健康
1. 办公室颈椎理疗直播课程+7，感谢我的私教老师的直播课程，原本颈椎僵硬，腰背疼痛，跟着老师的直播课程练习轻松了很多，特别有效果。
每天跟着老师直播课程练习一小时，从刚来腰背和腿部筋膜紧张到疼痛，到最后坐板凳前驱可以轻松手掌跟挨着脚尖，进步特别大。而且做多了开肩的提示，在生活中会随时察觉自己的状态，在抱孩子，坐电脑前，包括睡觉的时候，感觉到自己肩膀紧张就赶紧放下来，原来自己在这么多的时候肩膀都在不自觉的上耸，导致肩膀肌肉紧张。
2. 屏幕使用时间，比上周下降45%。
3. 走路
三月日均不行9169步。
4. 素士
5.面膜+4
6.泡脚
7.早起
8.冥想
9.keep产后训练
朋友与重要他人
1.和潘公子沟通
2.闺蜜聚会吃鱼聊天，超级开心
3.给糖心买爱莎公主裙
4.给慧娟宝宝买了注水碗和防碰小狮子
娱乐
《歌手：当打之年》
家庭
1. 每日绘本故事
2. 抚触按摩
3. 翻身练习
4.英语儿歌互动游戏
5. 早教游戏课程
6.凯叔讲故事
7.新生日记
8.排气操
9.音律启蒙
10.笠翁对韵
11.彩色识字卡片
12. 购买辅食准备
13.古典音乐启蒙
14.更新下厨房菜谱
15. 制作新菜品
16.给宝宝拍五个月生日照
17.新菜品：狼牙土豆
18.鹅妈妈童谣
19.可可狮五月成长指南
20.笠翁对韵，六龟读完。
21.突然发现宝宝很喜欢宝宝巴士的歌曲，抱着她跳舞开心极了！
个人成长
1. 参加得到产品思维训练营
2. 听书 《投资最重要的事》 《情感依附——为何家会影响我们一生》 《最重要的事，只有一件》 《教出乐观的孩子》 《童年的消逝》《如何培养孩子的社会能力》《向前一步》《他人的力量》《能力陷阱》 《孩子：挑战》《能力陷阱》 《睡眠革命》 《树之生命木之心》 《父母的语言》《科学养育0-2岁宝宝》《幸福的方法》《理性脑》《缺爱》《美国人的性格》《运动改造大脑》《学会吃饭》《魏斯曼演讲圣经》 《从一到无穷大》《我们为什么还没有死掉》《所罗门王的指环》《花朵的秘密》《太阳系度假指南》《成为》《女性脑》《深海之下》
3. 007作业提交
4. 育学园辅食课程
5. 女神修炼课
6.婴儿睡眠课
7.婴儿飞毯游戏
8.学习新课程
《生命科学50讲》
《刘润商业通识30讲》
《人类科幻200年》
《跟华杉学品牌营销》
《焦虑情绪管理课》
9.得到直播《黑天鹅下，资产配置思考与设置》
10.重启2020直播回顾
11.得到直播《穿越2020回到2021》
12.丁香医生《口腔溃疡总反复？口腔科医生来帮你》
13.丁香医生《脚臭汗多又瘙痒？教你摆脱脚气困扰》 协和医生皮肤性病学博士李志量
自我实现
1. 读书《希尔斯育儿百科》
2. 滴答清单使用情况统计
完成239个任务，完成227个番茄。
3. 直播思维导图
4. 妈妈群分享
5. 出不去，给婆婆染头发
6. 和社区沟通办理出入证
7. 得到学分
8.办理了出入证，可以自由出入了
9.完成上周报时官工作，评选最佳践行，撰写颁奖词，制作动态海报
10.组织妈妈们给宝宝办理个性定制卡
11.给宝宝写新生日记91篇
12.樊登读书会组队成功
13. 参与樊登读书活动
14.简书回复网友邮件，分享时间记录模板
15.跟着央视云赏樱，真是漂亮
【反思】
让花时间做的事情都有意义
能做好的事一次做好，不要重复做浪费时间
一个人成功的速度取决于她从挫败中恢复的速度。
不要想不还没有准备好，而是我想做，我可以做。
要与孩子提升共情共学能力，孩子才会有更好的眼界
凡事主动找出路，被动等待不是好选择，这次打疫苗预约就是这样。
有认识相处的来的宝妈还是很开心的一件事，在人生的这个阶段有人陪。
进一寸有一寸的欢喜
你未来的样子藏在现在的努力里。
吞噬你时间的，往往并不是庞大而复杂的事物，而是这些分散在每一天里面的、平淡无奇的日常。
在真实的世界里，人养成自己的魅力，其实就是这样，先做一点尝试，获得一点乐趣。在乐趣中，获得一点鼓励，然后逐步加深。
【小确幸】
今天喝了一杯豆浆，想了很久都没敢喝，生完宝宝之后一直怕宝宝肠胀气不敢喝，昨天问了很多宝妈她们早都喝了豆浆也没啥，今天就尝试了一下，幸福的味道！
收到了波比英语奖励的绘本
协助理肤泉做问卷调查，获得正装洗面奶和面膜，好开心，理肤泉服务真的没的说。
今天尝试新菜品，狼牙土豆，还没来得及拍照就被抢光了！
上班一周，状态还不错
【学习笔记】
【读书笔记】
《养育的选择》
科学研究发现，人类的情绪产生是先天的，但是情绪的表达是后天学习到的。对孩子而言，相比读书、写字等等我们能看到的显性技能，调节和疏导情绪，是一项隐性技能。这种隐性技能的培养，需要一个长期的过程，但这项技能一旦培养好，对孩子今后面对社会，都是受用终身的。那么具体而言，怎么帮助孩子从零开始，正确表达、管理情绪呢？
首先，要帮助孩子认识情绪。父母要给孩子的情绪定义，比如说，帮孩子分析，你脸红挥拳头，这就是生气了。要鼓励孩子用语言描述自己生气的感受，引导他们说出自己的感受，是因为害怕，还是有点受挫。家长听过之后，先不做评判，让孩子把痛苦讲出来，情绪就能消减至少一半。
在孩子表达完之后，家长可以用自己小时候的同样经历，讲给孩子听，告诉孩子，你的情绪产生很正常，这就是认同孩子的情绪。孩子哭闹，其实也只不过是想得到你的理解。你真的用行动表现出了理解，往往就会平息孩子的情绪。等孩子情绪平稳了，就可以引导他学习恰当的情绪表达了。在这里，家长要给孩子立几个基本原则，比如：不伤害他人，不伤害自己，不损害财物。然后再让孩子自己想一想：怎么表达情绪比较合适？
在这里，家长可以和孩子一起阅读介绍情绪的漫画书。小朋友适合直观地学习，看到一幅幅的漫画，他会认识到：我遇到的东西叫情绪。等他情绪好了，这中间发生了什么，就能够正确对待了。一般到了3岁以上的孩子，基本上就能够用语言来表达情绪了。所以说，家长不要怕孩子有情绪，每次有情绪的时候，也正是他面临成长的时候。
【读书笔记】
《情感依附——为何家会影响我们一生》
中德心理医院创始人、著名心理学家曾奇峰老师在读完本书后说，如果你是父母或准父母，读读这本书，可以让你在此后的30年善待自己，也可以让你的孩子善待你和他自己。
作为父母，如何更好地理解孩子的内心世界。这里我们为大家介绍4种方法。
第一种方法是通过孩子的故事，接近他们的内心。孩子们讲述的动物故事能够显示出他们对家庭的关注。他们几乎总是讲述关于家庭成员的故事，并表达对他们的情感。正是基于这种观察，才有了如今的心理测试。在心理测试中，研究者往往会给儿童一组动物图片，然后要求儿童分别就每幅图片讲一个故事。根据儿童的故事，我们往往能发现儿童对家庭的看法，以及某些被压抑的情绪。
第二种方法提供了另一条路径：通过儿童的游戏。著名的心理学家埃里克森认为，游戏是儿童内部世界的外在显现，因此，了解了儿童的游戏，也就了解了儿童的世界。我们以刚才提到的弗朗克为例，他曾经在玩具房间放置了一个男人和一个孩子的玩具模型。他说，男人是父亲，孩子是他自己，他用这种方式想象父亲和他一起玩耍。而在现实生活中，严厉的父亲几乎从未与他一起玩耍。从中我们可以看出，弗朗克在借游戏表达内心的愿望。
第三种了解孩子内心世界的方法是通过孩子的梦。梦几乎总是跟产生于家庭的情感有关。这里还是以弗朗克为例，他曾梦到自己总是被怪兽追赶，而他的枪却不能射击。这可能有以下四层意思：1.因为父亲不陪他玩而觉得自己是怪物；2.因为坐立不安冒犯了父母而觉得自己是怪物；3.他没有办法攻击他人；4.他的性意识被压抑了。我们在前面曾经提到说弗朗克在童年早期的人格原型是用友善来压抑攻击性，因此，似乎第三种解释更为符合他的情况。
第四种方法是通过最早的记忆。在研究中，父母高效、没有遭受过创伤、感到满足的研究对象，更不容易回忆起童年的噩梦或重复出现的梦。他们最早的记忆反映了早年在家庭中体验到的快乐。比如我们最早提到的尼古拉斯，他的首次记忆是两三岁时和父亲一起从山上往下跑，他形容当时感觉就像是从地面上飞了起来。这段回忆说明，尼古拉斯与父亲在一起非常开心，他的主导情绪是积极的。
作为父母，我们比心理学家离孩子的故事、游戏、梦与记忆更近一些。这些并不复杂难懂，这些路径可以让我们像心理学家那样，试着走进孩子的内在世界。
《教出乐观的孩子》
还要注意，在你生气时，你向身边的人做出什么样的解释，也会影响孩子。
比如，车子被刮到了，你可以解释，因为那个不讲理的家伙硬要挤过来，老爸大声关门是因为他的心情不好，找不到工作是因为经济不景气。这些解释，都是把不好的事情发生的原因，限定在特定的因素里，而不是永久性的原因，或者都是自己的错，这就是一种乐观的解释风格。你本身的解释风格显露无遗，而孩子也正仔细聆听着。他学习到的不只是你解释中的特定内容，还有你的普遍解释风格，并且将你的风格变成他自己的。
教给孩子乐观的思考方式的几个步骤：第一步，用侦探福尔摩斯和糊尔摩斯的故事，教导孩子不要相信脑子里出现的第一个念头；第二步，帮助孩子识别自己的ABC模式，把不好的事、自己的想法和后来的做法记录下来。告诉他这些想法并不代表实际情况，然后，再让孩子写出，反对这个想法的证据，和其他乐观的解释。等孩子把这些反驳的证据都写下来之后，引导她，对比新的解释跟自己之前的想法有什么不同，哪一种想法会让自己放弃努力，哪一种想法会让自己更加努力，从而学会反驳自己。第三步，化解灾难，告诉孩子，在不好的事发生以后，根据最坏的情况、最好的情况和最可能发生的情况，分别制定反攻计划，计划防止最坏情形发生的一个做法，能促使最好情况发生的做法，和能应付最有可能发生的情况的做法。从而把问题解决。
《父母的语言》
有一句俗语叫“一分钱一分货”，花一分钱买一分钱的货，现在的好多教育产品，是花十分钱买两分钱的货，或者就是一分半的货，只要这个产品包装得好一点儿，时髦一点儿，产品就会溢价。很多家长都忘了有些非常基础的教育是免费的。花时间陪孩子说话，花费不多，却是非常重要的教育。这本书说的就是父母跟孩子交流的重要性。跟孩子说话，是最基础、最底层的教育。
最后，我们再来回顾一下解读中提到的六个问题。
第一，父母要跟孩子保持一个正常交流的语言密度，不要沉默以待。要对孩子做出积极的回应，优秀的父母在一小时之内会跟孩子说2000个字词，做出200次以上的回应。
第二，我们跟孩子说话要遵循三个原则：共情关注，充分交流和轮流谈话。在一个语境下说话，尽可能细致地说话，就一个共同话题展开对话。少用代词，不要重复简单问题。
第三，对还不会说话的孩子，我们要尝试宝宝语，语气积极、措辞简练、有韵律，最重要的是把每一个音节说清楚，孩子在听觉上会放大每一个语音，就更容易理解和学习。
第四，我们用母语跟孩子说话，能帮助他建立思考的底层逻辑语音。但也要让他学外语。会讲第二种语言的孩子具有较高的自我调控能力和执行力，使用双语的孩子相比只用一种语言的孩子，在语言和非语言方面都有优势。
第五，我们要少用指令性的语音，而用更多更耐心的解释，这样才能传递社会文化规范，鼓励孩子控制自己的行为。向孩子解释规则，能帮助他们提升执行能力、推理能力和注意力控制。
第六，我们还要注意说话的质量。数学概念、空间概念最开始都是通过语言传递的。到四岁半的时候，那些听到更多数学词汇、空间词汇的孩子，在数学能力和空间能力上都表现得更好。
【读书笔记】
《父母的语言》
有一句俗语叫“一分钱一分货”，花一分钱买一分钱的货，现在的好多教育产品，是花十分钱买两分钱的货，或者就是一分半的货，只要这个产品包装得好一点儿，时髦一点儿，产品就会溢价。很多家长都忘了有些非常基础的教育是免费的。花时间陪孩子说话，花费不多，却是非常重要的教育。这本书说的就是父母跟孩子交流的重要性。跟孩子说话，是最基础、最底层的教育。
最后，我们再来回顾一下解读中提到的六个问题。
第一，父母要跟孩子保持一个正常交流的语言密度，不要沉默以待。要对孩子做出积极的回应，优秀的父母在一小时之内会跟孩子说2000个字词，做出200次以上的回应。
第二，我们跟孩子说话要遵循三个原则：共情关注，充分交流和轮流谈话。在一个语境下说话，尽可能细致地说话，就一个共同话题展开对话。少用代词，不要重复简单问题。
第三，对还不会说话的孩子，我们要尝试宝宝语，语气积极、措辞简练、有韵律，最重要的是把每一个音节说清楚，孩子在听觉上会放大每一个语音，就更容易理解和学习。
第四，我们用母语跟孩子说话，能帮助他建立思考的底层逻辑语音。但也要让他学外语。会讲第二种语言的孩子具有较高的自我调控能力和执行力，使用双语的孩子相比只用一种语言的孩子，在语言和非语言方面都有优势。
第五，我们要少用指令性的语音，而用更多更耐心的解释，这样才能传递社会文化规范，鼓励孩子控制自己的行为。向孩子解释规则，能帮助他们提升执行能力、推理能力和注意力控制。
第六，我们还要注意说话的质量。数学概念、空间概念最开始都是通过语言传递的。到四岁半的时候，那些听到更多数学词汇、空间词汇的孩子，在数学能力和空间能力上都表现得更好。
【读书笔记】
《缺爱》
那就是，是否建立了足够的连接，不是看你认识人够不够多，而是看，你是否给他人提供了价值。
归根结底，连接，不是你覆盖的广度。而是通过创造价值，嵌入到这个世界的深度。
那么，假如失去了跟外界的连接，会发生什么呢？
最极端的情况，就是所有的联系全都被切断。这就等于被剥夺了全部存在感。感到世界离你而去，大概形容的就是这种绝望。
比如，当年，弗洛伊德患上了口腔癌，不能正常说话，也没法参加社会活动。他平时只能通过女儿安娜，和外界取得联系。后来病情加重，跟外界的联系越来越少。陪伴在弗洛伊德身边的，只剩下一条牧羊犬。这是弗洛伊德的朋友送的，一直跟他寸步不离。
但是，随着病情加重，弗洛伊德的口腔组织坏死，开始散发恶臭。狗的嗅觉异常灵敏，这条牧羊犬，也再也没有进过他的房间。弗洛伊德的状态也变得越来越差。最终，1939年，弗洛伊德死于自杀。
根据他的私人医生的说法，压垮弗洛伊德精神世界的最后一根稻草，就是这只牧羊犬。牧羊犬的远离，切断了弗洛伊德跟世界的最后联系，也让他失去了最后的存在感。
你可以这么理解，存在感，就像是精神世界的地基。一旦它垮了，这个人的精神，也会濒临崩溃。所以，维护自己的存在感，就等于是在夯实精神世界的地基，这是每一个人的本能。
《如何用自嘲拉近距离》
所以，在聊天当中，不管对方是捧你，还是损你，只要哪句话让你们之间产生了距离，你都可以用自嘲的方式去拉近。当然了，具体怎么自嘲，要根据不同的场合说不同的话。但是，我可以给你一个思路，三个字：“是......而且......”。
“是”，就是承认对方说的话，这是自嘲中最重要的部分。别人说什么事，以为你不能接受，但你接受了，他就拿你一点办法没有。
“而且”，就是把他的话往下说，比他说得还狠。你可以夸张、曲解，反正怎么好玩怎么来。
比如，过年别人问你，现在还没女朋友啊？你怎么回，你就先承认，是，没有女朋友。然后比他说得还狠：“我现在不光没女朋友啊，我都没朋友。”
再比如，别人一见你说：“天呐，你是不是胖了？”你说：“你一眼看出来了？啊，那还行，我以为得好几眼呢。”
《怎么能终结尬聊呢？》
我的办法很简单，主动出击。何为主动出击？就是由你来问问题，你来带动聚会节奏。
具体怎么做？我给你一个万能句式：那一年，你在哪里，在做什么？
请注意，在任何场合，面对任何人，都好使。
我来演示一下。前些天，我回了趟安徽老家，看我奶奶。我奶奶今年88岁，耳聪目明。我们一大堂孙子孙女坐在奶奶旁边，问了老三样：吃了么，喝了么，身体好么？
老三样问完了，就大眼瞪小眼。这时我问奶奶，“哎，1949年，你在哪里，在做什么？”我奶奶一听，就兴奋了：“1949年啊，我18岁。那一年，我在乡下做童养媳。”
原来，70年前我奶奶生活在安徽北部的一个小城，她被娘家人送到乡下做童养媳。1949年，就要成婚了，新中国建立。第二年，共和国第一部婚姻法颁布，消息传来，奶奶义无反顾去了县城，成为当地婚姻自主的第一人。
其实，关于奶奶逃婚的故事，我不是第一次听了。每年回家，我都会问奶奶一遍，每次奶奶说的都有些不同，甚至还会有前后冲突，可这有什么关系呢？每一次，奶奶都会讲得兴致勃勃。
你看，88岁的奶奶都能聊，还有谁聊不起来？
那一年，你在哪里，在做什么？
“那”是个具体的数字，你可以判断面前的这个人，他的生活经历，从而问他一个他一定经历过的历史事件相关的年份。
比如，对于五六十岁的人，你可以问：1979年，改革开放初，你在哪里，在做什么？对于像我这样三四十岁的人，你可以问：1999年，千禧夜，你在哪里？在做什么？对于90后，你可以问：2008年，奥运会，你在哪里？在做什么？
我们把眼光放远，十年之后，你可以问：“2020年的除夕夜，你在哪里，在做什么？”反正我在知识春晚，此刻的你，在看知识春晚。
我们都是大时代下的小人物，对于标记大时代的历史事件，对于重要的时间节点，人人都有珍贵的记忆，人人都有话说。
