生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段
每个阶段有不同的减肥方法哦
只要按阶段选对生理期减肥方法
就会让你健康变瘦！
下面赶紧一起来看看经期减肥
吃些什么食物更有效吧
1、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积
让血液中的毒素由体内排出
另外研究，发现煮熟了的海带效果更好
可做成凉拌海带
2、红豆
红豆性味甘酸而平
在解毒的同时还能帮你补充气血
如果你的腿部在月经期水肿
红豆是最佳选择
可以做成红豆汤或者红豆粥
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成
有助于增加高密度脂蛋白
为月经期的你补充足够的能量
如果你不小心吃了顿大餐
都可以在这时候吃一点大蒜补救！
4、山药
山药含有大量黏液蛋白
可以防止脂肪沉积在血管上
为你留住足够的血蛋白
让你不会因为失血过多而营养不足
减肥的姐妹可作为主食吃
5、乳制品
乳清酸不光能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁
还可以优化月经期的荷尔蒙
让你瘦腰不瘦胸！
6、葡萄
生理期的时候用高糖高蛋白饮食
以全谷代替甜食
这样可以避免因多含糖分而加速血糖上升
刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖
造成头晕，四肢无力等现象
二来因其较有饱足感
可避免过量摄取导致肥胖
而且要多吃一些纤维食物
比如说蔬果等
这些可以很好的促进肠胃的蠕动
改善便秘消灭腹胀达到很好的减肥效果
7、高纤维食物
多吃高纤维食物
如蔬菜、水果、全谷类
全麦面、糙米、燕麦等食物
摄入足够的高纤维食物
可促进动情激素排出
增加血液中镁的含量
8、高蛋白食物
生理期的时候
用高糖高蛋白饮食以全谷代替甜食
比如鱼肉类、奶类、蛋类
这样可以避免因多含糖分而加速血糖上升
刺激胰岛素分泌，反而引起低血糖
造成头晕，四肢无力等现象
二来因其较有饱足感
可避免过量摄取导致肥胖
而且要多吃一些纤维食物
比如说蔬果等
这些可以很好的促进肠胃的蠕动
改善便秘消灭腹胀达到很好的减肥效果
