“中国疾控中心”公众号上有篇文章《新的一年，重新“养自己”一遍！这几条别忽略~》，感觉受益匪浅。
如何才能养好自己呢？
不必急于完全颠覆现有的生活习惯，只要把“养自己”融入日常细节，就能稳稳地收获健康好状态。
1、晨起喝杯温水
经过一夜代谢，身体处于缺水状态，早晨喝200—300毫升的温白开水，既能唤醒肠道活力，又能为全天的新陈代谢打下基础。
2、每天吃够蔬菜
每天至少摄入300克蔬菜，早餐绰水青菜，午餐炒时蔬，晚餐凉拌蔬菜，这样就能轻松补充维生素，矿物质和膳食纤维。
3、每周三次力量训练
每周三次，每次20—30分钟的力量训练，可以有效维持全身肌肉力量，提高基础代谢率。
4、睡前远离电子设备
睡前刷手机，容易受蓝光刺激，抑制褪黑素分泌，从而影响睡眠。建议睡前一小时远离电子设备，可以阅读纸质书籍。
5、每天晒太阳二十分钟
适当晒太阳，可以促进皮肤吸收维生素D，助力钙吸收，增强免疫力
6、学会情绪疏导
不良情绪会影响内分泌和免疫系统，当感觉压力大，焦虑时，通过和朋友聊天，出门散步 ，写情绪日记等方式疏导，让心态保持平和。
