我为什么要读这本书？
——这是一本把我的梦想变成现实的实操性书籍。
每天进步1%
优秀和卓越之间的差距只有1%，我们不可能在任何一件事情上都能取得胜利，但是我们可以拥有一颗胜利者之心。
2006年冬奥会，男子速降滑雪比赛第1名与第4名的差距，仅仅是1.08秒，差距仅仅只有0.9%。
2008年举行的北京奥运会男子100米蝶泳比赛，迈克尔菲尔普斯以0.01秒的优势胜出，拿到金牌。
甚至是1990年新西兰的铁人三项比赛：2.4英里的游泳项目，112英里的骑行项目，再加上26英里的赛跑项目，参赛者之间的差距，如果不是几个小时，也应该是几分钟，但是，最后第1名和第2名之间的差距仅为一秒。
我们不可能比我们的竞争对手优秀100%，但是我们可以在上百件事上比对手优秀1%。
我们不追求最快、最高、最强，但一定要追求更快、更高、更强。
从哪里入手？——时间
我们要思考的是如何在有限的时间里做到最有价值的事情。
动力
很多时候我们都感觉自己没有动力，所以都没有去行动。
事实上提升动力最好的方式就是去行动。把事情做起来就会有动力，而不是先有动力才去做事情。
做事越多动力越强。
如何开始非常重要，最好的方式就是从小事上开始做起，每做完一件小事，获取成功的感觉，于是就更想做事更有动力。
杠杆
牛顿第一定律是：在没有外力作用的情况下，物体会保持静止或者匀速直线的运动状态。——而我们的行为也是同样如此。
而一旦你开始动起来，进入运动状态，就会帮助不断的克服你的惯性。
杠杆原理——只要给我一个支点，我就能撬起地球。
世界都遵循28定律，20%的行动导致80%的结果，我们只需要抓住那20%最有效的行为，就可以拿到80%的成效。
所以你在做事的时候，选择做什么很关键。如果你还没有思考清楚应该做什么，就开始动手的话，那只能算是低效做事、假装努力。
当你开始做事的时候，你身边的资源就会被你调动，被你影响，又把能量回馈给你，于是更加增强你的动力和成果，所以让更多的人参与进来，会加大我们的成果。
刻意练习
很多心理学的着作都说要成为一个顶级的专家，要经过1万小时的训练。
也就是如果你要成为一个专家，你就要刻苦训练自己10年——十年磨一剑。
但我经常会思考，为什么很多人哪怕做了30年的工作却成不了高手？——因为很多人都是一年的工作经验，加上30年的无无效重复。
想要成为一个高手就要给自己压力，不断磨砺自己的水平，每天比昨天的自己优秀1%——不把自己逼到极限，人就不会成长。
流程：
1、评估自己的水平，思索下次如何提高。
2、获得建设性的反馈。
3、处理目标：必须要有挑战，并且在支持下可以达到。
总之就是：提前计划，设定目标，尽其所能。
30天改变
思想会改变我们的身体，身体也会反过来塑造我们的思想。
一个新的习惯，要30天的训练才能植根我们的潜意识，成为我们的无意识行为，这个过程最好一次改变一样，不要贪多求快。
在心态上，我们要面对改变过程中的情绪，遗漏不等于失败，如果某一天我们没有做到，不是说我们就失败了，只是说我们暂时尚未成功，我们还在成功的路上。——不能说我们不是百万富翁，而是说我们还未成为百万富翁。
这是心理学上著名的abc法则：同样一个激发事件，经过不同的信念系统，会导致不同的感觉或者行为，从而导致不同的结果。
当一个人被骂的时候，是选择哭泣离开、沮丧逃避，还是选择平静思考、如何改进，决定了一个人的成就大小。
休息
专心做事+有计划的休息：
定期给自己休假，每周三次运动，每次20分钟。
每90分钟的工作，中间休息几次。
白天睡觉10~30分钟，每晚保证8小时的睡眠。
——会休息的人才会学习与工作，要想保持自己精力旺盛，就要学会爱惜自己的身体。
