为什么有的女人面色红润、光彩照人，而有的女人皮肤没有光泽、粗糙暗沉、月经不调、头发干枯呢？这些都是肾气不足或肝郁气滞造成的，美容的根本是保养身体气血的运行机理。那如何养气血才是对的呢？
其实养气血有顺序，不做无用功。
第一步：先健脾
气血不足的女人，往往都伴随着脾虚。
中医上说，脾乃后天之本，气血生化之源。也就是说，我们的气血是由脾生化的，它要将我们吃进去的食物分解成营养物质，然后生化成气血，供我们五脏六腑的运转所用。脾虚则气血生化的速度肯定下降。而且脾虚生湿！湿气重的人一定脾虚。
健脾生活建议：
1、睡前循环揉腹。将两个手掌相叠，再以肚脐为中心点，顺时针或逆时针方向去转动手掌，手掌需紧贴于腹前，力道适度有力。
2、坚持吃早餐。上午9点-11点是脾经运化时间，没东西给脾去运化，久了脾运化变得更弱；
3、注意腹部保暖。如果是在室内，少开空调、少露肚脐。女性多盖毯子保暖肩颈、腰腹、腿脚，不保暖，体质更阴寒；
4、坚持吃健脾食物。陈皮（健脾导滞、燥痰化湿）、茯苓（健脾和胃、利水化湿）、白扁豆（健脾胃、清湿）、人参（升脾气、补脾益胃）、甘草（补脾益气、调和），单一食材作用不大，所有食材一起泡水喝，实实在在养脾到位，也方便坚持。
第二步：祛湿气
身体无法利用、却又无处排泄的浊水就是湿，表现为：犯困、脸上出油多、经腿脚酸痛、疲劳无力，更多的是脾虚湿气重，湿气在脾胃里面。
祛湿生活建议：
1、少吃冷食甜食。如果你的舌苔厚白发腻，齿痕多就是有湿气，平时少吃生冷食物、甜食；吃主食，吃五谷杂粮；
2、泡脚。睡前用艾叶花椒煮水泡脚20分钟左右，泡到额头微微出汗就可以了。
第三步：养气血
前两步做好后，这时候再补气血，吃进去的食物才会被消化和吸收。
养气血生活建议：
1、五红汤。红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，煮水或煲粥一起煮，可以做早餐吃；
2、人参桂圆红枣茶。人参、桂圆、红枣、枸杞、菊花、玫瑰花，一起泡水喝；
3、运动。根据自己的体质来决定锻炼项目，跑步、跳操、瑜伽都是可以的。
Tips：气血不是一天两天可以养起来的，这跟一朝一夕的生活作息是息息相关的，最重要的事坚持起来。
