从2019年12月7日和8日的257易效能班的学习，到今天已经85天了，不得不说，时光飞逝，和R组伙伴们在桌子上讨论，近文教练极具感情地跟我们解释，还有叶老师潇洒走上讲台的情形，都还历历在目。2天的线上学习和90天的线下学习，收获一定是有的，总体来说，最大的改变在于认识到自己的问题，且坚持改正，然后明确了自己的方向，勇敢尝试。
首先说的是习惯方面。经过90天的践行，还有中途持续不断地教练提醒和伙伴相互监督，在阅读、运动、饮食、信息数码化、计划和反思方面已养成了非常好的习惯，“僵化——固化——优化——内化”：
阅读：每天早晨阅读1小时，爱看啥看啥，且做好读书笔记，全年读书目标80本，已完成22本。
运动：每天走路3km，或者跑步出汗，外加仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、拉伸，个数随意。
饮食：吃早餐，中餐吃饱，晚餐少，不宵夜。
信息数码化：晨间日记（微信+印象笔记），omnifocus，小习惯，时间块，随手记，其他重要扫描件（印象笔记）
计划和反思：每天开始工作之前做计划，每天晚上睡觉之前电子表格总结全天。
可以说这几项已经完成了“固化”，接下来还需要“优化以及内化”。但是反观之前就最想养成的早睡早起，却一直没有坚持做好。
我设定的早睡时间为12点以前，早起时间为7点以前（这样才能在早上有足够的时间阅读和运动），根据记录12月早起16天、早睡16天，1月早起13天、早睡10天，2月早起11天、早睡8天，总而言之，上完课之后，越发失控。这也导致了白天精力不足，做事低效。
第二个方面是90+2天的接触认识了R组一群优秀的伙伴，我也从小组会上，向每一个组内的伙伴们都学习到了很多，关键还是近文教练和新明教练的分享，感觉到满满地正能量。
总而言之，这90天是美妙的，我很享受其中，虽然自己还有所不足，但是既然开始了，就不怕到不了终点，感谢每一个人的出现和给予的帮助。最后希望大家不要走散，继续2.0、3.0走起来。
张喆
2020年3月2日
