1.无法入睡导致更多进食大多数人不知道，如果睡眠不足，您可能会吃得更多。这主要是因为：饥饿素与瘦素，这两种激素控制饥饿感和饱腹感。当瘦素增加时，我们的食欲就会降低，因为瘦素会向大脑报告饱腹感并帮助我们控制食欲。但是熬夜对瘦素非常不利。因为熬夜会降低血液中瘦素的浓度，同时会增加饥饿素的水平。因此，熬夜会使您无法忍受“激增”的食欲，并且您要吃得的更多。
2.睡眠不足会积聚脂肪！ 如果睡眠不足，脂肪会增加。这都是生长激素导致的。一种肽激素，是腺垂体细胞分泌的一种蛋白质，在晚上23点至早晨4点之间大量分泌。其强烈分泌的前提是人体进入深度睡眠状态。它的主要生理功能是促进人体的合成代谢和蛋白质合成，并促进脂肪分解和游离脂肪酸的释放。生长激素水平下降，但会帮助脂肪积累。当您睡眠较少的时间时，它将抑制生长激素的分泌，从而使生长激素的水平下降，并且脂肪会悄然积累。这样，熬夜时如何实现减肥目标？
3.影响新陈代谢，不利于减肥代谢与减肥密切相关。熬夜不按时睡觉会导致代谢紊乱。如果新陈代谢失衡，它将影响体内脂肪的代谢，对减肥而言更糟。抱怨减肥效果差时，您睡得好吗？
4.熬夜吃晚饭，增加热量摄入凌晨12点时，您有时想吃点东西吗？这是因为晚餐后食物在胃中逐渐被消化。如果您睡得晚，胃里的食物就会减少，所以我想吃点晚饭。晚饭后，卡路里摄入量会相应增加。不发胖似乎有点困难。
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