时间管理的基础是精力管理。每天我们要耗费大量的精力来工作，冥想相当于我们生命的移动电源，那么通过动静有序，张弛有道的结合，使我们感到精力充沛。
通过正念冥想可以，提升自控力和改善拖延症。
大脑不是硬盘，我们大脑每时每刻都有无穷的想法？配合GDP的思想，将是物收集起来，大脑才会安全，还可以配合冥想的方法，此时你就会更能清楚地了解自己的在想什么。
*世界上最大的借口就是“我有拖延症”！
拖延是一个中性词，是一种自我调节，它有价值，也有危害，这个取决于程度是否可控。（普遍存在）。
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料到后果有害的情况下，仍然把计划要做的事往后推迟的一种行为。严重的拖延症，会对个体的健康带来非常消极的影响，它会让人自责、产生负罪感......也会不断地自我否定、贬低自己，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。
拖延的现象就是应该做的事一直没有做。我们最常见的拖延借口是什么呢？我就晚5分钟！
如果大家能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。拖延症就是与良好的生活方式相冲突。
很多人一定有以下之一或者之几的习惯：
1、晚睡，很晚了还在用脑；2、不吃早餐；3、很少锻炼；4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度
I，指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。
反思：曾几何时自己就是易老师口中的样子，不想在恶性闭环中持续下去，走出闭环的第一步：从学习开始！决定的事情不找借口坚决完成。
