近日读《黄帝内经》，都到“四气调神大论”第一段“春三月”，正逢春时。此时谓发陈，天地俱生，万物以荣。经过了冬天收藏的季节，陈年八股的东西，到了春天全部都发出来了。地气开始上来了，万物都感受到暖洋洋的气息，可谓是春暖花开，万物生长。人在两个“阳”之间，春天的感觉一下子就找到了。

春季养生和防病

一日之计在于晨，一年之计在于春。特别是这个庚子年初以来新冠肺炎的疫情，大多人宅在家里与外界隔离，无论从心理，还是身体都有些不适。让我们踏着春天的脚步，春季养生也该提上日程了。在阳光明媚的春日里，在小区内、庭院里，散散步、做体操、太极拳等放松放松，让刚刚度过寒冬之后又蜗居的人们，有利于恢复身体的“元气”，增强免疫力与抗病能力。

另外，春季所陈生气上升的同时，陈存的邪气也要跟着生发出来。此时，季节交替，乍暖还寒，人们也容易旧病复发。春季最容易发呼吸系统疾病，因为春风掳走了大地上的大量水蒸气，空气湿度下降，容易使人口干舌燥，造成口腔黏膜和鼻腔黏膜发生破裂，使人们预防疾病的能力大大下降。这就给细菌、病毒提供了可乘之机，极易导致呼吸道疾病的发生，如上呼吸道感染、流行性感冒、急慢性支气管炎等，都是春季的常见病。

再就是春季最容易发精神疾病。因为春天的气候受冷暖气流交替影响，变化多端，容易扰乱人们的生理功能。人体代谢开始增加，神经内分泌系统会发生变化，每年3月至5月，是人情绪最差、最不稳定的季节，也是精神病发作的高峰期。所以，民间有“菜花黄，痴子忙”的说法。

春季还容易发皮肤病，如荨麻疹、风疹、皮炎等。

春季防病养生原则

春季人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点。从饮食方面来看，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，多吃易消化、好吸收的谷物、禽蛋、蔬菜等，减少羊肉、牛肉等油腻的动物脂肪类食物。春季为肝病高发季节，养生不当则可伤肝，因此应该注意养肝保肝，注重阳气的生发,，提倡“增甘少酸”，即多吃甜食，少吃酸食。

应随气候冷暖变化适当增减衣服，减少衣服要先减上衣，再减少下衣。忽冷忽热的天气容易引发心脑血管疾病，所以有这一类疾病的人更应该注意及时增减衣物。要消除“春困”，做到不熬夜，早睡早起，保证足够的睡眠时间，并参加一些舒缓的劳动和体育锻炼，这样有利于保持充沛的精力。

春季养生7件事

1、保护肝胆最重要。

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2 、到户外和大地“共振”。

春天，室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

3 、草药帮助春季排毒。

春季生长的很多草药能起到排毒的作用。比如番泻叶能清肠；蒲公英是保肝极品，有助受损肝脏愈合；甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。

4 、进行“身体大扫除”。

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。

此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

5 、春天应该多吃豆芽。

豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。

在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

6、适合做伸展运动。

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

7、最应补B族维生素。

春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。

此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。