表1-4
负面思维1：真是悲剧啊!想想我要做的所有工作吧！我的工作太多了。
认知扭曲1：这是“非此即彼思维”的典型例子，因为哈里只盯着他要做的所有工作，而不是理性地考虑他这个上午要做的几项特定工作。你也可以称它为“放大”。
负面思维2：每天下班时总有一大堆工作还没做完。
认知扭曲2：第二个负面思维犯了“心理过滤”的毛病，因为哈里只想着他还没做完的工作，却无视他已经完成的工作。
负面思维3：我永远赶不完。
认知扭曲3：这是“非此即彼思维”的典型例子。事实上，大半的官司哈里都按时准备好了。一个忙碌、成功的律师不可能一下子就把工作全部赶完。他之所以工作多，是因为他生意好，拥有源源不断的新客户。所以，工和永远赶不完绝对是件好事！
负面思维4：我肯定会犯错误，要么就是会把重要的事给忘了。
认知扭曲4：这是“先知错误”的典型例子，因为他在告诉自己他会把工作搞砸。如果亨利告诉自己他很能干，而且这一天的工作肯定会很有效率，那他的心情会好得多。
负面思维5：如果我输了官司怎么办？
认知扭曲5：这是另一个“先知错误”的典型例子。每个律师都有输有赢，但哈里的记录一直都非常优秀。由于他做足了充分准备，所以更实际一点的做法是告诉自己他的赢面比较大，而且最后很可能成功。
负面思维6：如果输掉官司，客户肯定会对我发火。
认知扭曲6：这涉及“读心术”和“先知错误”。哈里假设自己输掉官司，之后便会得罪客户。哈里的大半客户都表示对他的工作很满意。哈里亦对我说过，如果他输掉官司，客户一般还是会心存感激的，因为他们知道官司难打，而且知道哈里已经尽力了。
负面思维7：这样我以后就休想接到任何新的官司。
认知扭曲7：这是“先知错误”的极端例子。事实上，最近推荐哈里的人多得过分，他都快忙不过来了。
负面思维8：那我就赚不到钱，一辈子穷困潦倒。
认知扭曲8：我敢肯定，你一眼就能看出另一个“先知错误”的例子。哈里的收入一直都在水涨船高，他以后还是会继续地享受高质量的生活，怎么可能流落到救济院？
