当看见自己变臃肿的时候，看见脸变圆，腿变粗，牛仔裤穿不进去的时候，觉得自己真应该减肥了，减肥应该循序渐进，也不能图快，逐步减去重量才好，下面有几个方法:1.减少一部分饭量，将每餐的食物减少一点点，时间久了就会瘦。2.如果能忍住一段时间晚饭不吃，效果也会很明显。3.增加运动量，尤其是有氧运动，坚持跑步，走步会起很大的促进作用。4.如果想起到短期的奇效，坚持两天不吃主食，不吃零食，只吃果蔬。5.坚持这些，初期是瓶颈期，坚持一段时间后，至少是十天后，体重会逐步减轻的。当然，最好最健康的方式就是每餐减量，坚持下去，就会规律的减重。
