自我克制、战胜自己，就是战胜一切。因为某种程度上，外部世界与内在世界互为投影。

昨天周末加完班坐公交回去，车上有个小姑娘非常欢脱愉快地跟妈妈说话，整个车厢都飘荡着小姑娘天真烂漫的欢笑声，我感觉有童真真好啊，根本毫不在意或者说意识不到他人的目光（社会制约）。但如果是成人还这么做，至少给人感觉这个人不懂得自我克制，在公共场合太放肆了吧。

不知道其他工薪族是怎么过周末的，我感觉每到周五傍晚一下班我内心都特别想要放纵自我，想要大吃大喝、想要熬夜刷剧、想要买买买之类，仿佛不这么做就对不起紧绷了一周的工作神经似的；但等到周日晚上那过度放松的神经又紧绷回来，开始准备迎接周一上班的又一个轮回。

这种橡皮筋一样绷紧、放松、又绷紧的魔比斯环日子，在前几天好不容易出现了松动。上周五傍晚下班，我经不住诱惑又想去大吃大喝，但最终选择跑步锻炼、然后直接回家早睡，周六早起阅读，感觉整个人神清气爽，再也不用承受每周五晚上因过度放纵饮食、过度熬夜刷剧必然带来的翌日头疼。我感觉通过自我克制，战胜了一次自己，积累了一点点后续继续战胜自我的信心。

我的一点小体会就是，不管是日常生活、工作，其实都离不开自我克制，只有自我克制才能让我们品尝情绪自由、人生自由之美好。情绪自由、人生自由不是想干啥干啥，而是通过自我克制、战胜自己，不断实现职业成长、内心成长、性情成熟之类。

比如我记得以前跟老婆吵架，那种火气瞬间在胸中腾起，感觉窜起都有好几层楼那么高，我恨不得立马暴打她一顿都不解恨，但转念一自我觉察、努力克制几分钟，就会清晰感觉胸中那股熊熊烈焰慢慢消退了，此时你再想生气也气不起来了。其实生气就像百米冲刺跑一样，特别费力气，没人能多坚持几秒，只需稍微自我克制一下，就会避免很多不必要的后悔和损害。

估计大多数成年人都渴望美好温馨的亲密关系，而亲密关系的构建实在离不开自我克制。就像那句特俗的歌词里唱的那样，“每个人都有自己的脾气”，两个人在一起都有各自的脾气秉性，同时两个人都难免向对方不停投射自己的情感预期与理想对象模型，于是这就相当于“四个人”在相处，再不自我克制、自我忍让一点，岂不更乱套了。

郁达夫有诗云，“曾因酒醉鞭名马，生怕情多累美人。”每个人都有过度高估自己拥有东西价值的心理倾向。你自己的感情付出或情感投射，对方接受或认同那还好说，一旦对方不接受、不认同、甚至不理睬，那么你最好有心理准备、懂得自我克制、自我疏导，不要觉得自己呕心沥血的珍贵东西，别人必然也会认为珍贵乃至珍惜，不见得吧。

除了感情生活之类，再说说工作。比如平时上班写稿，有时我真的不想写，感觉很累，但为了生活又没办法，只能逼迫脑子动起来。其实只需坚持十分钟左右，一旦找到思路写好第一句或第一段，也就不觉得那么累那么难，自然而然也就能坚持顺畅地写完全篇了。

还有平时看书阅读，我当然知道看视频娱乐节目比看书要轻松好玩得多，但也特无聊没劲没营养就像整天吃味道花里胡哨的方便面一样。与其如此浪费时间我更愿意安安静静看会儿书。我想那些平时不习惯阅读的人，有些可能并非真不爱看书，只是没掌握自我克制的小诀窍。

其实我每次看书也是要强迫自己先坚持五分钟或十分钟左右，就像启动电脑一样，要给自己的大脑留够启动预热时间。几分钟之后，你的大脑慢慢适应了阅读文字，你的整个身心也就会自然而然沉浸在阅读世界里了，等过一小时或两小时你再走出来的时候，就会感觉非常充实愉悦又有收获。

日本作家村上春树自从入行以来，多年坚持每天晚上十点睡、凌晨四点起床写稿3000字，然后穿上跑鞋出门跑步一小时或十公里。他感觉关于写作的很多困惑及难题，都在日复一日的跑步中有所顿悟、有所突破。他在书中写道，有时也有懈怠不想跑的偷懒想法，每当这种时候，他都会自我劝诫，告诉自己坚持每天长跑、坚持过自由创作的生活，总比每天挤地铁去公司格子间熬日子要强太多，人不能太不知足、太放纵自己之类，这样一想，立马动力满满穿上跑鞋出门跑步。

村上春树有一句名言，“每当你不想跑的时候，穿上鞋开始跑，才是真正的跑者。”这句话可谓道出了自我克制的人生精髓。我想世上大多数人其实都是精力、时间、智慧都非常有限的凡人，而那些能够走得更远、取得更大成就、活得更加幸福美好的人，可能不是因为他们有多聪明，更多只是因为他们懂得自我克制、自我约束极其有限的个人时间、情绪、精力、资源和智慧等，使之更加聚焦于长远目标、更加包容于他人、兼容于组织及社会等，从而助推自己走得更远、取得更丰饶的人生收获，创造更幸福美好的温馨生活。