结论：
精神分析之流主张挖掘童年里的一些相关经历，让其浮出水面；
行为主义疗法认为恐惧是一种习得的条件反射，治疗很简单，就是多与恐惧接触；
总结成方法就是系统脱敏法，先放松身体，然后逐步想象一些恐惧场景，最后真实尝试解决。
注解：给懒癌患者的福音，结论先行，哈哈哈～
恐惧症的3个类型：
1.单纯性恐惧症（恐高症／对动物的恐惧）
2.社交恐惧症
3.广场恐惧（对不熟悉的开放空间的恐惧）
实验科学家 沃尔普
理论假设：你习得了一个无效的行为你必须消除它，你通过经典性条件反射过程某个时间学会了恐惧。
治疗经过三个步骤：
1.放松训练——渐进性肌肉放松
2.焦虑层次建立——例如下表：
3.脱敏——实际消退阶段
不直接与恐惧的情境接触，以避免触发病人对情景的敏感性。通过想象和描述来完成。
因为其实恐惧也是因为你“联想”产生的，那么也用联想的方式消除。让你进入深度放松，逐层描述让你焦虑的情景，然后直到你发生轻微的焦虑，用你的食指示意告知心理治疗师，然后做放松训练直到你在这一层级的变得放松不会感到不舒服，然后就是重复重复这个过程，次数因人而异，有的病人不超过6次就康复，有的病人100次才康复。
脱敏法和传统治疗方法相比较的几大优势：
1.心理治疗的目的可以背清晰的描述出来。
2.焦虑的来源有清楚的定义。
3.在治疗期间，病人的每一个改变都可以测量。
4.治疗可以在其他人在的情况下进行。
5.如果有意愿或者其他特殊情况，可以更换心理治疗师。
脱敏法对减少焦虑有明显的效果。
总结：
恐惧什么多去面对自己的恐惧的地方，增加这种接触可以慢慢使你的恐惧消失。
生活中害怕的人和事，形成觉知，越恐惧越接触，比如社交恐惧就多出来与人接触，多接触接触，你的反应阀值渐渐提高，慢慢你就会觉得原来没有那么恐怖，你被自己的想象吓到了。
