经过前两天的震撼教育，大家对亲子关系的改善、亲密关系的提升有了初步的了解，以及通过一系列的体验环节学习了很多简单又实用的处理身心健康的小知识：当身体某处紧绷的时候，我们可以通过抖一抖、甩一甩的方式去处理；一个饱满的、深长的、均匀的、流畅的呼吸能够让你全身细胞都获得足够的养分。
今天上午航武老师带领大家深层次的去清理我们的坏情绪。
羞愧感/罪恶感
航武老师首先用生命能量等级表引出今天的主题，如果给你的生命能量打一个分数，你给自己打多少分呢？
经研究正常人健康积极的状态是200分的及格线，意味着你有勇气生活，面对生活的压力和挑战，从而能够有一份主观能动性。数值越高越正面积极，数值越低越负面消极。
负面消极的情绪对人的影响很大，尤其是数值最低的“羞愧”。航武老师说3岁前的小孩羞愧感需要他人原谅；14岁左右的孩子会自我原谅，他们会用叛逆的方式向别人宣誓独立。我们经常会无意的对孩子说:爸爸妈妈这么辛苦，还不是因为你！而正是这样一句无心的话，给孩子的内心种下了羞愧的种子，而这种羞愧感，孩子无法化解。
有羞愧感的孩子在以后的行为上往往会有两种方面的倾向：
自暴自弃：既然你们说我坏，那我就坏给你们看。
自卑/不配得：总感觉自己不配拥有幸福，可能会破坏自己的幸福。
羞愧感不但对孩子心理影响很大，对成年人的身体健康也是影响深远，很多有慢性疾病甚至癌症的人都是受这种羞愧感所影响。
想要修复自己身体的这种慢性疾病必须要放下罪恶感。如何放下罪恶感？在接下来的体验环节里专门有放下罪恶感的练习。
体验环节
宽恕自己
我们曾经肯定都做了一些在现在看来让自己愧疚的事情或决定，这个愧疚的事情一直都深藏在内心的深处，偶尔在某个夜深人静的时刻被想起，让自己深深的自责。这个体验的环节
让大家说出自己内疚的、隐私的、对自己不满的。然后接纳自己，感恩自己曾经的经历，让一切随风散去。
下午的课程是在全体学员同唱一首歌中开始的，歌名是《How Could Anyone》。
人格是一个面具
在经过了情绪的清理释放后，航武老师讲解了天性和个性的区别：
天性：与生俱来的生命力（天赋）
个性：后天养成的社会人格（往往是对天性的压抑）
接着航武老师从心理动机层面剖析完美主义背后的真相，再介绍了九种人格模型，比如付出型人格内心是多么的缺爱。
航武老师用金木水火土五行结合经典的西游记人物为例，幽默形象的分析了如何进行人格测评，从而更加正确清晰的认识到自己。
而我们的性格就是由无数的固有模式带来的，固有模式就是一堆的行为习惯，要想改变命运就得化性，航武老师告诉我们要改掉一个行为习惯，千万不要靠意志力，比如我们用意志力减肥后果是越减越胖；用意志力吃素，接着后面突然一段时间减肥没吃的肉全吃回来了，而当我们要去吃素的时候，我们要发自内心带着爱。你是真的因为一份慈悲或者因为对健康的需求而不是用意志力强迫，因为研究表明意志力是有限的。所以当我们你坚持一段时间坚持不下去，它就会反弹。只有满足我们内在需要的时候，我们才能真正坚持做下去。
而爱自己的人才会坚持有恒心、有耐心的不停的做。
体验环节：
爱自己
生活中我们往往对自己不满意，也许我们的皮肤不够好，眼睛不够大，不够自信，不够勇敢……我们对自己的缺点过于在意，而忽视了自己的优点，什么时候能够真正的爱自己呢？爱自己，就要接受不完美的自己。
场域的智慧
还记得我们在前两天的课程中学习到的生命认知科学四元系统吗？分别是“身、心、灵、场”。晚上的课程中航武老师带大家讲述场的智慧。我们每个人都生活在环境（家庭、组织、社会）的“引力场”里面而受其影响。例如互不认识的两个人在几米的距离内，一个人的心电图模式，可以被另外一个人感受到。
一对一咨询访谈
课程的最后依然是助教对学员的一对一访谈环节，助教对学员们在这一天中学到的理论知识和体验的感受进行专业的梳理。对学员在今天的课程中遇到的问题进行及时的解答，帮助学员及时更好的解决自身的问题。
