- 感恩
- 我预计10分钟洗漱，10分钟换床品
- 回想起之前打坐感悟的细节
- 5+5+5 5+ 还剩 25 ：5+5+5 剩10： 5+5
- 开个新日记，然后写一下计划。有点慢了，快点下一项
- 5+5 5+5+5
- 主线是什么？你先打坐吧，有点热烦躁
- 别干重要事不积极，然后干小杂事很积极
- 看明白了，进行下一个事 快推进
- 小事就是扔垃圾和洗裤衩 但是今晚还想买东西
绩效：
1 建立计划
2 填写进度
3 自评
日计划
我要做什么？为什么？何时做？做到什么程度？（列出日计划时思考、晚上把第二天的计划给做了）
任务表继续往下推进就是了
阶段复盘1：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？（每天检查两次）
上午大概就是正常收拾，上班，还是来了先打坐，然后吃饭看手机，然后就写计划做事，总体还是上午的效率比较高。后来中午就准备回家。
阶段复盘2：
有没有突发事情需要更改计划？重点事宜完成如何了？出现了哪些偏差？为什么会有偏差？如何避免？
中午在家居然还是和谐了，然后做饭吃饭，没睡觉，因为隐形的盒子没带回家也没法摘掉，所以吃完就回去工位。下午其实状态也一般，没有保持觉知，也没有专门花时间去打坐，室内也热，人也有点困，就有点烦躁，勉勉强强后来挤时间打坐，除此之外还看了社交笔记，总体给我的感觉就是做的事不多。
计划：
早时临出门就把隐形戴好或者戴眼镜出门√，临出门进行热身运动，早上快点打坐√，打坐之后打鸡血，快点吃饭√，把水杯接满水√
7:00-8:00
8:00-9:00
9:00-10:00
10:00-11:00 打印材料，问一下考核的事 | 看社交笔记 [问了，然后优先周总结
11:00-12:00 冥想10分钟 | 周总结继续 [冥想了，然后回来待了会，准备返回
打坐
12:00-13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00
16:00-17:00
17:00-18:00
打坐
时间开销：
打坐 905-935 30分
吃饭看手机 955，20 分
写计划，整理报销文件，开番茄干活 1059，1h4分
1725
看绩效相关内容 1740 15分
复盘：
下班在这把绩效内容给随便填了一下。晚上回家先点外卖慢慢吃，然后是做杂事，用15分钟拔胡子还很舒服，准备以后天天都花15分钟，就基本可以维持脸部干净。后来花了挺多时间购物，总算是把最近该买的一次性都给买了，还是很花时间的。后来就洗漱睡觉了。其实还是希望这种时候能尽量早点睡，别因为什么活动就花那么长时间购物，才省几个钱啊，只是说让你短期内很爽，但是长期并不划算，我日常的事情都还没做完呢，起码这个总结都没及时写。
