当我们不能直接拒绝的时候，我们很可能会选择通过拖延来间接的接受。学会接受和拒绝对于我们来说是一个很大的挑战，因为我们总是贪婪的，我们想要更多的时间去干更多的事，从而产生更大的压力导致了我们的拖延。所以我们应该有意识的去接受那些提高我们生活品质的事情，拒绝那些无意义的事情。
** 一 接受有益于你的人和事**
拖延者通常不会主动去寻求他人的帮助，他们会因为自己去寻求他人的帮助了而感到羞耻，认为这是一种失败。而事实并非如此，寻求他人的帮助并不包含上述的意思。寻求他人的帮助往往可以更快的推动自己前进的步伐。
- 选对人：你待在什么样子的一个圈子，你便很容易被他们所影响。当我们寻求他人帮助的时候，找对站在你一边的人。
- 做个公开的承诺：告诉别人你在做什么以及什么时候完成，这样相比一个私下的承诺我们会更加认真的对待。自己也一直坚信这一点并这样做着。
- 一起制定计划： 当局者迷 旁观者清，一个人在制定自己的计划时往往都会主观，过于理想化，这时候我们可以去找个cp和你一起制定计划，如果你善于遇见最终目标，那你可以去找个善于将事情落地的人一起聊一聊。
二 学会拒绝那些没有意义的追求
- 对空洞事务说不：空洞的事务指的是相对于你当前的目标和价值观而言微不足道的那些事务。时间管理中经常引入的一个法则就是二八原则，在生活中只有20%的事务是非常重要的，有80%的事务是不太重要的，这也就导致了关键的事情很少，微不足道的事情却很多，对于我们来说我们应该学会去拒绝那微不足道的事情。
- 对不适合你的人说不
- 对杂乱无序说不：从扔掉杂物做起，然后开始清理头脑中的杂物。
