亲爱的你
我知道，你真的很棒，
因为你懂得对身边一切都小心呵护：
地板脏了会去擦，机器坏了会去修……
可是……
你可曾关注过自己的心灵？
那个被我们忽略的，
才是最值得你呵护的地方。
我们经由父母得到生命，那个最纯真的简单快乐的自己，还记得吗？
我们一天一天长大，却一天一天渐行渐远，
不知道什么时候，那个“我”不见了……
如果你愿意，
在这里，让自己重生，
找回那个最简单快乐的自己。
现在，启程。
这是简快幸福关系学与自己的关系开篇的一段话，特别喜欢。年轻时就很喜欢心理学，只顾贪玩，错失了学习机会。四十多岁鼓起勇气报考咨询师，每天面对那么多试题要背，缴枪妥协。到了五十岁知天命时，遇见千晓，毫不犹豫报了双料导师课程，后又加入简快学习行列。通过学习，有种庆幸，由衷赞叹简快真是一门好学问，谁学谁受益。最近一段时间，拿起简快学习巩固，才发现原来有的认知都在表层，好多是在关注问题本身，缺乏深层思考如何解决问题上。关注问题就容易掉入自困抱怨型定框上，而想办法解决问题就是自拔模式，即使同样的事情，我们可以保持一份积极正面的心态和力量，作出突破，每次突破之后又会增加一份力量，从而形成一个良性循环。所有的学问都需要去践行，就像是知识本身没有力量，知识的使用才有了力量。这就是所谓的知行合一吧！成长的路上，无一不在考验我们，当我们能力不够，要去借力，通过借力帮助我们解决问题，但毕竟是外力，更好的是吸取老师的经验而有所领悟提升自己的能力。前几天被德勇老师辅导后，给我很大的启示是：遇到问题要思考怎么办？而不是混混沌沌得过且过。给了我前进的方向。
莎士比亚有句名言：事情没有什么不同，是思想使其两样。足以看出一个人的思维模式多么重要，但思维模式是由人的信念系统决定的，信念不同对任何事情都会产生定框作用。所有改变从信念开始。所以，有意识应用语言技巧，会令我们及来访者建立更加积极的心态，突破困境。如何定框呢？就需要反复在生活中遇事练习。
上旋式自拔模式定框法：
1、我想有怎样的解决办法？
2、最快的解决可以在什么时候出现？
3、我是凭什么知道事情已经解决了？
4、当这件事情解决后，我的人生哪些事情也会得到更好的处理？
5、我拥有什么能力对这件事情会有帮助？
6、什么人、什么事能帮助我解决这件事？
7、我可以开始做些什么，好使这件事情早日解决？
今天当我把以前发生的事情对应自拔式模式定框，一一写在练习本上时，有了一点感觉，与过去有所不同。知道与做到相差遥远的距离，知道多少不重要，重要的是做了多少，在做中不断反思前行。
