缘起

• 江宁图书馆借的，2021-07-04开始第1个番茄钟，1-42/260，全书计划7个。
• 2021-07-12全书看完，用时6个番茄钟。
• 作者王潇，中信出版集团，副标题是重建人生秩序，2020年10月第1版，2021年1月第6次印刷。

内容

序言

• 一、前世今生
  • 《时间看得见》作者写的
• 二、串起点滴
  • 在足够长的时间线上，一个人才有能力看清过程中的行为和事件是怎样作用于整体的。
  • 好的理论有3点
    • 1、用简单结构可以解释复杂问题
    • 2、可以影响和改变行为
    • 3、能够跨越文化和地域
  • 什么是真正的节约，什么是真正的浪费

chap1、神灯和它的主人（1/260）

• 拥挤许愿池
  • “趁早效率手册”
  • 周围世界让你做的事情：升学、工作
  • 自己给自己的留白时间
• 洋葱式追问
  • 所有的难题都有一个相似之处，即发现难题暂时无法逾越，动弹不得时，可以问自己：“为什么非要逾越，太难了不逾越行不行？为什么是这条路，其它道路行不行？”
  • 时间管理问题真正结构化
• 独有的错乱
  • 重大事务优先级错乱，目标单一性带给人的执着感是治疗这种错乱的良药。
• 极限情境
• 人生起落图
• 追悼会策划表
• 想要一切

chap2、生存时间 运动员密码（29/260）

• 什么是生存时间？

  • 因自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。
  • 只要持续采取行动，不存在被卡住的情况，改变一定会发生。

• 如何判断自己是否处于生存时间？

  • 主动生存：“主动争取，直面挑战”
  • 被动生存：“能力不足，任人安排”

• 应对被动生存时间，你要怎么做？

  • 1、应对情绪，并觉知自己当下的位置
    • 缩短被动生存时间，开启主动生存时间
  • 2、完成他律任务，变被动为主动
    • 自律的反方向不是懒惰，而是他律。
  • 如何缩短被动生存时间？
    • “清单法”*
  • 必须从被动生存走向主动生存
    • 当情绪到达低谷时，最好的解决方法就是马上开展行动。
  • 运动员密码：向运动员学习逾越生存时间
    • 1、运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领域所处的位置
    • 2、运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者
    • 3、运动员都有艰苦卓绝的训练计划
    • 4、运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越
    • 5、运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点
  • 我的生存时间重建
    • 你原来的秩序首先体现在你的时间表上，因此，当你判断应该做什么改变时，先看这个改变会对你的时间表造成何种影响。

chap3、赚钱时间 终极等式（61/260）

• 什么是赚钱时间？
  • 在一天的可选时间中，用于赚钱的时间。赚钱=创造价值的过程。
  • 把产品的核心价值推到远超行业平均水准的程度（就是让自己更有效率）
• 赚钱时间的判断原则
  • 人生中较多的至暗时刻和人生低谷并非出现在生存时间，而是在求而不得的赚钱时间。
• 核心竞争力与循环增强
  • 主动生存时间和赚钱时间的区别：
    • 1、是否瞄准了核心竞争力？
    • 2、核心竞争力是否进入了巡回增强模式？
    • 【长期在一个领域内积累】
• 《难不过酋长岩》
  • 《徒手攀岩》的观影笔记？
  • 微小积累，持续改变，一万小时。
• 硬核人生终极等式
  • 酋长岩=生命【左边是梦想D，dream；右边是，让D发生变化的元素。】
  • D=P(1+R)的N次方。【P是核心竞争力起点；R是进步的速度；N是时间】
  • 持续做你喜欢的事情，就会非常好
  • 赚钱时间的基本观点：
    • 1、保持循环增强
    • 2、时间不愿意回报涣散和没恒心的人
• 长期主义的知行合一
• 理想中D的模样
  • 找到热爱：当热血涌上心头。
  • 高于平均水平的P
  • 市场需求
  • 复利属性：把最基本的道理在选定的道路上践行1000遍。
  • 我的理想D

chap4、好看时间 身体主义 （105/260）

• 出场顺序
  • 人并不是真的要去管理时间，而是发现有些事情被逼着非做不可。
• 好看红利
• 生命力的好看
  • 好看时间的定义：安排出特定时间只用于做让自己变好看的事。
  • 1、在赚钱时间的基础上追求好看时间。
  • 2、要按照1：1配比内丹和外法。
• 长期主义的好看
  • 不是大师活得久，而是因为活得久他才有机会成为大师
• 身体主义
  • 《具身认知：身体如何影响思维和行为》
• 好看的及格线
  • 睡眠、饮食、运动、遗传、环境、情绪、保养
  • 始终是持续的优先级的甄选和落实，造就了每个人看上去的样子。
• 内丹在炼
  • 正视起点
  • 确立目标
  • 监督制度
  • 遵循计划
  • 记录对照
  • 找到同伴
  • 金钱奖励
• 我的容光焕发清单
  • “好看时间”中最核心的是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。
  • 作息：少熬夜
  • 饮食：无条件吃早餐
  • 姿态：不开心时就要锻炼；无心打采时反而要挺胸；有意识地观察下颌线
  • 物品：让衣服精良和简单起来
  • 正向生活：
  • 处法：皮肤，身材外形

chap5、好玩时间 收集世界 （131/260）

• 0
  • 所有你乐于挥霍的时间都不能算作浪费。
  • 每个人的好玩时间都是经由无聊时间变成的，因为无聊才是人生中的一种必然，而好玩并不是一种必然。
• 什么是好玩时间？
  • 好玩时间的定义有个重点：这段时间是我们主动选择的。
• 挣脱信息流
• 处理失望
  • 虽然可能有场会失望，但还是要安排自己的好玩时间。
• 获得哲学性无聊
• 收集时间，直到让你价值观下起大雨
• 从体验清单到创造清单
  • 去玩的永恒好奇心和永远玩下去的生命力

chap6、心流时间 （151/260）

• 什么是心流时间？
  • 心流时间，就是我们为获得心流体验而选择付出的时间。
  • 1、全力投入本身就是收获
  • 2、心流的产生基于个人能力与挑战难度的匹配
  • 3、从失序重归有序，用行为实现熵减
• 奉若神明
  • 《盗火》
• 关于心流时间的6个认知
  • 1、自律是延迟满足，而心流是当下满足
  • 2、挑战反而是获得幸福的机会
  • 3、既然一切都是神经化学反应，那么感受可以转换
  • 4、站在一个新高度，重新审视自我
    • 我正在做什么事情？我为什么选择做这件事情？这件事情是我主动选择的吗？
  • 5、心流爱情、心流教育和心流家庭
    • 每个人有着各自专注的时间，家庭成员对于独处有着共识和理解，不会要求表面上的陪伴。
  • 6、建造积极生活的机构
    • 学校的真正价值并不只在于学生接受的具体训练，而在于它能传授多少令人终身追求的信心与乐趣。
• 解发心流到“应许之地”
• 道路：守住自己的火种
  • 第一个选择：个体需求（当下必须做的）
  • 第二个选择：技能类爱好
  • 第三个选择：随机事件
  • 做一个聚精会神的人，是一生极为重要的事。
• 触发：找到自己的蒲团
  • 找到事情做之后，就是独立地做，全神贯注地做。
• 关闭：进入山洞
• 上身法：颅内模拟
  • 梁凤仪

chap7、折叠时间 花园模型（183/260）

• 模型的重构

• 第一步：辨识时间类型的非唯一性

  • 同一个选择，对不同的人来说，可能属于不同的时间维度。

• 第二步：建立花园模型

• 第三步：不把平衡作为排列依据

  • 专注于什么，就更大概率地得到什么

• 第四步：实现折叠时间

  • 同一件事在多种时间维度内创造了价值。

• 第五步：寻找超级R

  • 在更少的时间内更集中的做事，而不是在更多的时间更涣散的做事。

• 36种花园模型

  • 24（4的排列组合）+6（3个的排列组合）+2（2个排列组合）+4（剩下的4个里选）=36（底座是生存时间）
  • 美丽而苍白的人
  • 沙发土豆人
  • 邋遢但幸福的人
  • 痛苦的富人
  • 机械麻木的人

• 幸福感模型

• 理想模型存在吗？

• 打破生存时间的无限循环

• 津巴多教授的建议

• 我在本阶段的花园模型

  • 真正的信息，是只有做了才知道的信息；真正的技能，只能是在尝试中积累的技能。

chap8、命运地图 （223/260）

• 绘制地图：愿景故事
  • 你要为自己讲一个什么样的故事
  • 当愿景到来时，你正逾越到哪一关？
• 路线：榜样的生平推演
• 里程碑：你的时间花园
  • 任何看似不可能的事情，都可以无限拆分至简单到足以执行的步骤，一切达成皆有可行的路径。

写在最后（241/260）

附录（247/260）

• 追悼会策划表语音原文
• 命运地图与时间花园语音原文

最后

• 虽然没有讲到具体的打法，但5种概念的提法挺有意思，折叠时间也到位，因为5种逻辑时间在真实时间场景中并不孤立。