听完有书伯特兰.罗素《幸福之路》：

1、联合国用来考量各国百姓幸福指数：人均国内生产总值、健康寿命预期、社会支持、自由、信任、慷慨。

2、战胜精神痛苦，逆袭人生，最终实现自我价值。

个人：电影《当幸福来敲门》

3、一个人的不幸，很大程度上，归因于他错误的世界观，错误的伦理观、错误的生活习惯， 4、幸福生活的秘诀：热爱生活。

5、幸福的人生都是相似的，不幸的人生各有各的不幸。

6、用努力代替抱怨：红遍全球的美食博主李子柒的故事

7、罗素总结出一个规律：当一个人把他的注意力从自身，转向去探索和研究外部的事物时，他才会真正获得幸福。因为眼界越来越开阔，就能走出痛苦，过上幸福生活。

8、我们每个人都无法决定自己的出身，但可以通过后天努力改变自己命运。不幸福的人永远在抱怨过去，却不肯为现在和未来付出努力。而幸福的人，懂得活在当下，努力用双手创造属于自己的幸福。

9、不能为了成功牺牲其他要素，疲劳降低人幸福感。神经性疲劳让我们变得脾气暴躁、情感冷漠、心情糟糕。因为琴弦绷得太紧，就会断掉。人的心灵如果承受太多压力，整个人就会崩溃。要努力工作同时，学会享受各种闲暇时光，平衡好工作和生活的关系。例如：读一本书，看一场电影、听音乐等。

10、内心越宁静，自身的能量越高，越容易获得幸福

11、嫉妒心强的人，遇到问题，不会从自己身上找问题，而是会把自己不幸的原因统统归结到别人身上。他们不愿意努力拼搏，更不愿意承认别人比自己优秀，于是，他们想尽办法去贬损对方，以便抬高自己。

2018年6月5日骇人听闻轰动全国的中学生杀人案：初三学生：14岁杀人凶手小秦杀了同学小马，动机是小马考试成绩比他好。一连捅了十三刀。小秦认为杀了小马，他就是年纪第一

12、面对复杂的人性，一个人应该有自己恒定的价值观，用理性的观点来看待问题，千万不被情绪左右。有时候我们内心的犯罪感，说到底，是传统道德观念对我们的绑架。对于这些腐朽的观念，我们不需要过度的内疚和悔恨。罗素的原话是：“当它把愚蠢的想法或感觉植入你的意识中时，要把它们连根拔起，审视并丢掉它”。中国古语：“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”。踏踏实实做好每一件小事。

13、真正幸福的人，都是愿意接受现实，并且能从微小事物中找到快乐。村上春树：小确幸。

14、了解人类、了解世界。

15、培养健康的爱好，用闲情逸致来抵御人生的寒意。让自己保持活力。不知道明天和意外哪个会先来。唯一能把握住的，只有此时此刻。新冠肺炎疫情爆发，武汉方舱医院80后兼职插画师用外卖买了一个笔和本子，留心医院发生的点滴小事，画成漫画，引发了无数网友的关注和点赞。

16、最好的爱情彼此互惠，自然接受爱，自然给予爱，双方都能获得心灵的成长。

17、想家庭幸福。其中亲子关系要改善。真心爱孩子的父母，会克制自己的控制欲，不会苛求孩子必须按照他们的想法做事。父母开明理性，尊重孩子，把孩子当做一个独立的人来看待，这样会和谐，孩子不会有逆反心理，父母也不会觉得自己很受伤。

个人：不要口头禅对孩子：“我都是为你好”。

18、职场倦怠在全世界都是普遍现象。把工作当爱好，不断在工作中创造乐趣。要么从事自己喜欢的工作。要么让自己喜欢上工作。把工作当成谋生手段会不快乐。

19、努力和放弃都值得尊重，关键是要学会区分二者。如果一个人连小麻烦都无法忍受，那么这些小麻烦就会吞噬我们的生活，成为我们生活的全部内容。

20、每一天都活在当下，幸福自然会来敲门。