坚持分享2082天，约练960 次，2026-09-21

来访者有轻度的抑郁。无事的时候会情绪低落，感到很糟糕，也不太会社交。有明显的自知力，他特别想改变情绪低落和提高社交能力。但他在做事的时候能很专注，情绪状态很好。

在了解基本情况以后，首先肯定他能做到做些自己喜欢的事情，能特别专注，心情也好，这是很多人做不到的——先提升他的能量。再询问最近一次社交是在什么时候？找到他社交相对成功的例外。然后进行一个角色扮演，让他体会在就餐时如何与陌生人聊天，渐渐积累社交经验，以便他在今后的生活中能够去复制，从而提高他的社交能力。