我相信每个人都喜欢快乐的感觉，也都曾或正处在快乐之中。
快乐，简单来说就是一种愉悦，一种心灵上的满足，舒服的感觉。不同程度上来说，快乐有多少、大小、长短、深浅之分。快乐来源于独特的体验、来源于觉醒和成长、来源于意义感。
无论你的快乐处在哪个层级，你都能保持天天开心、喜悦的状态。
然而，生活中不可能只有快乐啊，愤怒、生气、难过、失落等情绪时常伴随左右。怎么办呢？有一种快乐叫“自得其乐”，有一种自律叫“快乐自律”。
科学表明，让我们处于最佳状态的秘诀之一，就是我们控制快乐水平的能力。快乐积极的状态，有助于提高工作表现，随之带来更好的结果，增加与人交往的亲和素。
事实往往说说容易，做做难，“快乐自律”应如何践行呢？
我们都知道，自律是对自我的约束，如果深层意义上说，其实自律来自于对事实的认同，欲望的支撑，以及大量意志的消耗。
在此基础上，“快乐自律”有三个秘诀：
1感恩
感恩练习的益处多多：更为精力充沛，更少焦虑抑郁，更与人接近，更好睡眠等等。
关于感恩，有一个策略，那就是---转身向后看。当你处在迷茫困难时期，可以转过身看看，自己已经走了多少，和拼命向前追逐快乐相比，学会感恩当下，并珍惜当下的一切可能更快乐。花5-10分钟，感恩身边的人和事物，多次练习，你会觉得整个人温柔、平和、愉悦。
2 原谅
“对不起请原谅！”
我们经常说这样的话，原谅对方的背后是解脱自己，是与自己和解，跟自己保持强大联结。
我们无法改变别人的行为，无法控制别人的言语，所以无论别人做了什么事，都是别人的事，如果别人对你做了不好的事，必要时采取正当防御保护自己，照常生活，不必要耗费你宝贵的能量。
3 分享
将快乐分享，这是最高级的分享。快乐可以传染，也是能量赋予。
分享快乐的方式不一而足，可以是见面时的一抹微笑，可以是早晨的暖心问候，可以是桌上的一杯咖啡，可以是对身边人的肯定鼓励，抑或是朋友祝福、礼物赠送。总之，不要吝啬我们的善意。
快乐自律，就是战胜自己，达到内心的动态平衡，还在于是否愿意体察、转化、改变和定型。
