不知道你是否也有过这样的经历，非常想做一件事，可就是迟迟没有行动，思考着办好这件事情需要考虑的诸多因素，把所能发生的、或者可能出现的问题全部考虑一遍，等到具有100%的把握时再行动。在反复思考的过程中承受着巨大的心理折磨，整个人的状态憔悴不堪，你可能正处在“内耗”带来的症状当中，如何能够快速摆脱“内耗”症状？行动是治愈“内耗”的最好办法。

  先从简单事做起

记得我刚开始打算写作变现和打造个人IP的时候，很长一段时间就在想怎么做才能把这件事情做到尽善尽美，我能够考虑的因素全部都考虑一遍。例如怎么写？写什么？做起来会不会耽误其它工作....。其实在我内心是很想把这件事情做好，可能是因为进入一个新领域，有陌生感、害怕等原因而迟迟不敢行动，就这样大半年过去了，还是没有一点进展。但还是不忍心放弃自己喜欢做的事情，于是在心里一遍又一遍地想象.......做起来是不是很复杂？怎么着手？往哪里投稿？在整个思考的过程中精神状态显得特别疲惫、什么事情都没做成，反而把自己折磨的憔悴不堪。

      现在回想起来，整天费神地想前想后实在是浪费时间。马上行动是治好一切心理问题的良方。不知从哪里做起？就从你最想知道的问题开始，有时迟迟不行动也许是因为你知识的匮乏，不知道该怎样做。那就从最简单的事情做起，不要高估自己的能力，放下之前的身价，不要觉得我在某某领域已经取得一定成功，不愿降低身份，始终以一种高姿态仰视着！恰恰相反，任何行业都有专业的限制和行业的规则，看似简单，其实还差得很远。这时就应该放空自己以前的经验，从零开始，往往更容易吸收进新知识，进步会更快。如果你想写作那就从收集素材开始，没有素材、大脑空白、那就从看书积累开始。知识积累多了，头脑充实了自然就变成了写作的素材。正所谓“隔行如隔山”外行人是无法挣内行人的钱就是这个道理。

利用“番茄时间管理”提高效率

      高效的时间管理法是优秀成功人士不可或缺的技能，我认识的一位朋友，她每天工作很忙，在有限的时间里她还做着兼职，并且做的很出色，靠知识写作变现、做自媒体、出书、做讲师！她是如何把有限的时间变得更有价值，一个人做相当三个人的工作量?首先利用好碎片化时间，不要小看平时等车、坐地铁、做饭、接送孩子这些碎片化时间，充分利用起来就可以完成很多事情。例如在上下班途中听讲座、坐地铁途中看一本书、在做饭可以听听新闻。如果我们每天抽出1小时看书，那一年就是365小时。也许你还不知道“一万小时”定律吧！任何领域如果你付出“一万小时”都可以成为这个领域的初级专家。有人说拉开人与人之间的差距是下班后的8小时，其实不用8小时只要4个小时就足以拉开同一起跑线两个人的距离。有人利用下班后的4小时玩游戏、有人逛街会友、有人却用这4小时专研业务成为行业专家、顶尖高手，这就是差距。除了利用好碎片化时间，还有一种高效时间管理法就是“番茄时间”管理法，这种方法同时也是提高“专注力”的有效办法，有些人做事效率不高，往往是不够“专注”，如何更“专注”的做好一件事情，首先需要对这件事情极度热爱，热爱是战胜一切外界干扰的致胜法宝，如果你暂时还不算热爱你所从事的事情，那就需要用“番茄时间管理法”来强迫你养成专注的习惯，再由专注变成热爱。下面我就说说如何使用“番茄管理法”，首先你把时间分为三个25分钟的时间段，在这25分钟里只允许做当下最专注的事情，其它事情强破性关掉暂停键，当第一个25分钟完成后，可以休息5分钟，再进入第二个25分钟强制专注时间段，然后再休息5分钟；就这样完成3个25分钟的专注学习后，可以休息30-45分钟，当然这里也可以根据自己的承受状态，把番茄时间设定在20分钟或者30分钟都可以，一天之内根据自己情况设定3-5个番茄管理时间。

“专注”是成功人普遍具有的品格

据一项统计，受当下大数据背景的影响、短视频、直播等自媒体的出现，正在悄然地改变着人们的生活方式，专注力持续时间越来越短，很少有人长时间内专注做一件事情。人们可以从短视频中得到乐趣就不愿意看长篇电视剧、从头条、短新闻中可以获得知识量，就不愿意再沉下心来专研长篇巨作、中国古典书籍等，现代快捷高效的生活方式正在充斥着人们“好习惯”的养成。一个人的专注力只有8秒，这简直比金鱼的记忆力还短，如何提升专注是当下各个阶层的人们急需解决的问题，《好成绩不靠凌晨4点半》这本书详细介绍了如何高效利用时间，利用哈佛学子的真人真事描述优秀人才是如何管理时间、高效利用时间的。专注最重要的秘诀是在一段时间内只专注一件事情，强迫控制专注力，这样做所带来结果就是高产高效。刘东华曾经说过，如果一个人围着一件事情转，那么全世界都会围着他转，如果一个人围着全世界转，那么全世界都会抛弃他。

“心态”为成功做好铺垫

有一句话叫境由心生，你看路边的小草被人踩来踩去，可他还是坚强的活下来了，他拼命的接受大自然给予的阳光雨露，如此短暂的生命它为何还努力的向上生长、不放弃一丝一毫的机会，也许为了生命的尊严。就如同我们每个人都在拼命努力一样，为了理想与目标不惜放弃与亲友团聚、放弃天伦之乐、甚至放弃健康和生命。试想当你达到心中设定的目标时，你的快乐会持续多久，也许并没有多久甚至就像昙花一现、瞬间即逝！在这里我想说的不是放弃努力、而是希望人们转变一种心态，不要把目标和结果看的太重，就如同背负着重担前行、心理精神承受着巨大的压力，即使达到了理想的目标、也不是一个快乐的过程。尽管达到那个目标又能怎样？山外有山、人外有人。我们不得不承担有些人天生就很优秀，尽管不用付出太多努力，就很成功，而有些人付出了很多努力还是离自己的目标很远。有些人为了专注的学习，不知不觉地把自己绷得像一根随时会断裂的弦，这属于一种极端的专注，其结果往往是身体健康的折损，换来的是不堪重负的消耗殆尽。伙伴们，放松心态去做自己喜欢的事情、过大的压力不符合我们追求幸福生活的理想状态，我们努力也是为了更好的生活，如果努力的过程是损耗健康或伤害自己的，努力的意义又何在呢？

我最近看到一个短视频，一个中年男子为了过年回家能买到一辆新车，而不惜10天不睡觉拼命工作，最后发觉不对劲，应该就医时，已经来不及了，好歹挽住了生命，但患上了一种医学上的“睡觉综合症”，用普通话讲就是失去意识只睡觉。网上评论：“中年男子为了家庭、为了爱人，默默忍受着生活的压力，男人活得很累很苦等等。在这件事情上我并不赞同中年男子的做法，为了买车回家过年就真的那么重要吗？无非是为了那点不值钱的“面子”，家人真正在乎的不是物质上的给予，可能更在乎的是陪伴、亲情。

人活着的真正意义是为了更好的活着，在解决温饱的基础上追求更高层次价值，得到别人的尊重和认可是最高领域的精神追求，不要把挣钱做为生活的目标，多少钱会满足你的欲望，我可以肯定的回答，没有标准，因为欲望是无止境的，把人生的目标放在精神领域的追求和自己的兴趣爱好上，也许更容易成功。