需要反复去阅读。
3.计算能力差，数学思维缺乏，过度发展自己的语言能力和感性思考，缺乏理科逻辑脑。
本质：1.长期或过去长期处于一个精神高度紧张的状态，对外界的风吹草动过于敏感，工作或者生活中处于一个需要快速响应的状态。容易受到外界影响
2.网络时代碎片化信息影响
3.幼时创伤，被说反应慢不聪明等，从此害怕与逃避“聪明”相关的游戏和理科科目，害怕他人否定。
改进：1.常用脑，常做数学题，学习数学技巧和速算方法。不熬夜，保持规律作息。
2.增加力量锻炼，运动起来，先从简单的运动锻炼开始
3.抄书锻炼，选一本喜欢的书，每天抄几段，顺带练练字，以便沉浸进入心流状态。
4.复述锻炼，找一本喜欢的书，随机选一段，看一遍就关上书，闭眼回忆书中讲了什么，复述出来。由易到难。
5.放慢呼吸，将呼吸频率降低到每分钟，6~8次，充分的呼吸三分钟，激活前额皮质，提高心率变异度，工作学习想玩的时候可以试试。
6.感到精神紧张或受到外界影响时试着放松，深呼吸，放慢呼吸频率，给自己鼓励：take it easy，一切都没关系的！且相信一切都会好起来的。
7.少看或不看网络上的没营养的碎片信息，那对自己没有任何意义，生命这么短暂，全都浪费在观看他人的生活上岂不虚无哉。
8.不要自卑，要相信很多事只要努力就会有改善。另外，补充营养。
五、现象：容易受到一些杂念影响，有点像性缘脑，对我稍微好一点或者夸赞聊天之类，容易幻想别人喜欢上我，然后自己一个人在大脑里上演各种狗血戏码，特别是躺在床上的时候，想的天花乱坠，沾沾自喜。要么就是去反复揣摩品味对方的某句让我舒服的话，然后获得心理上的满足和幸福。
本质：我自己其实没有这个意思，没有喜欢谁或者想跟谁在一起，只是那能最直接的让我感到自己是有魅力而受人喜欢的。我只是需要这种优越感和被人关注和看见的感觉。还是太缺爱，精神太匮乏。
改进：爱自己，还有，尽量制止自己过多去幻想爱情，那会对我没有任何助益，只会平添许多干扰。好好充实自己才是最重要的，你若盛开，蝴蝶自来。
六、现象：和人相处时说话还是不够圆融，有时回复很干瘪，有时又过于附和，没有人格魅力和语言艺术，好在总体还好，不让人讨厌。
本质：没有块多锻炼交际，在家里一个人单打独斗比较多，性格不太自信和外放，对外界设防较多，无法彻底敞开心扉。
改进：少说多做，少评论他人，多建议，多思考，三思而后答，三思而后行。让他人舒服的同时，学会让自己也舒服，维持一个良好的平衡。学着大胆表达自己的看法，不去过度照顾他人感受。
七、现象：个人学习计划虽然每天都在做，但却缺乏整体思维，究竟我想学到什么程度，每天多少任务才可以学到这个程度，又有多少时间可以供我自由支配，把这一切都考虑进去之后，再做一个月计划甚至年计划，周计划，最后具体到日计划。这样一切才不是盲人摸象。
本质:怕麻烦，也没考虑到，或者说有畏难情绪，想到要安排一个整体计划，那么每天的工作量一定会非常大，而且压力也会很大，于是潜意识逃避了。再者，安排整体计划的能力有所欠缺，没有把握自己能安排好
改进:就在明天，就从明天开始，明天按照备考时间制定一个备考整体计划，具体到天任务量。安排的不好没有关系，随时可以调整，这样也好知道自己究竟在一个什么样的复习位置上，而不是日复一日的忙碌，最后却很多事情都没有做到位
八、现象：为什么我害怕被同事看见自己在努力的早起晚睡备考?总要把门插上，生怕他们推门进来撞见，我在害怕，如果他们知道我这么努力，最后却没有考上，会嘲笑我吗?
本质：自尊心太强，心理防线太高，另外，有自私的攀比心理，怕和我一同备考的同事看见我如此努力之后疯狂卷起来，最后他考上了我没考上。一方面我希望同事好，但另一方面我怕他们太好而我落后，内心是有矛盾和挣扎的。
改进：倒也不必为此自责，因为我一直都因为这个有点内耗，觉得自己很自私很虚伪。其实这是人之常情，但是如果能够大大方方的备考，敢于接受他人的挑战，敢于和他人一起共同竞争，勇敢的接受失败，昂首挺胸的向前进，这何尝不是一种成长和进步呢?到那时候，我们彼此都能互相给对方一个拥抱和击掌。岂不快哉乐哉。
九、现象:因为事业单位报名选岗的事情，耽误了很多任务，固然这很重要，但是选岗选的实在是有点太慢了，心气太高，能力不高，对于很多地点和岗位的了解太少，自然也就选得慢，加上对于陌生岗位的恐惧也多，过于谨慎，犹豫不决。
改进：明天早上定要敲定岗位，弄清自己要什么，适合什么，又了解什么，到底是武汉还是家乡，亦或者是其他地方?考武汉吧，给自己一些发展空间，差一点没关系，尽量不要五年服务期的，尽量不考老师。
收获与成长：1.尽管今天有时候点不想学了，觉得有点枯燥和疲惫，但仍然能够振作精神继续奋斗，值得嘉奖
2.知道把日总结时间提前，早上知道一边敷面膜一边做其他事情
3.今天终于不用熬夜了
明日2.23计划
必做事项
1.报名
2.省考事业单位备考计划
备考学习
3.言语理解视频一小时（先寻找一个好的视频）
4.高照资料1小时
6.资料大题一个
7.申论方法视频30min
8.言语理解题目15个
生活安排
1.瑜伽20分钟+冥想10分钟（最好午睡前）
2.日总结反思
3.明日计划
4.擦护手霜，修复霜眼霜
5.洗浴巾，枕套
工作准备
1.社戏最后一课时准备
2.社戏练习题
3.生物开花与结果备课
最后，感恩2.21日的自己，又成长了一点点喔，现在的自己就是未来的自己[鼓掌]人生过去了1/3，你又在什么位置呢
