001.什么是非暴力沟通
卢森堡博士指出：当我们专注于彼此的观察、感受、需要和请求时。我们会发现内心的柔情，培育尊重与爱，使我们情意相通，乐于互助。
阻碍非暴力沟通的四个因素
002.道德评判
习惯性用自己的标准去衡量别人，如果不达标就是有问题。
例如：当你需要安静别人却在大声说话时，你就会给对方贴上没教养的标签。
003.进行比较
习惯性拿别人的高标准来衡量自己，然后情绪开始烦躁陷入自卑中。
例如：看到别人文章获得最佳，自己开始焦虑不安，甚至自暴自弃。
004.回避责任
习惯性将问题归结于外在因素或别人，从来不会承认自己存在问题。
例如：一个男人买不起房车，他不会反思是自己不够努力，而是怪父母没有给他好的物质条件。
005.强人所难
习惯性用自己的方式去主导子女的生活，要求他们活成我们期待的样子。
例如：我们总是给孩子报一堆兴趣班，总是要求他们每门功课必须达到多少分才算合格。
建立非暴力沟通的几大要素
006.观察事物
对看到的事情，客观的说出观察到的结果。
例如：宝宝发脾气不能直接说你怎么又无理取闹了，而是，积木倒了所以你发脾气对吗？
007.表达感受
清晰的表达自己的感受，而非看法。
例如：宝宝你乱发脾气，妈妈很难过。
008.需要
应该直接表达出自己的需要。
例如：今天我很累不想做饭，而不是说一堆：打扫卫生、洗衣服、逛超市等。
009.请求帮助
明确谈话的目的，越详细越容易得到正确的回应。
例如：帮我开一下窗好吗？而不是：窗户开一下。
010.懂得倾听
先学会倾听自己的内心，才能更好的听到别人的声音。
有时候默默的倾听反而是更好的陪伴。
