昨天早起之后精神不错，早上的阅读也很顺畅，工作时心情也不错。总结原因，是之前一晚休闲比较充足，看了电影，进行了阅读，准点上床睡觉。
但是昨天临近下班时，老板又布置了一个工作任务，不得不加班到8点半。加上工作昨天断水，一天都没有喝水，身体比较疲劳。下班后也没有任何休闲活动，只有一个番茄钟的阅读，就早早上床休息了。今天早上醒来特别疲乏，我想起在得到专栏《李翔商业内参》里讲到早起者有重要的一条，就是不管多累一定要起床，加上闹钟不停的响，整整挣扎了15分钟才起来，起床后进行了一个番茄钟的阅读。
总结原因，是我们这个行业，下班时间不可控。更应该把被动休息转化为主动休息，做好精力管理的工作，坚持休闲性的时间。昨天一天坐着不动，又碰到断水，精力肯定是跟不上的。从今天开始，每过一个番茄钟都要起身休息，喝水。每三个番茄钟要有较长时间的休息，爬爬楼梯之类，并吃些零食来维持体力。
在李翔的《如何做一个高效早起者》，谈到了以下几点。
在前一天晚上做好计划。如果头天晚上就想好早起后一天做什么，列一个简单的日程表，这样起床后就可以直接去行动了。这一条建议听上去简单，执行起来有难度。因为你可能下班后已经累到什么都不想做，也不愿意思考明天干什么的问题了。
我现在确实存在这个问题，很难对明天发生的事做一个规划。不过这一点也在一点一点的改善。比如我决定早上的第一件事是读书，我就会把书放到书桌上，在一个没有电脑或者其他外部干扰的环境下，一起床不刷牙不洗脸直接阅读1个番茄钟。当然现在我是6:40起床，加上写作的话，阅读只能用1个番茄钟，如果慢慢推进到5点起床，那早上的时间就相当充裕，需要更为仔细的规划。
再痛苦也要早起。时间管理专家、《大多数成功人士在早餐前做什么》一书的作者劳拉.范德卡姆曾对20位企业高管做了一项调查。其中90%的人在工作日六点前就会起床。比如，百事CEO卢英德四点起床，不到七点就到办公室；迪斯尼CEO鲍勃.伊格尔四点半起床阅读；推特CEO杰克.多西五点半起床跑步。
这点我经常会碰到，就是早上起不来。究其原因，往往是昨天没有得到很好的休息。要加重休闲的比例，晚上才能睡好。
可以用早起锻炼来开启新的一天。施乐公司CEO每周两次，会在早上六点进行一小时私人健身训练；前总统奥巴马每天早上也会做力量和心肺功能训练。
我目前上班需要骑不到30分钟的摩拜单车，加上每周2次去健身房做力量训练。
在早晨集中精力解决重要项目。因为这段时间不会有任何的干扰，你可以集中精力吃掉那只青蛙，把一些重要的项目迅速处理掉。
目前我早上还没这个打算，就看以后吧。
可以在早上做自己感兴趣但没时间做的事。很多成功的人会选择在早上留出一个小时来做自己喜欢的项目。
这一点随着早起时间的提前，可以慢慢的安排到计划。
可以在早上留出安静的思考时间。
每天早上，我都会进行冥想。这是我固定的一个时段，冥想帮助我很好的平复了情绪，清空了大脑。我非常感激早上这段冥想的时间。
365极限挑战日更营 第30篇
