今天是第二天。今天心情还可以。没有昨天出现眩晕的情况。今天做冥想的时候（等下还有做）突然想到一些顿悟，现写下来，怕不记得。

我原来一直没有接纳自己的负面东西。这个负面东西包括我自己因某些情景引发的夸张反应，负面反应。比如惊恐，憋屈，难受。我对自己出现这些情绪表示非常的不接纳，极度的恐慌和排斥，因此在原本痛苦的情绪上增加第二层痛苦，让自己更痛苦！我自感活的痛苦，总是郁郁寡欢的原因也在于此。现在我明白了，是自己没有接纳自己和生活中痛苦的不舒服的不好的不良的一部分！过度期望完美，排斥它们的出现，对它们的出现和自己夸张的反应产生极度恐慌和不接受的表现！是一种过度的完美欲造成的。

明白了就好。从此，我不再排斥自己内心出现不良反应，难受反应，憋屈反应等负面反应，我理解它们的出现是有原因的，我理解它们的出现，我接纳它们，不再立即排斥它们。我慢慢感受它们的出现，与它们感同身受，安抚它们，一起等待它们达到最高潮直至它们的慢慢消散~

感谢它们的出现，感恩，接纳它们，安抚它们，感谢自己，安抚自己，没事，没事的，不要压抑自己，不要精神洁癖，接纳自己的一切，如果做不到接纳，也请接纳自己的不接纳。感谢上天，感谢自己，感谢感恩，祝福一切正在和我一样受苦受煎熬的人们，也就是精神容易紧张，神经过敏，敏感脆弱的人们。也不要给自己贴标签，也不要害怕这样的标签，每个人有每个人美好的地方，这个世界本就没有绝对的好坏，不要在意社会和他人的评价，我们要有独立的思考，要接纳和喜欢有缺点的自己，感恩感谢，微笑，给自己善意而接纳的微笑，没什么大不了，勇敢一点，不怕。

图片发自简书App