一、觉察日记
格式：事件—行为—情绪—需求
事件一、
事件：与秋姐去太谷参观学校谈合作机会
行为：跟景老师在校园转了一大圈；
情绪：着急
需求：切入正题，谈合作。
事件二、
事件：与朋友头脑风暴，谈彼此的成长
行为：真诚指出对方的模式
情绪：开心，喜悦
需求：遇见完整的自己
二、冥想
1、正念冥想之情绪冥想
2、清新冥想。
心理实操课之觉察日记第17天20200603
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