2021.04.02（周五）晨间检视
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2021年年度计划
健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110
258期一阶5.0——90天践行目标
体重从139.4开始减肥。基础目标125，挑战目标115。
实施步骤：
第一阶段。4月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
第二阶段，5月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
第二阶段，6月，每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。
游泳或者核心训练要有照片。否则违反罚群红包一天50。
90天后，如果达不到125，自罚500群红包。
2021年4月月度计划
每天游泳或者做核心训练40分钟。期间可以休息5天。体重从139减至129。
2021年4月第一周计划
每天游泳或者做核心训练40分钟。
晚上不吃主食和糖类食品，有应酬除外。
今日青蛙：
一，游泳1200米
二，做腹部脉冲
三，无
晨间日记
昨天对自己特别满意。
一是，中午陪家人吃烤肉的情况下，游泳1400米，也减了三两，好像代谢上来了
二是，百忙中把报告完成了，还挤出来了游泳的时间，如果不在易效能里，是铁定不行的。
小确幸：
我们部的年轻人都是脸皮薄、能吃苦、比较隐忍，给任务努力完成的。
运动证据照片
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体重变化
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