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照敏师兄—高级月嫂倾情分享产前产后知识
一、 产前准备
（一）产前应吃的食物：
1．起调节心情的作用的食物主要有黄花菜。大家都知道这个黄花菜俗称是无忧草，但注意别吃鲜的黄花菜，因为鲜的黄花菜有毒。干的黄花菜可以用来煮水，炒菜，煲汤。如果煮水的话可以放点冰糖，口感蛮好的。
2.多多摄取维生素B族和谷类，比如说全麦的面包，燕麦。因为精米精面里面它的含维生素B的含量比较少，还可以多吃糙米。特别是九个月的时候，临生产最后的时候多吃这些食物。
3.调节情绪的，我们可以和一些用玫瑰花，桂花，柠檬，把它们煮成水，可以调节产后焦虑、紧张的情绪。这是一般我给产妇们做的水，效果很好。
4.多吃些含维C的矿物质，柑橘类，柠檬这些含维C较高的水果。炒菜时可放柿子椒，含维C也较高。
5.吃一些含锌的食物，因为含锌的食物可助长自然分娩，因为缺锌的话，子宫肌的收缩无力，无法把孩子生出来，也影响产妇产后的健康，可以在孕后期多吃紫菜、红豆、蚕豆、花生、核桃、栗子、芝麻、燕麦、松子。
6.多吃含镁的食物，比如杏仁、绿叶菜，比如油菜，茄子，松子。抵抗缓解压力。
7.多吃金针菇，金针菇有疏肝解郁的功能，金针菇可以凉拌，炒菜，煲汤都可以。
8.产前半个月喝养肝汤，做法：只用七颗红枣，中间剪开七道小口，用开水闷上七八个小时，再隔水加盖蒸上半个小时。或者用大火煮开以后，再用小火煮1小时。用量：产前半个月每天饭后喝一次。一直喝到生孩子。喝一大碗就可以。
9.多吃些黄色和绿色的蔬菜，如果要缓解水肿的问题，要多吃低盐的食物，少吃盐多的食物，特别是孕后期，可以喝些米粥，红豆汤，绿豆汤，选择容易消化的食物，少吃多餐。
10.如果孕后期恶心，不想吃东西，有个很好的方子：嫩圆白菜叶两片，中等脆苹果一个，半杯白开水，放入搅拌机二十秒，味道很好，孕妇都很爱喝，能够增加食欲，帮助消化，解乏止渴的作用，胎宝宝们也会很喜欢。
11.产前也可以喝点蜂蜜水。可以至少减少4个小时的阵痛时间。减少疼痛。
温馨提示：产前坚决不能吃蛋白质多或高的东西，尤其肉类。避免胎儿过大，顺产不容易。怀孕时黄豆少吃。容易导致乳房胀痛。薏米坚决不能吃。
12. .教大家一个容易顺产的小方法：在孕后期时可以臆想小脚趾头，到37周时容易入骨盆。
温馨提示：1、怀孕别喝太冷，太凉，太热的东西。因为胎儿受不了。注意保护胎儿。吃太凉，产后宝宝也容易得湿疹。2、怀孕期间注意清心节欲。如果不注意孕期节欲，控制情绪，产后宝宝容易出现长红疹，湿疹，长小痘痘此类状况。
（二）入院后，在产房里吃的食物：
1、 第一产程的时候一般到产房里不想吃东西，可以吃蛋糕面包，糯米粥等。第二产程由于宫缩频繁疼痛加剧消耗增加，可以喝水果汁，菜汤，藕粉，红糖水（纯甘蔗的红糖比普通红糖效果好，古方红糖），巧克力，红牛饮料，是助产大力士，可以帮助补充体力。生产时喝红糖水的目的是增加力量的。
进产房的时候，要选择吃容易吸收消化的食物，绝不能吃蛋白质过高，油腻的食物。如果不想吃东西，也要补充一些维生素，这些医生会给我们安排，我们也要懂一些这方面的知识。
除了刚才说的产前半个月喝的养肝汤，现在介绍一个增加产力的方法，这个方法比刚才那养肝汤还好。如果喝了这个就不用喝刚介绍的养肝水了。
临产前三天早晚服用，增加产力：
红枣100克，红糖100克，黄芪20克，1000毫升的水，煮成约500毫升的汤，后加红糖。
这个方法不但可以增加产妇体力，同时还可以安神，快速消除疲劳，还可以作为日常保健。对产后的恶露不净也有一定作用。这是我在一个医生家做月嫂时，那医生给出的方子。
注意：若不好判断产期，也可提前五六天喝。
（三）孕晚期失眠对策：
怀孕要左侧卧位，左侧卧位不舒服时候，可以采取相对舒服的体位。可以用一个枕头把肚子垫起来，不要压着肚子。只要不仰卧就好，胎动频繁不要烦恼，宝宝大了活跃了，妈妈睡不好很正常，不要烦恼。听听音乐看看书，让爸爸陪聊天。白天可以做些活动，睡前泡脚，放一些党参黄芪，酸枣仁、生姜。煮水取汁液泡脚对睡眠有帮助。
对消除烦躁，平稳情绪有帮助的菜：黄花菜，芹菜，百合，莲子
对治失眠紧张的方法还有：渐进式肌肉放松法。可以集中身体某一处肌肉，比如肩膀，可以用力使劲耸耸肩，绷紧，达到最紧的时候，可以用最慢的速度一点一点放松，以达到完全放松的目的。其他地方也可以，目的就是让心灵放松。第二个方法是调整呼吸法：吸2秒，停1秒，呼2秒的的节奏进行呼吸。
准妈妈烦躁失眠有什么方法？
1、甘麦大枣汤，药店有卖的。
2、玫瑰花茶，调理肝胆之郁气，健脾降火的作用。不要买普通的没有香味的玫瑰花，最好买新西兰的那种特别浓郁的玫瑰花。
3、柠檬玫瑰花一块泡水喝。起到疏肝和防止失眠的作用。
温馨提示：产后期，产妇一般都是行动不便的，避免长期的站立，上下楼梯，洗澡时注意安全，避免滑倒。动作要轻缓，不能用力过猛，更不能做危险的动作。别做上升或下蹲的动作，出门走路要慢，散步仍然要坚持，每天早晚半小时-1小时，可以帮助生产时顺产，加速生产。。
（四）准妈妈去医院待产必备物品：
①产妇卫生巾或卫生纸、抽纸。需要准备适合产妇用的长的卫生纸或卫生巾，抽纸。不需要准备很多卫生巾，因为医院有产褥垫，需要时再买。一般产后三天都是用产妇卫生巾。也可以用卫生纸，比较透气。一般顺产的孕妇都是侧切，如果老是用卫生巾，它不透气，伤口不容易好。若在家里，可用产褥垫放在下面，不用穿内裤，下面垫点纸，不要捂着。可用干净的棉球在伤口擦一下，注意不要感染。
那卫生纸可以代替卫生巾吗？前期的话，血流量比较大，用卫生纸可能止不住，但你勤换也可以。
抽纸是一定要准备的，小孩可以用来擦屁股，因为湿纸巾有化学成分，所以用抽纸比较好。
②准备至少3条以上的纯棉毛巾。1条大，几条小的。大的给产妇擦汗，小的1条给妈妈擦奶头，因为它好洗，容易干。另外小的可以做手足口巾。给宝宝擦嘴的。给孩子擦胎便的，得用水洗。妈妈喂奶前要用擦洗乳头。
怀孕后期可以用毛巾擦奶头，用毛巾抹一抹，注意拎起来用毛巾蹭一蹭擦一擦，但也别用力过猛容易早产。这样可以增加韧性防止奶头吃破了。
③准备几个小盆。其中宝宝用的小盆2个（一个洗脸，一个洗屁股），妈妈专用的一个（用来洗擦奶头的）。
④准备一个贝亲的漱口水产妇用的。贝亲的漱口水比较温和。产妇的牙刷效果不太好。意义不大。前几天可以用漱口水漱漱口。
⑤准备一次性的马桶垫。衣架，肥皂，洗手液（大人照顾孩子洗手用）。
⑥建议准妈理短发。如果夏天坐月子太热了，会很难受。
⑦准备大号的内裤。最好准备一次性的内裤。
⑧在冬天出生的宝宝，准妈要准备带跟的棉拖鞋。
⑨至少要准备2件纯棉的喂奶衫。防乳垫，腹带。带跟棉拖鞋，穿袜子一定要穿长袜子。腹带买一个一扣就可以的，也可以买纱布腹带，可以上网买。作用：防止子宫下垂，不腰疼，起到支撑作用。扎腹带时间：顺产生完就扎，剖腹产伤口好转扎腹带，要注意不透气影响伤口愈合的问题
⑩准备弯头吸管、勺子，餐具和水杯。尤其是剖宫产的产妇术后无法坐起，要用到这个吸管。（体力弱的时候躺着喝水，吸管买白色的不要彩色的）
⑪准备吸奶器。也可以先不准备，等产后看奶的多少决定是否买吸奶器。产后如果确实需要了，在备上。购置太多了容易引起浪费。最好的美德乐吸奶器1800元，好女人300多，以上都是电动的，电动的好处是手不疼。
⑫宝宝的纸尿裤、湿纸巾、手足口巾（就是小的纯棉手巾）。
⑬奶瓶和奶粉。建议买广口宽口的玻璃的贝亲奶瓶就可以了。又好清洗，宝宝用的也舒服。
⑭消毒锅。用完奶瓶需要消毒。
⑮准备至少2套纯棉婴儿服。3条纯棉的包被，尺寸最好是1.7×3.5这样的包被。
16.产妇红糖。产前可以准备红牛饮料，巧克力之类的。到时候紧张的时候可以吃吃。
二、产后什么时间给宝宝背奶？
1、新生儿因为在腹中的时候肠道有毒素，是需要排便的。所以新生儿大概出生2个小时以后，一定要先少量喂点水，给他清洗肠道。并且给宝宝注意保暖。切记不能先给宝宝喂奶。顺序是先用小勺少量喂水，别用奶瓶。（少喂点，宝宝的胃很小，像兵乓球那么大，以免撑大），然后把奶水稍微挤出一点扔掉，再喂奶。
温馨提示：医院都会建议妈妈母乳喂养，宝宝再饿也不让给宝宝添加奶粉。建议开始如果没有奶，需要少吃一点奶粉，早点排出胎便也可以避免黄疸升高，让妈妈好好休息。好多医院会反复让产妇母乳喂养，但妈妈没奶，妈妈累宝宝也黄疸了。这是照敏师兄十多年的经验。
2、一般产后2个小时后就给妈妈开奶，千万不要坐着喂奶。按摩乳房，避免涨奶，做一个乳房护理。别让宝宝早吸吮。切忌没有任何感觉或涨奶也一定要做按摩！因为涨奶容易得乳腺疾病。早开奶一定要有一个正确的母乳喂养姿势。否则新妈妈乳头比较嫩，容易被宝宝吸吮裂。剖宫产躺着喂，妈妈平躺着，把大枕头放在妈妈身边，放在枕头上面，扶着枕头和宝宝，让宝宝吃奶。
正确的喂奶姿势：宝宝的小嘴要把妈妈的乳头和乳晕整个都含上。宝宝的肚子对着妈妈的肚脐，整个是平行的。
温馨提示：不管是躺着喂，坐着喂，一定要让宝宝把乳晕全部含上。避免把乳头吃破了。如果乳头吃破了，把奶水挤出点，抹在乳头上。
3、在背奶以后，要把奶水挤出来一点，抹在奶头上面起到保护的作用。产后一定要勤吸吮，按需喂养。两边一定要吸均匀了。一侧吸了二十多分钟，另一侧也要吸相同时间。避免乳房不匀称，有大有小妈妈的奶是空杯，它就越吸越多。
4、如果奶不够的话，也要给宝宝多吸，一方面可以促进奶水分泌。另一方面增进母子感情，给宝宝增加安全感。也促进恶露的排出。得月子病就是由于恶露没有排尽引起。得乳腺病也是因为吃奶吃的太少引起。如果有乳腺增生，多喂奶可以治好。
5、3天左右开始涨奶。在这之前，可以用热毛巾放到产妇腋下，顺时针按摩乳房，每天6次，避免涨奶。如果涨奶了，一方面正确的乳房护理即按摩。大家都不专业，建议尽量不热敷。我们都知道热胀冷缩。越热越胀。另一方面多给宝宝吃。另外睡觉的时候不要侧着睡，千万不要把乳房压着了。如果喜欢侧着睡，用个东西把乳房垫起来。另外千万别喝浓汤。刚生产完喝浓汤，比如鱼汤，猪蹄汤之类的容易堵奶，引发胀奶。一定要记住一排二补三修复。前一周一定要以清淡为主。不能补，虚不受补。
6、如果妈妈乳头凹陷，宝宝吸不上奶头。方法一：可以到药店买个打针注射器，把注射器的头裁掉，然后对着奶头一吸一吸，把奶头吸上来。方法二：孕后期发现乳头凹陷，每天洗净双手，用温水擦洗乳头，用拇指和中指，食指抓住乳头向外牵拉，或者用两拇指放在乳头两侧，左右、上下挤动，将乳头挤出。每天2次，每次重复10-20下。更要注意喂养姿势，让宝宝多吸。实践证明，凹陷也可以吃上奶水的。不能因为这个原因而放弃母乳喂养。
7.其他注意事项：
A出院的时候，一定要检查宝宝的身体情况。有没有假的月经啊、生理性的乳房肿大啊、黄疸值多高啊，自己要了解一下。
B宝宝出生以后，所有物品都不要从宝宝头上经过。回家后给产妇和宝宝选择一个阳光充足的房间。
三、产后月子知识
1、恶露分三个阶段：血性-浆性-水性。一开始差不多前十天的时候，大量的血块都排出来了。然后浆性的，颜色变浅的恶露，大概持续十天左右。到后期二十天以后，就是水性的，颜色更浅的，似有似无的，但是还有这种恶露的出现。另外，如果恶露有大血块和明显的臭味时，要引起注意。
产妇产后喝七天红糖水就可以了，不用没完没了的喝。生完孩子后医院给开两盒益母草，建议多买一盒，喝三盒。剖腹产也要喝，但是必须排气后喝，因为红糖水有产气的作用。
2、产后容易出大量的汗，叫产褥汗。尤其以七天之内，恶露也多，汗也多。产褥汗不是因为身体虚，才出这么多的汗。它是把身体里的那个水分排出去的。我们穿纯棉的衣服坐月子，不管哪个季节，只要没有直接风吹就可以了，不要刻意捂着很严实。尤其夏天千万不要捂着，容易上火。
建议产妇坐月子期间静养不过多说话，不要看手机，东西乱走。避免过多探视！因为探视宝宝的人员可能带来各种病菌，可以用医生不让来拒绝探视，越少越好，不来最好。出了月子再看。
产妇可以侧卧，不要一只手支起来歪着躺着，这样会让子宫悬空不利于子宫复位。
3、避免产后忧郁症，要多做产后操，可以网上搜索凯格尔产后操。注意一定要以身体舒适为主。不能太着急，要循序渐进。也可以做，双臂平举平伸，躺着也可以做。这样有扩胸的作用，也有按摩乳房的作用。
4、顺产有侧切伤口的，不能用卫生巾或纸啊老捂着。要多晾晾，保持干燥。如果伤口有发炎的，可以先用双氧水清洗。要一点一点的，不要一下子倒很多。也可以用注射器往下打。一开始如果有沫的话，证明伤口有细菌。直到没有沫了，可以不包扎。抹点红霉素眼药膏或阿莫西林胶囊打开抹在伤口上。一定要保持干燥。平时在家里用上护理垫，内裤和卫生巾也不用穿。下面垫点纸，盖上单子，不让冷着就可以了。伤口也不用每次都冲洗，每天擦2-3次。2-3天就好了。如果有血流出来，用纯净的药棉把血擦掉。
5、产后二三天可以吃水果，但不能吃凉性水果。如梨子，西瓜。可以吃苹果、橙子、木瓜、火龙果、橘子、葡萄、提子等。只要没有放冰箱，常温就行。冬天只有不是从冰箱拿出来就行，如果感觉凉可以放开水烫一下，煮一下，但不要煮的时间太长，以免破坏维生素。
6、坐月子多久可以洗头、洗澡、刷牙、绑腹带?
以伤口好了为前提，顺产7天后可以洗澡洗头。剖宫产10天后。如果能坚持的话，稍微晚点更好。但我的产妇，我不建议，因为洗头后不可以吹风，头发湿湿的在头上不好。夏天的时候，产妇我都不要她洗头，特别不舒服可以用酒精捋捋头发，吹风机毕竟也是吹风。最低也得坚持20多天以后再洗。产妇要注意不能碰冷水，有一个产妇，在家就碰了一下冷水，下午手就有点疼。
产后产妇千万不要用阴阳水（开水兑冷水的温水称阴阳水）洗手，洗脸。最好用开水晾凉了或者煮生姜或艾叶水，或者用二锅头白酒之类的，给产妇洗脚啊，擦擦身体之类。
产后不建议用热水毛巾擦身体，建议用干毛巾擦身体。因为热毛巾擦完后身体是凉的。
刷牙：在医院里的时候买漱口水。漱口水可兑热水，避免太凉。也可以用酵素漱口水。因为生孩子骨缝开了，刷牙有影响，七天以后用软毛牙刷刷牙。好多妈妈们买了产妇牙刷是海绵牙刷，其实不起啥作用，不推荐，最好买质量好的软毛牙刷。
腹带可以一出院就绑。绑一个月或时间更长，没有副作用。能坚持的话，睡觉的时候不解开也可以。出月子能拜忏的话最好，有利于身体恢复。产妇坐月子做个腹部子宫按摩后，最好绑纱布腹带，不要绑太紧。帮助恢复身体。剖腹产在稍微伤口好了以后再绑。
7、产妇坐月子不要抱宝宝喂奶，容易双手腕或腰酸痛。最好躺着喂养。如果引起双手腕酸痛可以用火疗、温敷的方法，如果都做不到，可以试试把双手放热水里泡泡。
去月子病的方子：每天吃七个新鲜的青核桃，吃半个月。驱寒的。
8、剖宫产手术需要30-60分钟就可以从产房出来了。生完孩子要恢复多久可以？10周左右可以正常生活。满月是30天，子宫复位需要42天，真正意义上的满月是56天。要多注意，56天后才能正常洗东西啥的。
9、剖宫产如何排气：在不牵扯伤口的情况下，不能躺着不动，一定多活动脚啊，腿啊，手啊。有利于排气。
第一个方法：运动。不要喝白萝卜水，可以用脚和腿慢慢挪动，身边有人的照顾的话，帮忙按摩大腿、小腿和脚部，避免麻木。自己也动动脚和腿，促进排气。因为手术后肠子位置是乱的，走动后肠子恢复到原来位置，就能吃东西了。没排气不能吃东西。
第二个方法喝橙子皮水，用橙子皮冲水，开水泡了喝。可以多放点橙子皮，让汁浓一点，促进排气。
第三个方法：四磨汤，中药店有售。
四、新生儿护理知识
1新生儿宝宝与生俱来就具备11种主要的反射能力：
A一出生会眨眼睛；
B瞳孔的反射，有亮光就会收缩，感知的比较强烈；
C拥抱反射，抱着宝宝的时候，他会两个小手环绕着你；
D觅食反射，会找东西吃。比如手放嘴边，他会咬你的手；
E吸吮反射，把奶头放宝宝嘴里，他会自己主动吸吮；
F足底反射，摸他脚趾，脚趾会张开。如果宝宝舒服时，五个脚趾头都是张开的。如果不舒服时，会并的特别紧。
H抓握反射；
I声音反射；
J游泳反射，出生就会游泳。一周游泳1-2次，对宝宝身心发育，睡眠，早教都有好处。有条件的可以买一个游泳桶，游泳3-8分钟，要注意保护肚脐，贴肚脐贴或游泳完及时给宝宝肚脐消毒。
K踏步反射。一出生就具备，可以扶住宝宝腋下，他就可以左右脚踏步。但出生一个月以后就会消失。
L爬行反射。让宝宝躺在床上，爬着，扶着他的小脚，他就会自己往前爬。回家后可以训练宝宝这些爬行、踏步能力。做主动操，被动操或抚触。给宝宝做这些早教，有利于宝宝以后的生长发育。
2、小孩刚生下来可以喝白萝卜丝和山楂水吗？
这个不建议喝。宝宝的胃肠道发育的不完全。吃东西要循序渐进。不能吃其他东西。容易造成宝宝肠胃负担。不建议吃除了母乳和水以外的任何东西。
3、宝宝一出生，要穿多少衣服？
刚开始1-2小时，要注意保暖。夏天的时候，稍微适应一下，但不要老捂着。宝宝穿衣服的适合度：永远比大人少穿一件。如果大人穿长袖，宝宝穿短袖。大人盖棉被，宝宝盖单被。
4、月子里的新生宝宝，如果不是被外界传染的，他是不会生病的。所以建议不管在医院或家里面，产妇和宝宝都尽量减少探视的人。坚决不要探视。买滴漏消毒液，大人抱孩子的衣服要干净的。衣服要用消毒液洗一下。穿纯棉的衣服抱宝宝。宝宝也喜欢红颜色的衣服。对黑白、红色比较敏感。宝宝刚出只能看20CM的距离（一拳头）。对黑白、红色比较敏感。
5、宝宝哭的原因：冷，热，渴了，拉了，环境吵。宝宝不哭方法：宝宝哭是爸妈教出来的，一哭就抱，宝宝条件反射了。方法：排除拉了尿了饿了，设定几分钟，让他哭，哭十分钟再抱，开始可以是五分钟，逐渐拉长，一般3分钟孩子就不哭了，妈妈要忍住，让孩子知道哭声叫不来妈妈。
6、新生儿洗澡条件：建议室温24-26度，水温37-38度，用手去尝试，书上说39-40度有点高，宝宝会抗拒洗澡，肚脐脱落后宝宝如果喜欢玩水可以多洗澡。洗澡时化学用品的沐浴液之类少用，一周1-2次就好了。最好清水洗。
7、给宝宝换尿不湿，换下面垫上隔尿垫，然后再换尿不湿。好多没有经验的妈妈，换的时候，让宝宝把床单拉上了。
五、常见病的护理
A脐部的护理。
每天观察一下肚脐是否红肿化脓，每天消毒1-2次，沾水立即消毒。用棉签（三湿一干）沾上75%的酒精，拎住肚脐的晨端，提溜起来。（用沾好的三根湿棉签消毒，再用干棉签擦一下）尤其夏天，要每天给新生儿洗澡。冬天也可以洗。洗澡后一定要酒精消毒一下宝宝肚脐。洗澡时候不单纯洗澡，要观察每一寸皮肤。
B黄疸。
分病理性黄疸和生理性黄疸。2-3天出现黄疸，4-5天出现高峰，2周左右消失。只要不是病理性的黄疸就不要担心。不是每个孩子都要出的。但是现在出的比较多。如何区分病理性黄疸和生理性黄疸？生理性的黄疸表现在小脸啊，胸前都有一些黄。甚至眼白也是黄色的。这都是正常的生理性黄疸。如果手心，脚心黄，黄的很重，超过黄疸值15点以上，就比较严重。15点以下，12点几，13点几，医生让给宝宝烤蓝光（就是把宝宝单独放在一个仪器里面，把眼睛闷上照蓝光）。建议不要给宝宝烤，对宝宝身心影响不好。
黄疸的预防：
从开始就要预防做的，宝宝从出生2-3个小时是要吃母乳的。开始母乳不够的时候，尤其剖宫产的妈妈，母乳不够，要迅速的，早早的把宝宝的胎便给排出来。尽早排除胎便，防止宝宝低血糖。母乳不够的情况下，一定要加点奶粉。比如上午生，晚上最晚十点给孩子添一点奶粉。开始用小勺喂。要从宝宝的体重和他的需求加，从10毫升开始加。不用一下子加多了。宝宝奶吃的不够的话，胎便排不出来，毒素驻留在体内，也容易引起黄疸值增高。胎便从出生后3-5小时就开始排，排大概6，7次就排干净了。它是黑绿色的大便。每个宝宝都这样。
排黄疸的方法：
黄疸指数小于15时，采用一、多吃，多喝，多排便。二、最有效的方法是晒太阳，每天半小时。太阳光线好一般3-4天就可以退。用一个小手巾或纱布把宝宝眼睛盖上，脱了衣服放在太阳下，顺便晒屁股。注意保证身体温度，不要着凉。
如果超过20天左右黄疸还不退，这个时候有可能是母乳性黄疸。停4-5天母乳。就可以退了。母乳里有一种酶，宝宝吸收消化不了。就引起了黄疸。如果不想停母乳，就把妈妈的母乳吸出来放冰箱里冻一下，把酶破坏了就可以了。如果停母乳黄疸还没有退，到31、32天了。用茵栀黄口服液或清肝利胆口服液，吃三分之一，很有效。但是万不得已不建议用。这个类似大黄之类，是大寒的东西，是往下排的。宝宝吃了会拉很多。但是没办法。想治黄疸这是最后一招。必须要吃的话，一定要跟妈咪爱一起吃，妈咪爱一次吃一袋。同步吃，同时保护我们宝宝的肠道。如果一开始宝宝有黄疸，医生就给开了这个药，建议大家保守治疗，先不给吃这个药。慎用。吃完以后，宝宝大多数都会引起消化问题。
三、可以给宝宝吃点妈咪爱。一天1-2次，吃三分之一的量就可以了。（这个是家庭常备药。对宝宝没有坏处）宝宝腹泻、便秘，消化不好都可以治疗。对治疗黄疸有辅助作用。搁水里或奶里给宝宝冲了喝都可以。
切记：宝宝肠道非常脆弱，不要随便给宝宝吃一些偏方。
C尿布疹（红臀）
就是宝宝臀红，小红屁股。发生的原因是宝宝大便频繁，消化不良。这是因为喂养不当，冷热不匀。或者是妈妈吃的脂肪类食物多，肉汤肉类多。绝对百分百引起宝宝消化不良。消化不良包含了便秘和腹泻。
处理方法：一般常见有护臀霜，建议不要买。花椒油胜过任何护臀霜。宝宝每次大便后，都用凉白开对点热水给清洗，千万不要用自来水洗。晾干擦干屁股后，用棉签沾一下花椒油给擦一下。便后每次洗屁股，宝宝也不容易发生臀红。能不用湿纸巾就不用，毕竟它也包含化学成分。如果要用湿纸巾，就把湿纸巾放开水里洗一下再用。
花椒油做法：用橄榄油（食用的就可以）和一大把花椒给炸成油，去除花椒，单独放在一个容器里，密封保存好。
夏天的时候，不建议买爽身粉。如果小屁股红了，男宝宝大腿根有点湿润，可以用家里炒菜的玉米淀粉或红薯淀粉抹一点，保持干燥就可以。这个即环保又安全。
已经红臀或严重不见好，怎么办：
建议备一点红霉素眼药膏。可以给宝宝涂在屁股上面，起到消炎的作用。或者用鸡蛋黄熟的，用小火炒出油，也有消炎作用。推荐花椒油，简单省事。
D湿疹
大多见于过敏性体质，避免湿热的环境，不要捂孩子。尽量少用沐浴液洗发水，一周用1-2次即可，不要每天用。避免接触化纤物品接触宝宝。宝宝身上或脸上长一片一片或一堆一堆的小红疹，很痒。会引起哭闹。比较多发常见。一般跟妈妈的饮食有关，从妈妈的饮食上注意清淡。比如鸡蛋、牛羊肉、海鲜、鱼类、橘子等含有过敏源的食品，宝宝得了湿疹，妈妈坚决不能吃这些东西。怀孕期间不能吃太冷太热的东西。保持清心节欲。宝宝身上或脸上就不会长这些东西。不要让湿疹地方沾水。
得了湿疹怎么办？不要给宝宝用沐浴露或洗发液等这些化学品，也不要给宝宝涂抹任何的辅助油这些。可以给宝宝用一些专用的保湿霜。简单的方法：买金银花煮水，给宝宝洗澡、洗脸。或用茶籽油涂抹。
特别严重的话，可以买北京儿研所的肤乐霜。
湿疹注意事项：注意通风。空气流通。保持干燥凉爽。避免外界的刺激。甚至照顾的宝宝的家人也不要抹一些味道重的化妆品。小孩衣服要穿纯棉的宽大衣服。给宝宝洗脸洗澡，不要用太热的水，用温水就可以了。避免阳光直射。
E新生儿乳腺肿大
新生儿不管男宝还是女宝，都容易出现乳头肿胀，挺鼓的。原因是母体所带雌性激素引起，生理性，可消失。老法子会把宝宝乳头挤了，其实不正确。千万不要挤！！挤破会引起感染和出血。
新生儿女宝有些也会出现白带现象和出血的一个状态，也很正常。不是病，很快就会好的。
F溢奶
宝宝吐奶多发生在满月前后。一定要拍嗝，吃慢点。宝宝吐奶分三种形状：1、水状。刚喝进去的水就吐了。2、豆腐脑状。喝进去好半天或一两个小时，消化了一段时间产生的吐奶。3、奶状。就是刚喝进去的奶吐出来。
刚出生的宝宝吃完奶以后要右侧的睡，并且拍嗝。
G宝宝脱皮
也是正常现象，很快就好了。可以抹点保湿霜或者润湿油。
H结膜炎
宝宝刚出生眼屎会把眼睛糊住，眼睛分泌物比较多，很正常。如果轻，用绿茶水棉球沾下来；严重的话治疗，药店有卖妥布霉素滴眼液。要求妈妈怀孕的时候要清心节欲。
I消化不良
宝宝消化不良引起的原因：
1.天气变化蹬被子引起的话，建议把宝宝被子压在身体下面或用防蹬被。此外消化不良与穿衣服多少有关，不能多也不能少，平时一下子盖大棉被，一下子盖薄单子，不可以，要逐渐适应。
2、宝宝吃了抗生素也会消化不良，宝宝0-6月本身不会生病，生病都是外界引起的，抗生素破坏先天脾胃。
3、突然增加奶量。消化不良会引起便秘、腹泻。各种形状大便。宝宝吃多了，更容易消化不良。
如何给宝宝吃多少？。要逐步增加奶量，以十毫升开始递增，不要攀比，突然增加奶量。冲调奶粉，要严格科学配比，按奶粉说明书严格做。常规奶粉一般是三十毫升40℃水温放一小勺奶粉，千万不要加多了。以配方奶为主，观察宝宝睡眠。比如宝宝吃了50毫升，睡了一个多小时就醒了。证明不够吃。就加点，不要加太多，一点一点加。加60毫升。睡了2小时，证明还没吃饱。
奶粉喂养一般睡4个小时没问题。母乳喂养睡2个小时没问题。吃妈妈奶一个小时就醒了，证明没吃饱。没吃完就睡着，就动动他的小耳朵，小脚，换个尿不湿让他继续吃。
4、母亲的食物：妈妈饮食中食物造成宝宝过敏，妈妈们要用心观察找到原因。情绪不稳定也能引起的宝宝腹泻消化不良。
妈妈吃了很凉的食物宝宝也会消化不良，比如有的妈妈吃了一个桃子宝宝就拉肚子，半个就没事，要注意观察。宝宝消化不良导致红屁股，导致哭闹不安。妈妈不要吃寒凉食物。如果宝宝已经消化不良，妈妈用艾叶生姜桂皮煮水泡脚。
如果已经消化不良怎么办？
如果宝宝已经消化不良，食量要减少，切不可因为宝宝哭闹多喂奶造成消化不良加重。
消化不良时候，用吹风机吹膝盖10分钟，距离膝盖要合适。用手掌保护好膝盖从远而近，尝试温度合适。不要因为温度不适或者突然吹风声音或者风力大吓到宝宝，再给按摩。宝宝便秘用沿着肚脐顺时针按摩。宝宝腹泻用逆时针按摩腹部。也可以给宝宝用小热水袋热敷肚子。同样适合于宝宝红屁股时候。
另外给宝宝吃点妈咪爱。四岁的孩子吃妈咪爱就不行。
宝宝八九个月咳嗽：用梨子和川贝隔水蒸，每天吃两次。
宝宝八九个月便秘：用棉签沾点香油在肛门里润滑润滑，刺激刺激。多喝白水。
J肠胀气
一般都是满月前后的孩子。就是肚子难受会哭闹。一可以用暖水袋热敷宝宝肚子。热水袋用毛巾包上，不要烫着宝宝。二可以按摩。一般是由于妈妈吃的东西不好消化，油腻的，像肉汤啊，鱼汤啊，尤其猪蹄汤，宝宝大便都是拉线的。都是因为蛋白质消化不良。
K宝宝拉肚子
奶瓶一定要清洗干净，消毒。还有奶温、奶粉配比多少都要注意。宝宝冬天喝奶温39°-40°，拉肚子宝宝温度要高点，不要喂凉奶。夏天奶温38°-39°。
宝宝拉肚子频繁怎么办？
消化不良造成的拉肚子。消化不良时奶粉中蛋白质不能消化。按理要减少食量，但又不能不吃。绝招：奶粉用开水冲泡，重点是开水，用开水破坏掉奶粉中过多的营养成分，把不易吸收的成分破坏一些，同时起到饱腹感兼顾营养吸收适量。此方法适合宝宝拉肚子频繁。
母乳喂养引起的宝宝腹泻，原因是宝宝体内没有产生消化酶。可以把母乳用冰箱冷藏13-14度即可，破坏掉母乳中的宝宝吸收不了的成分，再喂宝宝。
宝宝不管春夏秋冬，手脚都是凉的。如果手脚热了，就是生病了。不管什么时间，宝宝的小脚要穿上袜子。
宝宝三个地方要注意，肚脐和头顶卤门，小脚。要保护好。宝宝脑门没长好，怕风，怕碰到。脑门留头发也行，不留也行。
L呼吸道感染
宝宝如果咳嗽，呼吸道感染。让他多喝水。后背适当太高。保持室内通风。发现高烧，及时去医院。注意新生儿宝宝做个笔记，1、奶量多少。上一顿几点吃的。吃了多少。下一顿多少。一般每天总量不超过1000毫升。如果宝宝吃配方奶的话，吃一次配方奶，喝一次水。3-4个小时喂一次配方奶，中间一定要喂一次水。水是奶的一般。比如吃80毫升，喝30-40毫升水。但也不能喝太多水。不超过奶的一半。2、体温多少。每天固定时间给宝宝量基础体温。
M鹅口疮
口腔霉菌的感染，病原菌来自于妈妈阴道霉菌。奶瓶消毒不严格。长期使用抗菌素等原因，宝宝嘴里面有凝乳状物体，白乎乎。
鉴别方法：如果是奶液，喝水消失；鹅口疮喝水不消失，棉签擦拭有红色创面。所以每次喂奶前要清洗奶头。
六、早教
1多做大运动。开发手眼协调能力。手拿捏啊，抓握啊这些运动。各种形状的东西都可以让宝宝抓握。练习手的灵活度。
2训练听觉、嗅觉、味觉各方面的。
3行为训练，大动作的训练包含新生儿的抚触和被动操。
4言语训练。可以在新生儿睡醒的时候，在20CM的位置跟他用轻柔舒缓清晰的声音跟宝宝说话，交流。让宝宝有安全感。又有学习语言的能力。
5社会适应行为训练。可以给宝宝看各种的挂饰、玩具等。
6感知觉训练。在宝宝正上方20CM 挂一些鲜艳的，色彩分明大一些的图片和玩具。促进他视觉能力的发展。比如挂一个氢气球。
7听觉训练。播放一些舒缓轻柔的音乐、诗词。看一些闪卡，就是黑白图。宝宝的记忆能力是照相能力，就是嘎嘣一下。可以门上挂一张图片，或者用粗笔写个大字，告诉宝宝这是什么字或什么东西。或者出门带宝宝，告诉宝宝周围的环境。做家务做菜的时候，也可以给宝宝讲等。
M婴幼儿的体操。对婴幼儿的身心发展产生全面的影响，加强他肌肉骨骼系统的功能。促进他的动作的发育。促进血液循环和新成代谢。增进肺活量等。比如宝宝的最爱的一个运动-翻滚，注意不要压着宝宝小手。另外可以做拉腕坐起。建议没做过或没看过的不要尝试，以免误伤宝宝。提示：在宝宝十天以后对宝宝笑着说话互动。带宝宝不要把宝宝当宝宝看，当做一个朋友看。从宝宝的角度看他需要什么。可以时刻给宝宝说爱语：妈妈爱你，你的到来家里充满欢乐等。
小提示：
1、每天多次用温柔的语气提示宝宝。比如宝宝，妈妈爱你。
2、不要养成抱着宝宝睡觉的习惯。睡觉的时候可以拉着他的小手，梳理他的小头发，让他有安慰和幸福的感觉。
3、别给宝宝吃太饱，避免他的脾胃不合。如古语说“要想小儿安，三分饥和寒”。
4、要给宝宝及时更换纸尿裤，使他的小屁股干爽和舒适。避免引起红屁股。
5、准妈外出回家，前奶挤出一点再喂宝宝。
6、准妈喂奶要保持情绪平稳，情绪不良如生气、愤怒等不要喂养宝宝，对宝宝健康不好。
7、要给宝宝进行“三浴”即水浴，阳光浴，空气浴。出了满月要多晒太阳。空气浴不要一下就抱着宝宝出去，首先要给宝宝先过渡一下，先开窗，抱着宝宝到窗口过渡下，适应下，再抱到楼下去，开始不要时间过长，避免宝宝不适应，引起生病。
8、重视做操的运动。对宝宝的神经系统的发育非常重要。多跟宝宝沟通，多听好听的音乐。丰富宝宝的听觉刺激。切记，听一会就可以，不能给宝宝过多的听。
9、一般的宝宝四个整月的时候，就要睡整晚的觉。从出生就要开始培养宝宝。调整宝宝睡眠，定时吃奶，喝水，不要轻易改变宝宝作息时间。准妈在宝宝睡觉的时候，自己也要睡，同步休息。给宝宝一个安静的环境。
10、怎样培养宝宝专注力：小宝宝玩玩具时候不要和他说话，可培养他注意力集中，不要打断宝宝，不要怕宝宝寂寞老是打断，从他的需求出发，如果没有特殊需求，就不要影响他，培养专注力。
七、食疗方子
（以下都是照敏师兄亲自做过的，简单有效）
小提示：
1、产妇身体弱食欲差，要丰富不单一，反复调换。米饭，粥，面片汤，馄饨可以用香菇胡萝卜豆皮做馅料，保证食物有营养，促进身体恢复。产后以清淡柔软为主，产妇要吃软点的食物，因为产妇骨缝开了，不要吃太硬的东西。
2、产妇食欲差怎么办？在锅里煮山药，切片，煮熟后放干桂花，玫瑰花，喝这个水，当做加餐。
3、产后奶水不足大多是气血不足，还有产妇脸色黄，由于身体里面含有湿气脾胃不和，可以当归黄芪水煮水喝。也给产妇加过茯苓，根据产妇实际情况加减，产妇几天脸色就转变了，茯苓有除湿健脾胃的作用。茯苓专门对治脾虚，脸黄。茯苓怎么吃？莲藕红枣茯苓一块煮。另外产后多吃红豆薏米排湿寒的，可以经常吃，还要吃紫糯米。
多吃黑芝麻，炒熟可以擀成面，喝粥可以放一点。防止便秘，补气血，补钙。
多吃丝瓜。美容养颜通恶露功效。可以炒着吃，也可以做豆腐丝瓜汤，丝瓜毛豆汤。
4、治疗奶少的成药：生乳汁，药店有得卖。
5、在7-14天之内多喝黄颜色的如黄豆啊，红豆啊，核桃仁这些豆浆。14天以后多喝把黄豆用黑豆代替、花生、核桃仁这些豆浆。因为半个月以后，产妇容易引起腰酸背痛，要补充肾脏。第一周可以多吃山楂藕片汤，开胃。
6、加餐的时候可以把山药、胡萝卜、紫薯、玉米、栗子可以放锅里蒸的吃。
7、产妇乳腺不通，奶水少，都和肝气不同有关系，可以喝点玫瑰花泡水喝。
一、下奶方
1. 用西兰花、西葫芦、西芹、毛豆、紫甘蓝五种素材切成块，放大锅里煮，不放任何调料，从早晨开始就可以煮。喝汤就可以了。煮到菜汤颜色变的没有颜色就可以了。煮完以后可以加汤在煮着喝。想吃菜的也可以。注意产妇坐月子要吃清淡无盐的食物。不吃酱油。醋可以少吃，吃多对产妇牙齿不好。盐酱油吃多了产妇脸变黑，引起色素沉着。增加宝宝肾脏负担也不好。功效：具有排毒功效。平时也可以喝。
最好的下奶食材：五谷豆浆。坐月子首选红豆薏米，每天吃，除湿补气血。
2.橘子籽。橘子籽弄成粉，加上红糖弄成水喝，下奶。
二、面食类：
（1）果仁面片汤
1、把生红皮花生和核桃切碎加水煮出油。
2、和软面扯成薄面片待用。
3、另起锅炝油，用花生油，不要用豆油。把黑木耳、西红柿，煮好的花生核桃油倒入，煮开放入面片。熟了可以放点香油。（注意全程不放任何调料和盐）
（2）西红柿面片汤：大个西红柿，炒一下，放豆腐皮，下面片吃。
（3）紫菜面饼：紫菜洗干净切碎，放一点黑芝麻，胡萝卜切碎，放面，加水弄成稀面糊，然后电饼铛或锅里放少许油，煎就可以了。
（4）蔬菜面：菠菜西红柿平菇炒一下，做成汤汁，放面条。
三、粥类
1.五谷粥：可以放玉米粒、糙米、红皮花生、莲子。
2.紫米粥、糙米粥、小米粥等。
3. 银耳、红小豆、百合、西米、枸杞、红糖、花生米、红枣粥。
做法：银耳、红小豆、百合、枸杞、花生米、红枣煮的差不多了，在放一点西米在里面，最后放红糖。
4. 果仁红枣小米粥（可以做主食或加餐用，很下奶）
用红皮花生和核桃仁同时切碎，加水煮到一层油出来，放2颗红枣和小米一起煮粥。可以放点红糖。提示：产妇喝七天红糖，每天一次就可以了。不要长期喝太多。上火，对牙齿也不好。产妇前七天不要放任何调料和盐。以清淡为主。之后可以少放点。
5. 糯米桂圆粥。剖宫产的产妇适合喝，对桂圆上火的可少喝。
四、汤类
1.花生栗子放在一起，腐竹或豆皮也可以放，暖胃养眼润肺。
2. 红枣汤黑木耳汤：补血，治疗贫血体虚。
3.红枣、银耳、火龙果或木瓜、红糖汤。上火可以放冰糖，不放红糖。
4. 通草木瓜汤。做法：奶少可以药店买点通草。通草放锅里煮二十分钟至半小时以上捞出来，放木瓜块。木瓜不要煮太久，以免破坏营养成分。
5. 山楂莲藕片汤。建议第一周内多备点干的山楂在产后吃。它有止痛、健脾胃助消化的功效。
6. 银耳莲子汤。可以少放黄瓜丁。（黄瓜寒性，提味作用。少放点）
7. 黄花菜可以各种汤里放点。有补寒下奶的功效。但是做成汤的味道不是很好。
8. 桂圆花生汤。补气血。
9. 红苋菜豆腐汤。补血，苋菜一煮寒气就没有了。平时也可以喝。
10.海带紫菜西红柿汤。
11. 黑芝麻汤圆。尤其剖腹产的要多吃一些糯米的东西。
12. 黄豆芽蘑菇西葫芦大酱汤。可以买点韩国大酱稍微放点。
13. 百合莲子桂花葡萄干饮。先把莲子放高压锅压15分钟，熟了以后放葡萄干、百合加水煮，然后放桂花蜂蜜就可以了。如果是干百合先放，湿百合后放。
注：产后多吃莲子，莲子对睡眠有好处。也要多吃生姜，驱寒的。
14. 板栗仁、玉米粒、桂圆、红枣汤或板栗饭。建议第二周吃。
注意：产后红枣要慎用。要根据产妇情况，如果失眠、便秘、抑郁，不能用红枣。不用每个汤都放红枣。
15. 莲藕核桃仁汤。一起煮水喝。（排恶露的，建议产后多吃莲藕。）
16.鲜嫩甜玉米、莲藕、胡萝卜、红枣、桂圆汤。（下奶清火）后面如果玉米、莲藕、胡萝卜煮的没味了，可以拿出来切片做菜吃。汤里可加红枣和桂圆，以免太凉。都不放盐。
17. 红豆薏米汤（排寒功效。孕妇不可以喝）豆子泡一泡再煮。
18. 海带汤，下奶也挺好的。可以买韩国海带，有裙带菜挺好的。海带泡发，香油略炒，水煮即可。尽量不放盐。如果吃不下去，稍微放一点。
19。金针菇冬瓜汤。
温馨提示：坐月子要少吃多餐。第一周以排为主，饮食清淡为主。多吃糯米桂圆粥。第二周容易引起腰腿痛。可以多吃板栗、黑豆。打豆浆多放黑豆。煮饭煮粥放板栗。
八、简单的产后小菜谱
1、泡醋姜。（适合所有人）
生姜切片，放点冰糖，泡在12°的白醋里，过几天泡好后放冰箱或常温里都可以。每天早晨或上午吃三片，生发阳气的。下午或晚上不用吃。
2、糖醋萝卜。
把白萝卜切薄片，拌入白糖、白醋。建议晚上吃。
3、红糖煎苹果。（月子不想吃饭，可以做这个小吃）
把苹果切稍微厚点的片，（怕糊，可以锅里放少量油），锅里放红糖和水，小火把红糖少融化后，煎苹果。等苹果颜色变色（生锈色）了，就捞出来就可以了。
4、炒饭。
用西兰花、胡萝卜、香菇、芹菜切丁，素鸡炒米饭。
5、素烧茄子
原料：长茄子，青椒，生抽，白砂糖
做法：茄子切成长条在冷水中泡20分钟，起到省油，不变色的作用。用小火煸炒，加盖闷熟，放青椒。
6. 花生米玉米胡萝卜莴笋丁，花生米胡萝卜用油炒一下，其他的也用油焯一下，很好吃。
7. 南瓜玉米毛豆山药丁，好吃好看。
8. 腐竹或油豆皮娃娃菜一起炒，也可用干豆腐炒小白菜，清炒青椒。
9.杏鲍菇切片，放一点油用小火干煸，不要煸糊了。酥香劲道。
10. 各类饺子馅：白菜胡萝卜香菇。青椒胡萝卜香菇或花菇。白菜黑木耳粉丝。白菜豆腐馅，香干芹菜馅，胡萝卜香菜白菜馅，杏鲍菇大罗卜馅。菠菜香菇馅。
11、空心菜怎么炒好吃？炒的时候，放点腐乳。
12.豆鼓炒西葫芦。怀孕的时候也可以吃。
九、孕期食材总结归类
富含维生素B1的食物：大豆、花生、黑米等。
富含维生素B2丰富的：玉米、小麦、苹果等。
富含B6、B12、叶酸的食物：豆类、坚果类、菠菜等。
富含维生素C的食物：猕猴桃、番茄、青菜等。
富含铁的食物：红枣、紫菜、黑芝麻、莲子、马铃薯、西红柿、桃、杏等，平常就要摄取，到了必须治疗阶段，还是要直接补充铁剂。
富含钙的食物：海带、菠菜、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香等，必要时补充钙制剂，如碳酸钙、乳酸钙等。过量对身体也不好，遵医嘱。
富含脂类的食物：坚果类、 豆类等。
膳食纤维来源：粗粮（玉米、原麦等）、蔬菜（胡萝卜、山药等）、水果（猕猴桃、苹果）。
十、产后食谱总结归类
1.阶段饮食进补原则
⑴产后头4天：食物以清淡、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用小米粥、馄饨等。不要吃刺激性的食物。每餐不要进食过多，做到少食多餐，这样即可以保证营养的充分供给，又不至给胃肠增加过多负担。应该特别注意此时不宜多喝汤，因为多喝汤会促进乳汁分泌，而此时新妈妈的初乳尚不十分通畅，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化功能的慢慢恢复，新妈妈进入正常饮食，待泌乳通畅后，才可多喝汤。
⑵产后5~7天：不论哪种方式分娩，新妈妈会感觉身体虚弱、胃口比较差，此时宜清淡饮食，此外可加些如猕猴桃等水果，具有开胃的作用，胃口好，才会食之有味，吸收好。
本阶段的重点是：开胃而不是滋补。
⑶产后第二周：新妈妈的伤口基本上愈合了，经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转，这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。苹果、香蕉等能减轻便秘症状。
⑷产后三~四周：这一阶段新妈妈进入调理进补期，许多患有贫血等情况的新妈妈可以在这一阶段逐渐得到恢复。这阶段的膳食应该均衡、多样而充足，但不要过量，要有充足的蛋白质和足够的新鲜蔬菜和适量的水果。主副食合理配比、粗细粮搭配，还要有一定量的运动量，保持合适的体重。
2、自制“月子”补益食谱
产后前4天食谱
主食谱
小米红糖粥
产后的前4天以流质、半流质等开胃食物为主。顺产食物应当无渣或少渣，剖宫产食物要促进通气，不喝牛奶、豆浆或者含大量蔗糖的容易胀气的食品。推荐多食小米、红糖等。太油腻的食物会令人反胃，新妈妈摄入的油脂太多可能会让乳汁增加脂肪含量，使宝宝发生腹泻。
黑芝麻糯米粥
【原料】糯米200克，黑芝麻6克，红糖适量
【做法】将黑芝麻洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末。将糯米洗净加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠时，再加入黑芝麻末，待粥微滚加入红糖即可。
【功效】补血、润肠，助排恶露。
小枣高粱粥
【原料】高粱100克，小枣10个，红糖适量，桂花酱5克
【做法】将小枣、高粱洗净，将锅置火上，加水1250克，放入高粱、小枣，用大火煮开，改用小火，煮烂至粘稠状时盛入碗内，加入红糖，淋上用凉开水化开的桂花酱即可食用。
【功效】益气健脾，开胃进食，调中和胃，养血生津。适于产后胃口不开，食欲减退者。
核桃粥
【原料】核桃30克，粳米100克，红糖适量，清水适量。
【做法】将核桃去皮，桃仁加水磨成浆。粳米淘洗干净。锅置火上，加入清水、粳米、桃仁浆，用旺火煮沸后，改用小火煮约20分钟，加入红糖调味即可。
【功效】活血通经、祛瘀止痛的功效。
菜谱
鲜蘑炒豌豆
【原料】鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角150克，玉米粒50克，植物油15克，酱油15克，盐3克。
【做法】豌豆去壳。鲜蘑洗净切丁。炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆煸炒几下，加酱油、盐，用旺火快炒，炒熟即成。
【功效】口蘑含蛋白质、脂肪、糖类、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁和维生素B1、B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。
糖醋包菜
【原料】包菜250克，白糖、醋各15克，酱油、植物油各10克，盐5克。
【做法】将包菜洗净切块。油锅烧热后将包菜倒入锅中，炒至半熟，将白糖、醋、酱油调好，倒入后再急炒几下即可。
【功效】酸甜可口，开胃易消化。食欲低下的产妇食后可增加食欲。
拔丝苹果
【原料】苹果350克，白糖150克，花生油750克，熟芝麻10克，干淀粉150克。
【做法】将苹果洗净去皮，切成3厘米见宽的块。将干淀粉加入清水调成糊，放入苹果块挂糊。锅内放油烧至七成热，下苹果块，炸至苹果外皮脆硬，呈金黄色时，倒出沥油。原锅留油25克，加入白糖，用勺不断搅拌至糖溶化，糖色成浅黄色有黏丝时，倒入炸好的苹果，边颠翻，边撒上芝麻，即可出锅装盘，快速上桌，随带凉开水一碗，先将苹果块在凉开水中浸一下再入口，更为香脆。
【功效】苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，是人体必须的微量元素，可使皮肤细腻，润滑，有光泽。
清蒸豆腐羹
【原料】豆腐500克，香菜20克，香油2克，盐2克，姜汁2克，蘑菇精2克。
【做法】将香菜洗净切成碎末。将豆腐抓碎洗净水分。加入盐、蘑菇精、姜汁，搅拌均匀，抹上香油，上锅蒸10分钟，出锅后撒上香菜即可。
【功效】营养价值高，能促进胃肠蠕动，具有开胃醒脾的作用。
温馨提示：月子要少食多餐，是开胃而非滋补！不宜多喝汤，乳房会胀痛！泌乳通畅后可多喝汤！
7-10天红糖水为宜，否则贫血。易回奶的食物白萝卜，麦片！
产后第5天食谱
（一）主食谱
碎玉米粥
【原料】碎玉米250克，白糖25克。
【做法】将碎玉米煮粥，待粥熟米烂时加入糖调匀即可。
【功效】健脾开胃
豆浆大米粥
【原料】豆浆两碗，大米50克，白糖适量。
【做法】将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。
【功效】具有调和脾胃、清热润燥的作用。
温馨提示：豆浆不能与红糖同时服用。
绿豆银耳粥
【原料】粳米200克，绿豆100克，银耳30克，白糖、山楂糕各适量。
【做法】将绿豆用清水泡4小时。银耳用凉水泡2小时，去除硬蒂，掰成小朵。山楂糕切成小丁。粳米淘洗干净。将锅置火上，放入适量清水，放入粳米、绿豆、银耳，用旺火煮沸后，改用小火煮至豆、米开花粥粘稠。食用时，加白糖、山楂糕丁即成。
【功效】有利于身体恢复。
大米山药粥
【原料】大米100克，鲜山药50克，枸杞3克，冰糖适量。
【做法】将大米洗净。山药去皮，切成粒后洗净。枸杞洗净。取瓦煲1个，注入适量清水，烧开，下入大米，用小火煲约30分钟至米开花，再加入鲜山药、枸杞，调入冰糖，用小火煲10分钟即可。
【功效】山药中含有淀粉、皂甙、多酚氧化酶等物质，营养丰富，具有滋补作用，为产后康复食补佳品。
（二）菜谱—枣泥山药
【原料】山药700克，枣泥、白糖各250克，菠萝100克，太白粉（生的马铃薯淀粉）10克
【做法】洗净山药，蒸熟，去皮，加工成6CM长的段，拍扁，整齐地排在碗内，放入枣泥，上面再放上一层山药，上笼蒸15分钟后翻扣盘中。锅内注入清水及白糖，烧开后用太白粉勾芡，浇入盘中，将菠萝切小块点缀周围即可。
【功效】益气健脾，开胃和中，生津养阴，清热解渴，消食止泻。
（三）汤谱
1、白糖豆浆 其含蛋白质较高，为产后虚弱者的滋补食品。
2、三丝紫菜汤
【原料】紫菜（干）25克，竹笋20克，香菇（鲜）20克，豆腐干20克，花生油10克，酱油5克，香油5克，盐3克，蘑菇精1克。
【做法】紫菜、香菇、竹笋、豆腐干一起切成细丝。锅置火上，倒入花生油烧热，倒入清水500克，加入紫菜丝、竹笋丝、香菇丝、豆腐干丝，烧开后，加入酱油、盐、蘑菇精、淋入香油即可。
【功效】紫菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、维生素等营养物质。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、多种维生素等，对于产后母体营养具有很好的促进作用。
三、产后第6天食谱
（一）主食谱
1、山楂粥
【原料】山楂、粳米各200克，白糖30克。
【做法】讲山楂洗净，去核。粳米淘洗干净。将山楂和粳米一起放入锅内。，加水约800克。将其煮至米开花，汁稠浓离火即可。
【功效】活血化瘀，健脾开胃，消食导滞。
2、橘皮粥
【原料】橘皮20克，粳米200克。
【做法】将桔皮晒干，洗净，入锅加水煮，去渣留汁。把粳米洗净，直接放入锅中，加入橘皮汁及少许清水，置于火上，煮成稀粥，以白糖调味即可。
【功效】理元解郁，消积导滞。
（二）菜谱
1.白菜炖豆腐
【原料】白菜500克，豆腐400克，姜末5克。盐、香油适量。
【做法】将豆腐切成条，白菜切成片。锅中爆姜末，加入适量水，再放入豆腐，加盐和蘑菇精调味，然后加入白菜炖至熟软，出锅时淋香油即可。
【功效】促进肠蠕动，助消化，防止便秘。
2.鲜菇炒豌豆
【原料】鲜蘑菇100克，鲜豌豆150克，酱油15克，食用油10克，盐2克。
【做法】将鲜蘑菇洗净，切成小丁。烧热油锅，把鲜蘑菇丁，豌豆，酱油，盐一同入锅，用旺火快炒，炒熟即可。
【功效】无油腻，特别适合产妇口味不佳时食用。
汤谱
1.冬瓜薏仁汤
【原料】冬瓜250克，薏仁20克
【做法】将冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁（必须先浸泡半小时以上）和水，先用大火煮开，再用小火将薏仁煮熟即可。
【功效】轻身益气，健脾利尿。
2.百合莲子绿豆浆
【原料】干绿豆1/2杯，百合干1/3杯，莲子5枚。
【做法】将干绿豆预先侵泡好。百合干与莲子食用开水侵泡至发软，将百合干，莲子和泡好的绿豆洗净，放入豆浆机中打浆即可。
【功效】健脾益气，润肺止咳，清心安神，清热利尿。
产后第七天食谱
主食谱
1.海带焖饭
【原料】大米100克，水发海带20克，水100克，盐2克。
【做法】米淘净，海带切成小块，锅中放米和适量的水，用旺火烧开煮至15分钟，随后放入海带块，不断翻搅，烧煮10分钟，待米粒张开，水快开时，加盐调味，盖上锅盖用小火焖10~15分钟即可。
【功效】海带含丰富的钙，蛋白质和碘，海带的蛋白质与米中的蛋白质有互补作用，一起食用可提高各自的吸收率。
2.花生米粥
【原料】花生米，粳米，冰糖各100克。
【做法】将花生米用清水侵泡5~6个小时，换水洗净，粳米淘净，锅置火上，放入适量清水，粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用小火煮至粥，以冰糖调味，即可食用。
【功效】具有滋补润肺，补气养血，增乳的作用。
3.山药枸杞粥
【原料】白米1杯，山药300克，枸杞2大匙，水8杯。
【做法】白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块，锅中加入8杯水煮开，放入白米，山药，枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中火熬煮30分钟即可。
【功效】益智安神，营养丰富。
菜谱
拔丝土豆
【原料】土豆300克，植物油40克，白糖100克，淀粉20克。
【做法】将土豆去皮洗净，切成滚刀块，拍上干淀粉。锅置旺火上，放入植物油，烧至五成热时，下入土豆块炸透，至色泽金黄时捞出，沥干油。锅置中火上，放入少许油，下入白糖，慢慢熬至糖液溶化。呈浅棕色时，下入土豆块，颠翻均匀，出锅装入抹有油的盘中，上桌时配一小碗凉开水即可。
【功效】土豆含有大量淀粉及蛋白质，维生素等，促进脾胃的消化功能。
（三）汤谱
桃仁莲藕汤
【原料】桃仁10克，莲藕250克。
【做法】将藕洗净切成片，桃仁去皮打碎，一起入锅中，加水500克共煮汤，酌情加适量红糖或食盐调味即可。
【功效】本汤能辅助清除腹内积存的淤血，增进食欲，促进乳汁分泌，此外含有缓和神经紧张的作用。
十一、发奶滋补食谱
1. 莲藕花生汤
【配料】：莲藕、花生
【做法】：藕洗净后切块，花生也可以切开，锅内放少许油略炒，放多些水煮，尽量多煮会儿，放少许盐即可食用。
【功效】：补铁补血，发奶。
注:莲藕具有清淤催乳作用但性寒，不宜过早食用，产后1~2周后服用。
2. 红糖小米粥
【配料】：小米、红糖
【做法】：将小米泡水熬粥至完全出浆，再加入红糖即可。
【功效】：补气，补血，发奶。
双菇红枣花生汤
【配料】：平菇、鲜香菇、花生米、红枣、生姜、植物油、少许盐
【做法】：将平菇洗净撕成小条状。香菇洗净去根，平放以斜刀切片，双菇用开水焯后，捞出沥干水分，直接放入汤锅里。将花生米捣碎或用料理机榨，把浆和渣都倒进汤锅里（这样就用花生浆代替水），把红枣，姜丝，植物油同放入汤锅里，中火熬煮半小时，改小火煮二十分钟左右（观察要把双菇煮软，因产后器官功能弱，这样对胃好），再加少许盐即可。
【功效】：补钙，补血，发奶。
4.黑芝麻豆浆迷糊
【配料】：黄豆，红豆，黑芝麻，小米，红糖
【做法】：黄豆、红豆合并豆浆机量杯的2/3杯量，小米半杯，凉水泡发过夜；一把黑芝麻也用凉水泡发过夜；将泡好的黄豆、红豆、黑芝麻、小米一起倒入豆浆机，煮开即可。如果没有豆浆机，可用搅拌机将上述材料打碎后直接倒入锅内煮开后再熬10~15分钟即可。红糖佐食。
【功效】：发奶、补血、固肾、补充蛋白质、利尿、发奶。
5.木瓜花生汤
【配料】：木瓜一只、红皮花生一把、红枣7颗、无花果7颗、薏米仁一把、桂圆肉、南瓜子、腰果适量。
【做法】：木瓜去皮、去籽并切块，再和洗净的花生、红枣、无花果、薏米仁、桂圆肉、南瓜子、腰果一起倒入高压锅内，加入清水，漫过食材一指高，上锅盖开火，高压锅喷汽后改用小火再煮20分钟即可熄火。待高压锅稍凉后，开锅盛碗食用。
【功效】：发奶、补血、补钙、补气。
十二、产后贫血调理食谱
1.紫米粥
【原料】紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。
【做法】将紫米、糯米分别淘洗干净；红枣去核洗净。在锅内放入清水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，在改用文火煮至粥将熟时，加入红枣煮，以白糖调味即可。
【功效】补脾胃，益气血。适合产后体质虚弱营养不良，贫血等症。
2.姜糖饮
【原料】生姜10克、红糖15克
【制法】生姜切片，再加上红糖同煮片刻即可。
生姜含有丰富的核黄素、胡萝卜素、钙、铁等多种微量元素，有补血作用。产妇体质虚弱，外感风寒，睡前饮用可健脾,开胃,驱寒。
3.红枣芹菜汤
【原料】芹菜，红枣
【做法】红枣洗净，芹菜去根去叶留茎洗净。两种食物下锅加水适量煎煮20分钟，取汁，用红糖调味分次饮用。
【功效】红枣具有补益脾胃，养血安神，芹菜平肝清热，祛风利湿。
故芹菜红枣汤能改善产妇倦怠无力，血虚厌食，神志不安等症；还能降压，通便。内火胜者食之有益。
十三、恶露不尽调理食谱
山楂红糖饮
益母草是常用的，可加入益母草20g
【原料】新山楂30克，红糖30克。
【做法】山楂洗净，切成博片，晒干备用。锅里加适量清水，加入晒干的山楂片，旺火煮至熟烂后，加入红糖煮至完全溶解，关火，出锅即可食用。建议每日1剂，分2次服用。
【功效】山楂不仅能够帮助产妇增进食欲，促进消化，还可散淤血，加之红糖有补血益血的功效，可促进恶露不尽的产妇尽快化瘀，排尽恶露。
2.山楂粥
【原料】山楂30克，粳米200克，白糖适量
【做法】山楂去核洗净，粳米淘洗干净，一起入锅内，加水约800克，放火上煮。煮至米开花汁浓稠时离火，稍凉即可食用。
【功效】活血化瘀，健脾开胃，消食导滞，尤其有化瘀血之功效，可促进子宫恢复，对产后恶露不尽及产后腹痛者有良好的食疗作用。
3.藕汁饮
【原料】藕汁100克，白糖20克
【做法】现将鲜白嫩藕榨取藕汁，冷藏。饮用时加入适量白糖，温饮即可。
【功效】藕汁具有清热凉血，活血止血的作用，适合产后恶露不尽的产妇饮用，可以帮助改善症状。
十四、产后身痛调理食谱
在产褥期出现肢体关节酸痛，麻木等症状，称为产后身痛，或称产后关节痛。多因产后体质虚弱，或外感风寒湿邪所致。
薏米粥
【原料】薏米200克，白糖20克。
【做法】将薏米淘洗干净，入锅，加清水800毫升置火上，用勺子不断推转薏米，以免糊锅，待煮沸后改用微火慢熬，至薏米熟烂成粥。
【功效】祛风，除湿，止痛。适于产后感受风湿所致的肢体疼痛。
2.木瓜粥
【原料】木瓜1片（约20克），陈仓米（或粳米）100克。
【做法】将木瓜用水100克左右煮半小时，去渣取汁。将米洗净，放入锅中，加木瓜汁，酌情加清水，煮至米烂至黏时即可食用。
【功效】舒经活络，除湿止痛，祛风散寒，益脾健胃。适用于产后风寒湿邪内侵所致的肢体疼痛，麻木，腰膝酸痛等。
3.滋补粥
【原料】山药60克，枸杞，黑芝麻，核桃仁各30克，小米100克。
【做法】山药，枸杞，黑芝麻，核桃仁共捣碎，加入小米加水煮粥。
【功效】滋阴补肾强腰壮骨，对产后肾虚而致的腰脊酸痛腿脚乏力及足跟痛，功效独特。
十五、产后腹痛调理食谱
1.荠菜汤
【原料】鲜荠菜60克，红糖90克
【做法】将鲜荠菜洗净切碎，放入锅加红糖用微火炒香，加水煎十分钟即可食用。
【功效】养血活血，清肝调脾，和血利水。对产后淤血内阻所致的腹痛较为适宜。又因其有利水之功，克用于治疗小便不利，淋漓涩痛等。
2.姜楂茶
【原料】焦山楂12克，生姜片3片，红糖30克。
【做法】将山楂，生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯，侵泡30分钟后开水饮汁。
【功效】温经驱寒，化瘀止痛，养血活血。适用于寒凝血瘀，经络不畅所致的产后腹痛者。
十六、产后便秘调理食谱
便秘是指排便不顺利的状态，包括粪便干燥排出不畅；粪便不干亦难排出；如果产前灌肠者，产妇产后2~3天才解大便；若产前未灌肠者，产妇可能1~2天就解大便；因产后产妇卧床时间较长，吃蔬菜较少，所以常常出现便秘。一旦在产后超过3天未解大便，应注意便秘的出现。当孕妇出现便秘后，粪便在肠道里停留时间长，水份被肠管吸收，大便干燥坚硬，产妇排便异常困难，严重的可引起肛裂，痔疮等，增加了产妇的痛苦。对产前有便秘的产妇，应鼓励及早下床活动，做缩肛运动，每天坚持1~2次，每次10分钟左右；多喝水，同时多吃蔬菜和水果等纤维素多的食物，并养成定时排便的习惯，以形成条件反射。
番薯粥
【原料】番薯100克，粳米150克，红糖适量。
【做法】刮去番薯皮，清水洗净，切成小块，粳米除去杂质，洗净，放入锅内；放入番薯块，加水适量；旺火烧开后，改用文火煮至米熟薯烂时，加入红糖调味即成。
【功效】番薯中含纤维比较多，在肠内可吸收水分促进排便，对产后便秘有一定作用。
2.松子仁粥
【原料】松子仁30克，粳米100克，精盐少许。
【做法】将松子打破，取洁白者淘洗干净，沥干水，研烂如膏，待用。将锅中加入适量清水，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁黏时，点入少许精盐调味，即可食用。每日可食用1~2次。
【功效】克润肠增液，滑肠通便。对妇女产后便秘有较好的疗效。
3.桑葚芝麻面
【原料】桑葚30克，芝麻30克，面粉250克，精盐，酱油，植物油适量。
【做法】将芝麻去杂质，洗净，入锅，用文火炒香盛出晒凉，捣成泥状。把桑葚洗净，放入锅中，加水适量，置于火上，熬煮2小时，去渣留浓汁。将桑葚浓汁放入盆中，加入面粉，加水少许，揉成面团，擀成面片，切成面条，稍加干面，用手抖散。将面条煮熟，捞出面条入碗内，加入精盐，酱油，及芝麻拌匀，加少许面汤，即成。
【功效】健脾胃，补肝肾，适用于体虚，肠燥，大便干结者，对产后便秘有一定疗效。
十七、产后自汗，盗汗调理食谱
1.小麦糯米粥
【原料】小麦30克，粳米10克
【做法】将小麦淘洗，晒干，炒香后研为细粉。将糯米洗净放入锅内，加入400克左右，置火上煮，待米烂后下小麦粉，至粥汁黏稠时即可。温热服之，每日2~3次。
【功效】益气健脾，收敛汗液。凡气虚自汗产妇均可食之。
2.红枣黑豆黄芪粥
【原料】红枣5-7枚，黑豆20克，生黄芪50克，粳米100克，冰糖适量
【做法】黄芪入水中煮15分钟后去渣；入红枣，黑豆，粳米一起熬粥；黑豆开花后，入冰糖，煮至炀化，关火；可做早餐或晚餐食用。
【功效】健脾益气，固表止汗。凡气虚自汗产妇均可食之。
十八、产后水肿调理食谱
1.龙眼肉粥
【原料】龙眼肉10克，粳米60克，红糖20克
【做法】龙眼肉洗净，切成小丁。将粳米淘洗干净，与龙眼肉一同放入锅中，加水约600克，置火上煮，至米烂开花，至粥汁黏稠时离火，再放入红糖，搅匀即可食用。
【功效】益气养血，健脾消肿。适用于产后脾胃虚弱所致水肿，亦可治疗产后贫血。
2.山药大枣粥
【原料】淮山药100克，大枣10枚，糙米100克，红糖适量
【做法】山药，大枣用清水侵洗，糙米洗净。将此三种原料放入锅中，加水煮约1小时，调入红糖即可食用。
【功效】补益肺肾，健脾利湿。
（搜集的验证过的方子）
孕期如何吃？详细食谱（素宝诞生微信群一个孕妈分享的，忘记登记名字了）
现在本人已经快8个月了，医生证实胎宝宝和孕妈的身体状况非常的棒，在孕期中素食搭配是相当之重要的，因为妈妈是西医，为了我孕期的健康，妈妈煞费心机学习如何搭配素食营养，为我配了一份非常健康的素食谱，我总结后公布给大家希望能够帮到有需要的人。
1.每天早上坚持吃多种谷物米煮成了稀饭，非常的营养，可加黑豆，红米，小米，糙米，每个人2-3个红枣，7-8个桂圆，3-5个莲子，一小把枸杞，又补血又好吃。土豆芋头地瓜这些杂粮也是必不可少的。
温馨提示：怀孕初期桂圆少吃或不吃。因有滑胎作用。
2.坚果3-5种/每天，这个对补充小孩的大脑以及蛋白质有很大的好处。水果3-5种/每天
3.豆腐2次/每周，多吃豆类食品，比如豆角，扁豆甜豆四季豆扁豆等等，每天都要吃
4.最好的补钙食品是十字花科，也就是白椰菜和西兰花这个也要多吃，还有包菜也是补钙的哦。
6.蘑菇要把它当成肉吃，每顿都要有，而且品种一定要多吃，鸡腿菇，金针菇，花菇，香菇，茶树菇等，黑木耳是很好补血食材,每天放在菜里面配着吃
7.一个青辣椒/每天，补充蛋白质与维C
8.蔬菜类也要换着吃,菠菜2次/每周，可补铁,不可与豆腐同食,营养成分最高的皇帝菜,茼蒿。
9.莴苣,莴笋2次/每周，补充叶酸的。西红柿2次/每周，一定要熟的吃。
11.淮山，山药是补钙也是补气的,2次/每周
12.瓜类也是必不可少的，五次/周，例如小瓜，丝瓜，南瓜，葫芦瓜等等。
孕妈妈一定要少食多餐，对身体才是最好的，我一直坚持每天吃6到8顿，所以妈妈照顾我是有点辛苦的。
加上喝老医生开的的红芪炖苁蓉烫补红细胞补气，补蛋白质，基本上可以防止妊辰纹的发生，因为肚子皮肤上会够弹性。
1.孕70天内50克红芪+8克苁蓉小火煲汤30-40分钟一天两次，
2.孕70天-5个半月，100克红芪+10克苁蓉小火煲汤30-40分钟一天两次，
3.孕5个半月-生产150克红芪+12克苁蓉小火煲汤30-40分钟一天两次，
还有老中医专门为我家胎宝调配的植物配方补钙，就万事大吉了，叶酸，钙片，维生素片，从怀孕到孕6个半月从来都没有吃过，到目前为止，缺钙抽筋腰酸背痛的现象均没有在我身上发生过哈，呵呵。
补钙片的配方我也提供给大家。(孕5月后)
1.5个生的大核桃，挑出中间的肉和核桃蕊膜(中间这个部分是植物中最补钙)，在1979年最补钙的植物类的研究报告中有提到。
2.12克白茯苓粒，不可用土茯苓。
3.10克芡实。
如果是孕早期3个月内，用量减半。
加3碗水烧开后，用小火炖两个小时。加入一两滴醋，可加速钙的融化，再炖半个小时，就可以喝啦！里面的核桃肉要吃干净哦，芡实也可以吃的，其实还蛮好吃的。水可千万不能放少了，不然烧干了，这一锅就没用了。
温馨提示：以上药方问过该孕妈说适合任何体质的孕妈吃。大家也可以拿药方到当地中医院问问。
补钙菜谱
正常人吃钙片啊，会降低身体自动吸收钙的能力，钙能否被人体顺利吸收需要其他营养素的帮忙。一些家常菜才是真正的补钙高手，这些菜正是因为搭配科学，才得以发挥很好的补钙效果。
芝麻酱拌菠菜
芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
紫菜腐竹汤
钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。
醋溜小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。
另可以用馒头蘸黑芝麻亚麻籽油吃。黑芝麻炒熟磨粉，加亚麻籽油拌匀。
催乳食谱
催乳食谱-感恩心香师兄分享三个素食催乳配方，都是师兄自己发明的。催乳效果很好。
1.木瓜汤：新鲜成熟或半熟木瓜切块，根据个人口味用核桃乳或豆浆煮吃、炖吃或榨汁喝，产后最好喝温热的，此汤淡甜，口感不错，排毒美容。
2.“七白汤”：白芝麻、白莲子、白薏仁、花生仁各一勺、干无花果两个、干山药片两片，孕妇奶粉或豆奶粉两勺，加水用豆浆机榨汁，整天当水喝，营养丰富，补脾健胃，美容养颜。注意薏仁孕期不能吃，产后才可以吃。
3.米酒（醪糟）甜食：甜米酒（稍有辣味的也可以）加藕粉调成糊状或稀汤吃，口感好，效果佳。米酒或醪糟因有轻微酒精度。大家买的时候注意看下酒精含量不高于5°或选择无酒精度的。如果严格素食者，可以不用此方。
以上三个配方我自己也交替吃过，都很好，所以才介绍给大家的。
助产饮品和去胎毒方子
1.到中药店买点茉莉花苞茶，35周开始可以喝。有软化宫颈，加速产程，安眠安神功效。配合胎菊下火，去胎毒，去湿疹。加枸杞养气补气。----这个是一个专门教大家顺产的教授，讲的实践经验。
2.莲蓬煮水，用的都是干货，没听说新鲜的，药店买的。加黑豆一起煮，煮好后加点红糖。不用煮的太久太浓，当天煮可以当水喝.
用量：一次放一个就好，加上一把黑豆。只喝汤
用时：孕期六个月之后吃，后期不喝了
喝到八个月。不用老喝的，上火的时候喝，一个月喝一到两次。（六个月开始，每隔两周喝一次，后期是每周喝一次，根据身体情况。）-----粤-爱妈和广东-桦-准妈25+分享提供
孕期补气血的五红汤
每天一大杯，孕期最安全的补气血饮料。
食材：红小豆、红皮花生、大红枣、枸杞子、红糖。这里要说明的是枸杞子每天最多用10颗；为了防止血糖高，红糖不要太多；其它食材适量，不用太多，要保证每天喝新熬制的，不要一次性熬一周的量。
熬制方法：将洗净的食材放入砂锅里大火煮
治疗输卵管炎外敷的方子—宽清师兄提供，师兄自己有此病，用此方治好。特分享出来。此方外用。
配方：吴茱萸20克，当归15克，川芎（制川芎）15克，丹参20克，艾叶（祈艾）15克，桂枝20克。
用法：两剂，每剂放入一个布袋泡水蒸热5分钟左右，放置可接受温度放两边腹部外敷。如果湿漉漉的，一般扭干一下敷，屁屁下垫毛巾。
温馨提示：不要在饭饱或饿肚子时敷就行。 一到两次都行。排卵期后切记不要再敷，担心受孕热敷会使胎儿致畸。月经期不敷。有肿瘤也切记忌热敷。如果完全没有夫妻生活的就可以热敷。
冬天注意不要受凉。 天太冷，这个方子冬天用好像麻烦一点，粗盐热热敷冬天方便一些，也有此功效，我问了医生，她说中药要比粗盐效果好一些。 凉了就不要敷，夏天20分左右，冬天估计只能十来分就冷了，有时间一天可以两次。
