瘦腿干货【坚持一个星期见效】

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  瘦腿干货 我试过的，确实有效，试了两星期感觉腿比以前要细两三圈

  1.深蹲早晚各50个【别怕腿会变粗，做完之后适当按摩和拉伸，不但不会粗，还会细】

  2.半蹲抖大腿2分钟，一天一共做10分（两脚张开与肩同宽，做蹲马步姿势抖大腿）

  3.每天抽20分钟去按摩腿部（用手捏，敲，拧...）

  4.拉伸

 

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