【R·阅读原文】
清晨早早起床，在上班前挪出10分钟，当作一段输出时间如何？我想要推荐给大家的方法是“清晨的语言输出”。
这里输出的有“对内的话”和“对外的话”两种。对内的话是在不让任何人看见的前提下写下来的，对外的话是给他人阅读为前提写下来的。
清晨的时间里，首先希望大家倾诉的是“对内的话”。在这个微博和 Facebook盛行的年代，很多人写出来东西大部分是为了给其他人看的对外的话。但正因为处在这样一个时代，在不给任何人看的前提下写给自己的尤为珍贵。
朱丽娅·卡梅隆曾出版过一本书叫作《做一件你一直想做的事》(桑玛克出版)，书中推荐大家每天都应该用三页笔记本来记录“对内的话”(现在头脑中涌现的话)。她给这个笔记本取名为“清晨之页”。
就算写不出什么文章来也无所谓，反正谁也看不见，意思不通又能怎么样？就算写的字后来自己都读不上来也不要紧。
总之，要把邦个瞬间的所思所想原封不动地记录下来。不是用电脑，而是用手写。尽可能用一个专用的笔记本，而且为了引起重视，希望大家能使用一个比较高级的笔记本。
因为是手写一些类似于独白的字句，请大家试着这样写，例如，好困啊。手指动不了了。昨天的电视节目真无聊。我很介意部长说的话。
每天持续下去，就会明白自已的感受，表现欲也被激活了。
还会明白自己究竟想要做什么。能够早起的人不试一试开始书写自己的“清晨之页”。
《10秒钟就行动！》 P138-140 藤由达藏
【I·讲解引导】
本片段一如既往的简单。利用早上的十分钟，来书写内在对话。这个片段之所以打动我，在于“每天持续下去，就会明白自已的感受”这句话。
很多人都不清楚自己的感受是什么，更不用说表达感受了。也有很多人不知道自己想要的是什么，又不知道如何弄清楚。而写下来，是个很好的方法。头脑里，可能有很多很多想法，多种想法交织在一起，理不清楚。而写下来，是个很好的梳理方法。把所有想法都写下来，自己就会自动给想法分类，能发现想法之间的关联，会发现一些对自己意义重大的事情。而这些事情，是在脑袋里纷繁复杂时候看不见的。
曾经有段时间，我因为一些问题，脑袋里有特别多的冲突。这些冲突光靠头脑想，解决不了。我就拿了张白纸，把脑袋里的所有想法都写下来了。写完之后，冲突就没那么多了。脑子里的想法与冲突，就好比满锅沸水，水太多沸腾的厉害，只会压力越来越大，还是倒出一些来更容易缓解压力，缓解冲突。
这个方法，可以配合每日早上的“计划十分钟”、晚上临睡前找个一刻钟来用、或者处理烦扰的情绪。
【文尾吐槽】
1、不想继续写A2了，因为A2多了，但是不执行的时候，有份焦虑在。虽然说，那些一次性的A2可以解决这个问题，但是貌似不是所有A2都可以是一次性的。并且，我的FLAG是写完一个月，而不是完美写完一个月，所以，我就放弃质量只求数量了。
2、我竟然把今天这个方法与丢掉烦恼的方法，顺手就推荐给了小伙伴用。这算学会了么？
