消耗掉我们时间的主要因素有聊天、刷网页、看视频、以及为了推迟行动的发呆。
刷网页这个问题最好解决，之所以频繁刷网页，就是因为刷网页太方便，把一天中需要用到桌面浏览器的时间集中起来，剩余时间关掉浏览器，给自己一个暗示。少掉这个出口，即便不能完全消除掉这个行为，也会节省下可观的时间。
聊天，是我们必不可少的生活内容，所以关键词也是集中。这部分包括和家人、远近朋友，基本每次沟通都是碎片的，并不会完全占用一段时间，但是又会让我们脱离专注状态，不能有效地学习，这既降低了学习效果，又降低了沟通效果。所以我的建议是平时也可以沟通，但是专门设定好一天沟通放在较高的优先级，也就是其他事项都变成抽沟通的空做，这一天差不多不忙的时候就可以开始主动和各个远近朋友、家人同时沟通，能省去聊天间隙等待的时间，大脑处在聊天状态也能激活相关区域，让我们也能在朋友间的沟通、家人间的沟通建立起联想。我推荐周五或周末，周五虽然上班，但不少人上不得心上，所以根据习惯不同，分别在周五或周末的一个时间段，使劲聊上一波，是有效经济有爱的选择。
看视频和发呆，包括看书看漫画，会占掉一些人不少时间，很难控制。抑制这部分需求，很难成功。也不要按时间规定娱乐时间，比如每周看几集或花几个小时，这样就会让你消极等待，只盼望着时间过去，而不会利用好眼下时间，即便你控制住了娱乐时间，可能自己的学习工作依然一塌糊涂。我也尝试过番茄工作法，学习内容简单时还算奏效，但是学习任务重且有难度时，使用番茄工作法的结果常常是，做了无数番茄，进度非常缓慢，效果也不好。
我推荐的方法是动态管理自己的娱乐时间，将学习工作的任务和娱乐时间结合起来配对，比如学习一个单元或者复习一个单元，完成后获得看一集视频或一章小说的资格，在纸上做出四五组这样的对应。但是视频和小说都不能马上看，娱乐的时间是专门设定的，比如睡前半小时、乘坐公共交通工具、赖床的半小时、厕所等零碎时间（这样你的零碎时间的利用率会迅速提高），一般不占用整块时间。这个对应关系可以很弹性，熟悉后可以让内容更丰富，比如学习一节英语、复习一章会计、做一组keep后可以看一话漫画一章小说，怎么搭配都可以，只要保证娱乐内容不占用整块时间，攒下来的娱乐项目越多，心情越会舒畅，而没有攒下的话，有时候为了追更新，可以允许自己透支一集，然后当天补回来。
如果聊天、刷网页、看视频是你利用时间的障碍，不妨一试。
