现代人的生活节奏快、任务重，难免颇感压力。如果能将压力转化为动力，自不必说；而若被压力打倒，变得内心抑郁，则需要积极寻求改变。

就我个人而言，以下几点可在一定程度上缓解压力：

1. 充足睡眠、适量运动、保持健康体魄

小的时候，晚上一粘枕头就入睡，早晨睡到自然醒，精力充沛，无忧无虑。而如今，心中总有牵绊：或期待、或低落、或迷茫……翻来覆去，难以入眠，以致第二天萎靡不振，无法应对繁杂的各项事务。若感觉到因压力带来情绪上的低落时，及时适量运动与放松，耗尽体力，补充睡眠。或许一场充足的睡眠之后，本来觉得特别困难的事情，也有了面对的勇气。

2. 定期放空自己、整理思维

忙碌一段时间之后，停下来，整理一下近期各项事务的进展、得失及后期的调整。放空有很多种方式：将住所收拾整齐，认真做一顿饭，看一次展览，在自己体力范围内的徒步，一个人爬山……做这些事的同时，可以静下心来与自己独处，理清思路。

3. 拒绝拖延症

首先检讨，这一点我做得很不好，很多时候因为拖延而带来负面情绪。阴天驮稻草，事情越拖越多，最后总是很匆忙的在Deadline前一秒完成，对自己完成事项的不满意也会造成内心的压力。切记：今日事、今日毕。

4. 制定目标，并设法完成

在工作上，公司会给你设定KPI，而在你自己的一生中，设定KPI的只有自己。不需要制定多么宏大的目标，短期的、自己努力一下会达成的目标，往往更容易带来正面的效果。一个个小目标实现之后，人生肯定会有不一样的改变。千万不要对现实不满，而又没有任何行动，除了抱怨。

5. 拥有使自己沉浸其中的爱好

作为工作之余的调剂，拥有一项或几项爱好非常重要。它让你暂时跳出工作，结交一些志同道合的朋友，获得另一份成就感。

6. 向家人、好友倾诉

找一个你认为合适的倾诉对象，将让你感觉到压力的事情讲出来，或得到理解与安慰、或得到一定程度的指导，哪怕仅仅是讲出来，内心也会轻松一些。

如果做到以上六点，仍然无法调整内心的压力，此时则需要咨询专业的心理导师。无需感到不好意思或不愿接受，健康的心态才能使自己走得更远，也让周围关心你的人放心。