去年年中我参加戈壁徒步比赛，拉伤了跟腱，便停下了一直坚持的跑步，再加上饮食上放纵自我，体重持续攀升，大半年竟胖了十多公斤。今年春节，在爸妈家和亲戚家中抵制不了美食，并开了晚上从不吃零食的戒，春节假期一过，元宵节前一晚上秤一称，我自己看着显示屏的70.7公斤，不禁大吸一口冷气，这可真是我有史以来的最高峰值!而我的身高只有158厘米！！
先生一边打趣一边安慰我，不会嫌我胖云云之类的话，可我自己会啊!不行，我要减肥，我要在夏天来临之时恢复我最好时的状态!
我是减肥六字真言的绝对拥趸者，这六字真言当然就是“管住嘴，迈开腿”啦！
说干就干。我开始控制饮食和恢复运动。
在饮食方面，我明白不能刻意把自己饿瘦，那样的话只会降低新陈代谢，让自己变成易胖体质，那就会得不偿失。
早上起来，我会喝上一大杯温开水，然后给快中考的女儿准备一份营养早餐。女儿学习紧张，营养肯定要跟上。在送走女儿上学后，我用电饭煲煮上一碗银耳莲子红枣枸杞百合汤，再打入一只鸡蛋。毕竟我是上40的女人了，胶原蛋白正在流失，得好好补补。这碗汤我不会再放糖，因为里面有红枣的甜味，再放糖会增加热量。喝完这碗汤，我会吃小半碗炒青菜或啃一只水果，来补充维生素。
到周末时，外地上班的先生回家来，我也会偶尔陪他吃吃面条、饺子什么，但量控制在一个拳头大小，不会吃多。
中午，我不会吃公司的午餐，因为对我来说太油太咸。我平时口味极清淡，一吃口味重的饭菜，我就会口涩发干，要喝好多好多的水才会慢慢缓解。
中午，我一般自带午餐，早上煮上一小碗杂粮饭，里面有糙米、燕麦、黑米、芡实等，为了口感好一些，我会加入几十粒大米。我再蒸一只鸡腿或白水煮一块牛肉，再白灼一大把青菜或蒸一些西兰花、胡萝卜之类的蔬菜，滴几滴橄榄油和生抽调味。我在超市买这些食材时，都会选择有机的，虽然贵一点，但份量少，也花不了太多钱。而青菜，则是爸爸亲自种的，那品质和口感就更没话说了。
到下午上班的时候，我会吃上一只自带水果，苹果、梨之类，既热量不高，又可缓冲自己想吃东西的心理，便能捱过长长的下午。
晚上回到家，我一般会去爸妈家吃晚饭，爸妈为我们准备了较丰盛的晚餐，但我也不多吃，半个拳头的杂粮饭，几块肉，加上蔬菜吃个七分饱。晚饭后，除喝少量水，不再吃任何东西。
运动方面，因为跟腱有伤，我遵照循序渐进的原则。我恢复了瑜伽课，去年受伤后改练瑜伽，练了一段时间后，我发现跟腱的痛感缓解了许多，于是办了一张半年卡。每天中午，我在公司附近练一个小时瑜伽，再小寐二十分钟，就精神充沛地去上班了。
晚饭后，我准备好第二天食材，做做家务。之后，我会练靠墙静蹲;深蹲五十次;平板撑二分钟一组，练两组;仰卧起坐30次一组，练三组;举哑铃300下。
同时，我试着跑了几次步，跑前我做好热身，跑时我速度不快，时间不超过40分钟，跑后我严格地做好拉伸，跑过后发现我的跟腱竟然不痛了!
当然，我也不能过于乐观，规定今后自己逐步恢复跑步，做到每两天或每三天慢跑一次，里程三到四公里，一旦发现跟腱或脚底不适就停下来。保护好自己，这样才能长久运动下去。
今天早上，我站上体重称，屏幕显示为66.7公斤。十天来，我竟然掉了八斤！看来，我的努力凑效了！当然，这八斤中，大部分应该是水分和身体内的废物。我的目标是三个月后再减去十公斤，那么，我要更加自律，更加注意科学饮食和锻炼，还要注意睡眠质量及生活中的其他细节。
为了夏日的美丽，加油吧！
无戒写作365日更营 写作第76天
