今天分享的主题来自得到的每天听本书系列之《意志力》
意志力 - 图片来自豆瓣App
关于作者
罗伊·鲍迈斯特，佛罗里达州立大学心理学教授，发表450多篇科学论文，一直是世界上论文引用率最高的心理学家之一。
约翰·蒂尔尼，《纽约时报》科学专栏作家，作品曾获得美国科学促进会和美国物理联合会颁发的奖章。
关于本书
《意志力》这本书认为，意志力就像肌肉一样，经常锻炼就会增强，过度使用就会疲劳，这是为何人们会在一些时候难以抵挡诱惑的原因。书中还介绍了一系列增强意志力的方法，解释了如何设置切合实际的目标，如何监控进度，如何在动摇之际坚定信念。
核心内容
意志力就像肌肉，使用的时候会消耗能量，用多了会疲劳
意志力不是一个心理机制，而是一个生理机制，补充葡萄糖能提高意志力
可以通过设定合理目标，养成良好习惯、自我监控等办法提高意志力
设立一个目标，目标要单一，不能贪多你要根据意志力损耗的规律，培养一些好习惯自我监视刻意练习
结论
意志力不是一个心理机制，而是一个生理机制。
个人感想
通过科学方法和诸多案例表明意志力不是一个心理机制，而是一个生理机制。也就是说通过补充葡萄糖来提高意志力。那么对于某些特殊的工种也是极度消耗意志力的，要是能够及时补充的话，意志力会很快恢复到正常水平。在我看来，把意志力归结到精力这一范畴更加合适，因为精力的消耗和恢复也需要补充一定的营养元素，再配合适当的注意力集中，那么对于意志力而言，如何保持意志力的有效和提升意志力的集中度可以让你我更加自如地进行精力管理，合理分配时间和体力，发挥身体机能的主动性，提升大家的工作效率，让你的生活节奏更加惬意，让你的工作节奏更加有效率。我相信通过一系列的手段再配合科学的认知方式，可以很快完成意志力的提升，也可以让你的经历更加旺盛，让你的精神更加收放自如。我相信通过一段时间的刻意练习，可以帮助你完成阶段性的目标和持之以恒的成长。若是我的文章对你有所启发，那将是我莫大的荣幸。
